Categorie: Deportă

Cum să câștigi mușchi acasă. Unul dintre cele mai căutate obiective în pregătirea fizică este câștigul muscular. Prin urmare, bărbații și femeile investesc atât de mult timp și bani în ...…

Câte calorii ard pe jos. Una dintre cheile fundamentale pentru a ne menține corpul sănătos este să exercităm frecvent, o activitate care ne ajută să ne îmbunătățim ...…

Ai început să faci mișcare saltând coarda și vrei să știi câte calorii poți pierde? Continuați să citiți și vă spun.…

Cum să arzi grăsimea burticii alergând. Când sunt kilograme în plus, este normal să căutați opțiuni care să vă permită să eliminați grăsimile acumulate într-un mod sănătos. Și în timp ce o dietă ...…

Descoperim cele mai bune exerciții pentru a crește în greutate și exerciții pentru a câștiga rapid masa musculară. În plus, vă oferim o dietă pentru a vă îngrășa, care vă va ajuta să vă atingeți cu ușurință obiectivul.…

Cum să arzi mai multe calorii alergând. Alergatul este un sport cu care putem arde mai multe calorii și putem reduce grăsimea corporală. Pe lângă mâncare ...…

Câte calorii ard înot. Alergarea, învârtirea, înotul, exercițiile cardiovasculare, fitness ... Făcerea oricărui tip de sport este esențială pentru a vă menține corpul activ, ...…

Cât de mult exercițiu de făcut pentru a arde grăsimile. Trebuie să dedicați un timp minim pe zi pentru a putea elimina excesul de kilograme, cele cauzate de grăsimea care s-a acumulat în ...…

Cum să-mi îmbunătățesc marca rulând. Dacă ești un alergător avansat, cu siguranță, după ce ai trecut de o perioadă de îmbunătățire progresivă, a venit un moment în care ai stagnat ...…

Cum se face filarea acasă pentru a slăbi. Doriți să slăbiți, dar nu vă plac sălile de sport? La oneHOWTO vă propunem cele mai eficiente și mai distractive modalități de a face sport fără ...…

OneHOWTO vă oferă o listă cu 4 exerciții cardio pentru a arde grăsimile abdominale și pentru a atinge obiectivul într-un mod sănătos și într-un timp scurt. Veți vedea cum observați rezultatele!…

Cum să faci mișcare fără să slăbești. Exercițiul fără a pierde în greutate este relativ ușor dacă alegeți tipul de activitate fizică în mod corespunzător. În plus, designul dietei, ...…

Vă explicăm cum să ardeți grăsimea picioarelor cu câteva exerciții și trucuri care vă vor schimba modul de îngrijire a corpului. Descoperiți cum să pierdeți rapid grăsimea picioarelor ...…

Cum să mărești șoldul. Cifra de tip clepsidră este cea mai dorită de femei ca prototip al feminității, deoarece se caracterizează prin faptul că are un șold lat în contrast cu un ...…

Exercițiul fizic este esențial pentru a avea păcate mai mari și mai definite. Aici descoperim CEL MAI BUN rutină pentru mușchii tăi…

Cum să te simți ca să faci mișcare. Când sunteți sedentar sau ați petrecut o perioadă lungă de inactivitate, este foarte probabil să vă simțiți nemotivat să începeți antrenamentul. Vârsta, ...…

Cum să știu dacă fac exerciții fizice prea mari. Practicarea sportului este bună, dar, ca în toate, excesul poate fi dăunător. Dorința de a ne atinge rapid obiectivele, ...…

Cum se elimină acumularea de acid lactic. Acidul lactic este o substanță eliberată de mușchii noștri atunci când, chiar și folosind toate rezervele de energie, corpul încă ...…

Cum se știe dacă exercițiul funcționează. Când ți-ai stabilit un obiectiv specific atunci când faci sport, este important să verifici anumiți indicatori care îți dau o idee că mergi ...…

Avantajele exercitării primului lucru pe parcursul zilei. Exercițiul este foarte important, dar întrebarea este: când este mai bine să practici sport? În general, când ...…

Cum să faci pull-up-uri acasă. Din fericire, devine din ce în ce mai ușor să faci pull-up-uri. Nu mai este necesar să mergem la sală și să plătim școlarizarea în fiecare lună, acum putem ...…

Cum să joci paddle tenis pentru începători. Tenisul de paddle este un sport care are multă atracție, cu proliferarea turneelor ​​la niveluri foarte diferite și în toate domeniile. Multe ori...…

Exerciții cu greutăți acasă. Tonifică-ți corpul fără să pleci de acasă! Deși multe săli de sport vă oferă mașini diferite concepute pentru a întări mușchii, adevărul este ...…

