6 vitamine pentru unghiile casante


Unghiile sunt o zonă a corpului care este alcătuită din diferite straturi ale unei proteine ​​numite keratină, care este responsabilă pentru menținerea lor puternice și sănătoase. Când corpul nostru nu primește suficientă keratină, unghiile devin slabe și fragile. Unghiile casante sunt cele care nu par foarte groase, au rezistență mică și se rup foarte ușor.

Dacă unghiile dvs. prezintă aceste caracteristici, cu siguranță se poate datora mai multor motive, cum ar fi tulburări corporale, agresiuni externe sau o dietă deficitară în unele vitamine esențiale pentru a menține unghiile în stare bună. Prin urmare, în acest articol oneHOWTO explicăm 6 vitamine pentru unghiile casante.

Index

  1. Biotina sau vitamina B7
  2. Vitamina B9 sau acid folic
  3. Vitamina B12 sau cobalamina
  4. Vitamina A
  5. Vitamina C sau acidul ascorbic
  6. Vitamina E

Biotina sau vitamina B7

Biotina Este o vitamină care se află în complexul vitaminei B și este o coenzimă care este responsabilă de mai multe procese care apar în corpul nostru. Unele dintre aceste procese în care acționează biotina contribuie la metabolizarea proteinelor și a altor substanțe nutritive, mențin celulele musculare în stare bună și asigură, de asemenea, că părul, unghiile și pielea rămân sănătoase și puternice.

De aceea includem biotina pe lista de vitamine pentru unghiile casante Deoarece datorită proprietăților sale de metabolizare și întărire, ajută principiul unghiei (partea cea mai albă) să se îmbunătățească și să devină mai puternice și, de asemenea, ajută unghiile să devină din nou mai groase.

Această vitamină se găsește în alimente bogate în biotină precum gălbenuș de ou, drojdie de bere, germeni de grâu și ovăz, printre altele. În plus, îl puteți include și în dieta dvs. prin intermediul suplimente de vitamine sub formă de tablete și / sau capsule.


Vitamina B9 sau acid folic

Vitamina B9 sau, de asemenea, cunoscut sub numele de acid folic De asemenea, aparține complexului de vitamina B și este un nutrient esențial datorită proprietăților sale regenerative care ajută la accelerarea creșterii și reînnoirii multor structuri din corpul nostru.

Datorită acestor proprietăți, acidul folic influențează și starea unghiilor noastre, deoarece este necesar pentru producerea celulelor și a structurilor lor. O deficiență a vitaminei B9 ar afecta sănătatea unghiilor noastre, deoarece este necesară regenerării și creșterii celulelor noi, care, în cele din urmă, ar deveni unghii fragile din cauza creșterii slabe.

Între alimente bogate în acid folic găsim: sparanghel, sfeclă, spanac, avocado, alune, linte și naut printre altele.


Vitamina B12 sau cobalamina

Vitamina B12 sau, de asemenea, cunoscut sub numele de cobalamină Este, de asemenea, considerat un nutrient esențial în corpul nostru, deoarece ajută la sintetizarea hemoglobinei și la producerea celulelor, inclusiv a celulelor roșii din sânge care sunt responsabile pentru transportul oxigenului pentru ca organismul să funcționeze corect.

Includem cobalamina în lista de 6 vitamine pentru unghiile casante pentru funcția sa esențială în producția de keratină. Nivelurile scăzute de vitamina B12 pot provoca, din cauza lipsei de energie, că unele dintre funcțiile pe care le îndeplinește corpul nostru nu sunt îndeplinite corect, inclusiv producerea de keratină, care va duce în cele din urmă la formarea unghiilor slabe și fragile.

Vitamina A

Vitamina a De asemenea, este inclus în grupul de vitamine pentru a îmbunătăți unghiile fragile, deoarece are proprietăți care repară multe țesuturi din corpul nostru, inclusiv unghiile. De asemenea, s-a demonstrat că o deficiență a acestei vitamine poate provoca probleme precum unghii slabe și ușor de rupt și, de asemenea, o creștere mai lentă, astfel încât poate fi considerat un nutrient necesar pentru a menține sănătatea bună a unghiilor noastre.

Pe lângă funcția sa de reparare a țesuturilor, vitamina A conține și proprietăți antioxidante, care sunt ideale pentru a ne proteja unghiile de agenții externi care le slăbesc structura.


Vitamina C sau acidul ascorbic

Vitamina C sau, de asemenea, cunoscut sub numele de acid ascorbic poate preveni, de asemenea, apariția unghii fragile datorită următoarelor sale funcții și proprietăți:

  • Vitamina C este un puternic antioxidant care protejează și previne atât pielea cât și unghiile de radicalii liberi care dăunează celulelor.
  • Are proprietăți imunologice care ajută la creșterea apărării noastre, prevenind astfel unele boli care pot afecta starea unghiilor noastre, făcându-le fragile și slabe.
  • Vitamina C facilitează absorbția fierului în corpul nostru. Această funcție este importantă, deoarece lipsa fierului poate duce la unghii fragile, din cauza lipsei producției de keratină.

Vitamina E

De ultimul, vitamina E este, de asemenea, inclus în această listă de vitamine pentru unghiile casante Datorită proprietății sale antioxidante puternice, care ajută la întărirea și creșterea rezistenței unghiilor împotriva radicalilor liberi și a agenților externi care slăbesc structura unghiilor precum lumina soarelui, poluarea aerului, pH-ul apei și al tutunului.

În plus, vitamina E poate combate și alte probleme care pot apărea la nivelul unghiilor, cum ar fi rănile care apar în pielea care înconjoară unghiile datorită proprietăților sale de reparare și vindecare; și, de asemenea, ajută unghiile să fie mai puternice și mai rezistente.

Vitamina E se găsește în următoarele alimente: ulei de germeni de grâu, semințe de floarea soarelui, migdale, pește gras și ulei de alune.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu 6 vitamine pentru unghiile casante, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.