Care este cel mai bun moment pentru a merge la sala de sport. Când începe un plan de antrenament sau reia activitatea fizică, mulți se întreabă care este cel mai bun moment pentru a merge la sală? ...…

Cum să slăbești cu exercițiile fizice. Vrei sa slabesti? Pentru a scăpa de acele mânere de dragoste care te deranjează atât de mult, nu există alt secret decât să mănânci o dietă echilibrată, dar ...…

Cum să tonifiez răpitorii. Răpitorii sunt o serie de mușchi care sunt responsabili de ridicarea picioarelor. Pe lângă această funcție importantă, influența estetică a acesteia ...…

Descoperă cele mai bune 10 exerciții pentru glute și abdomen. Vă prezentăm o rutină completă de exerciții abdominale și exerciții pentru picioare și fese acasă pentru a vă forma în zile!…

Cum să reveniți la antrenament după accidentare. După o accidentare, trebuie să fim foarte atenți când ne întoarcem la antrenament. Anxietatea cauzată de obiectivul ...…

Care sunt cele mai bune exerciții pentru glute. Tonifierea feselor vă va permite să vă optimizați munca și să combateți efectele excesului de grăsime sau trecerea naturală a timpului în acest ...…

Cum se fac exerciții pentru creșterea feselor. Dacă aveți un fund plat și doriți să-l faceți mai voluminos, ar trebui să efectuați o serie de exerciții pentru a câștiga volumul muscular, astfel ...…

Cum să tonifiez pecs-urile. Există multe exerciții care vă permit să vă țineți sub control pectorii. Atât în ​​cazul bărbaților, cât și al femeilor, este foarte interesant să eviți ...…

Exercițiu de rutină pentru a defini picioarele. A avea o condiție fizică excelentă este ceva pe care mulți oameni îl caută în fiecare zi, astfel intrând să urmeze multe rutine de exerciții existente ...…

Care sunt avantajele efectuării unor repausuri. Abdominalele sunt unul dintre exercițiile fizice prin excelență. Împreună cu alergarea și flotările, s-au format abs ...…

Cum să tonifiez după pierderea în greutate. Tonifierea după pierderea în greutate vă va permite să evitați ca anumite părți ale corpului să prezinte un aspect flasc după ce le-ați eliminat ...…

Exercițiu de rutină pentru a pierde în greutate și tonus. Pentru a pierde în greutate și ton, există două chei fundamentale care trebuie luate în considerare: exercițiul constant și ...…

Beneficiile abdominale izometrice. Menținerea unui corp sănătos într-o minte sănătoasă este principiul de bază al echilibrului, de aceea mulți oameni se străduiesc să-și îmbunătățească ...…

Rutină de antrenament cu greutăți pentru biceps. Bicepsii sunt de multe ori partea brațului cea mai populară lucrată atunci când se încearcă tonificarea corpului. Acest lucru se datorează în principal faptului că ...…

Cum să slăbești rapid și să tonifiezi rapid. A nu fi greutatea potrivită poate fi o durere de cap pentru mulți. În primul rând din cauza consecințelor pe care le poate avea asupra sănătății și apoi ...…

Cum să îmbunătățiți rezistența aerobă. Rezistența aerobă implică capacitatea corpului nostru de a rezista activităților care necesită efort fizic fără a obosi în timpul ...…

Rutină de exerciții cu mașina eliptică. Profitați la maximum de antrenamentul eliptic! Acest aparat de gimnastică și fitness a devenit unul dintre cele mai populare dintre ...…

Rutină cardio pentru începători în sala de gimnastică. Una dintre cele mai proeminente probleme de sănătate care afectează populația mondială astăzi sunt tulburările de greutate, adică ...…

Cum să te antrenezi pentru un test de rezistență. Una dintre cele mai bune activități sportive de făcut pentru a vă menține în formă este alergarea. Pe lângă îmbunătățirea sănătății fizice, ...…

Care sunt cele mai bune activități aerobice. Activitățile aerobe sau cardiovasculare sunt cele care necesită oxigen și grăsimea este utilizată ca sursă principală de combustibil, ...…

Cât de mult exercițiu de aerobic să faci. Știind cât de mult exercițiu aerob poate face vă va permite să profitați din plin de beneficiile acestui tip de activitate, în care se folosește ...…

Cum se fac bucle tricepiene - pași și sfaturi. Una dintre zonele corpului care se caută să se dezvolte, să întărească și să tonifice sunt brațele. Și, deși în multe ocazii câștigă putere ...…

Cum să vă întindeți după ce faceți flotări. Brațele, încheieturile, umerii și gâtul sunt zonele corpului cele mai exercitate atunci când faci flotări și, prin urmare, pentru care ar trebui să plătești cel mai mult ...…

Cele mai bune exerciții pentru biceps. A avea biceps puternic este esențial atunci când urmărim ideea de a avea brațe mai tonifiate și definite, mai ales dacă intenționăm ...…

Cum se definește bicepsul fără greutăți. Nu toată lumea are capacitatea de a se potrivi la sală. Fie din cauza lipsei de timp, a resurselor sau pentru că nu există sală de gimnastică ...…

Aflați ce să mâncați înainte de antrenament pentru a obține rezultatele dorite. În acest ghid despre ce să mănânci înainte de a face mișcare, vei găsi o listă de alimente și sfaturi despre dietă…

Care este mai bine pentru a marca abdomenul, scândura sau abdomenul? În articolul următor vă vom spune despre beneficiile fiecărui exercițiu și vă vom arăta cum să le faceți ușor și eficient.…

Ai început să faci mișcare și ești îngrijorat de duș? În acest articol oneHOWTO vă explicăm cum este cel mai bine să faceți duș după exerciții. Ia-ti notite!…

Vrei să înveți cum să faci mișcare corect cu calistenia? În oneHOWTO vă prezentăm exerciții de calistenie pentru începători, vă explicăm ce este, rutina și pașii și o puteți vedea în VIDEO.…

Vreți să vă formați fără să cheltuiți bani? Atunci trebuie să cunoști CALISTENIA. Este o serie de exerciții în care materialele NU sunt folosite ...Dar numai propria greutate corporală!…

Ești unul dintre cei care beau DOAR cafea înainte de antrenament? Deci, este important să citiți acest articol oneHOWTO. Cafeaua singură este benefică, dar trebuie să o bei bine dacă vrei să scoți la maximum din ea.…

De ce nu am dureri după antrenament. Rigiditatea, cunoscută și sub denumirea medicală de mialgie întârziată, constă din dureri musculare care apar de obicei după ...…

Rutină de gimnastică de slăbit - pentru femei. Mergeti la sala pentru a slabi? Există multe femei care se află în aceeași situație: încep să-și dorească să aibă grijă de ele însele și, pentru asta, ...…

De ce cântăresc mai mult după exerciții. Cine nu s-a întâmplat să înceapă să facă mișcare și două zile mai târziu, cântarul vă oferă o surpriză neplăcută că a crescut de la ...…

Cum să faci o rutină completă a corpului. Se recomandă exerciții fizice regulate, de intensitate medie sau mare, cel puțin de trei ori pe săptămână, atât pentru a menține o greutate ...…

Este bine să faci mișcare de două ori pe zi? În prezent, în ciuda faptului că există un procent mare din populație care suferă de modificări ale greutății, cum ar fi obezitatea (aproximativ ...…

Dacă doriți să vă formați, nu ratați următorul articol. Vă învățăm cum să vă formați cu cele mai eficiente exerciții, sfaturi și trucuri infailibile care vă vor ajuta în câteva zile.…

Cum să pierzi în greutate și tonus în 3 luni - plan de antrenament și sfaturi. Vrei să-ți schimbi corpul într-un timp record? Adevărul este că nu aveți nevoie de un an întreg pentru a obține ...…

Cum să vă formați fără să mergeți la sală. Urăști sala de sport? Bine, nu trebuie să te duci dacă nu e treaba ta. Există numeroase resurse pentru a vă forma fără a fi nevoie de ...…

Diferența dintre cutia cardio și lupta corporală. Cardio boxul și combaterea corporală apar, din ce în ce mai mult, la cursurile de gimnastică, dar știi cu adevărat în ce fel diferă unul dintre ele ...…

Cum se fac băuturi izotonice fără zahăr. Băuturile izotonice sunt concepute pentru a ajuta oamenii care depun eforturi fizice mari, precum activități sportive, să ...…

Cum să practici sport într-un mod sănătos. Pentru a avea o viață sănătoasă, este important să urmați liniile de viață sănătoase în care vă exercitați corpul și urmați o dietă ...…

Cum se fac băuturi energizante. Concepute pentru sportivi, băuturile energizante s-au extins dincolo de acest univers și practic toată lumea le bea. Coboară la ...…

Cum se face un mic dejun pentru sportivi. Micul dejun este cea mai importantă masă pentru a începe ziua și dacă ești unul dintre acei oameni care practică sport în fiecare zi cu atât mai mult. E Primul...…

Cele mai bune vitamine pentru sportivi. Dacă vă place să practicați sport, una dintre cele mai importante recomandări este aportul de suplimente minerale și vitaminice. Trebuie avut...…

Suplimente alimentare pentru sportivi. O parte esențială pentru ca un sportiv să poată performa la cel mai bun nivel este dieta lor. Fie că sunteți un atlet de elită sau un alergător ...…

Mâncare bună pentru sportivi. Sportivii au nevoie de o dietă specială pentru a-și îmbunătăți performanța zi de zi și de aceea au nevoie de anumite alimente înainte ...…

Cele mai bune fructe pentru sportivi. Dacă ești sportiv, este obișnuit să te întrebi vreodată despre cele mai potrivite fructe pentru a putea performa la maxim în timpul ...…

Avantajele exercițiilor fizice dimineața. Există multe moduri în care exercițiile fizice ne avantajează sănătatea și timpul în care ne exercităm ne poate ajuta să le sporim ...…

Cum se face Gatorade de casă. Sunteți unul dintre cei care practică sport în mod regulat și bea băuturi izotonice? Dacă da, știți că aceste produse pentru sportivi nu sunt deloc ...…

Este bine să faci mișcare cu gripa? Când ducem o viață activă în care exercițiul joacă un rol fundamental, uneori ne este greu să ne oprim, vrem să continuăm cu ...…

Cum să faci mișcare cu menstruația. Este normal ca în zilele menstruației să vă simțiți răniți sau obosiți și să nu aveți chef să faceți mișcare, dar ar trebui să știți că practica ...…

Cum să fii motivat să faci mișcare. A intra în sala de sport este ceva ce majoritatea oamenilor fac cel puțin o dată în viață. Dar du-te ... asta-i altceva! Slăbi,...…

Cât de des pot face ședințe. Pentru a efectua tonifiere musculară și exerciții de întărire, trebuie să efectuați câteva rutine pentru a măsura efortul. Mult...…

Cum să faci zumba acasă - sfaturi pentru începători. Doriți să practicați Zumba, dar din lipsă de timp sau bani nu vă puteți permite să mergeți la sală? Nu este o problemă, deoarece este d ...…

Cum să faci pași acasă. Vrei să slăbești și să-ți tonifiezi corpul fără să pleci de acasă? Înscrieți-vă la pas, un exercițiu de fitness pe care îl puteți practica liniștit în camera dvs. de zi ...…

Cum se îndepărtează rapid grăsimea din pectorală. Este foarte ușor să se acumuleze grăsimi în zona pectorală, ceea ce poate crea un fel de complex și, în același timp, este dificil ...…

Cum se fac crunch-uri laterale. Lucrul abdominalelor laterale este esențial pentru a menține un trunchi estetic și sănătos. Practicarea exercițiilor generale abdominale, ...…

Cum să faci Zumba pentru a slăbi. Zumba este o activitate fizică excelentă pentru a pierde în greutate și una dintre cele mai practicate modalități de fitness pentru a defini și modela figura. Succesul tău ...…

Exerciții pentru umeri fără a merge la sală. Suntem obișnuiți să mergem la sală fiind singura modalitate pe care o avem de a ne întări mușchii, dar realitatea spune că are ...…

Vă întrebați cum să înregistrați abs rapid atât la bărbați, cât și la femei? În articolul următor vă prezentăm un ghid pas cu pas cu o rutină de exerciții, dietă și sfaturi pentru a marca abdomenul.…

Cum să faci abs cu o scândură. Scândura sau scândura este cunoscută, în cadrul tehnicilor de yoga, sub numele de Kumbhakasana și este una dintre cele mai elementare posturi sau asane. Poziția ...…

Cum se fac exerciții pentru fese acasă. A face exerciții pentru fese acasă vă va permite să contracarați efectele unei vieți sedentare. Mai ales dacă pentru muncă sau ...…

Cum să sari coarda. Saltul de coardă este ceva ce am făcut cu toții când eram mici, dar este, de asemenea, un exercițiu excelent și intens pe care îl putem face odată ce suntem adulți ...…

Cum să-ți tonifiez picioarele fără să mergi la sală. A avea picioare tonifiate și lăsate este dorința multor oameni, cu toate acestea, realizarea acestuia necesită realizarea ...…

Cum să faci față durerii atunci când faci atletism. Durerea este frecventă în rândul sportivilor, de la contact și chiar și sporturile fără contact pot provoca leziuni ușoare până la severe. Durerea nu ...…

Cum să mănânci pentru a rula un maraton. Antrenarea zilnică pentru a arăta mai bine fizic necesită nu numai timp și dăruire, ci și energia obținută prin ...…

Cum să depășești marșurile la distanță I. Pentru a depăși cu succes un marș la distanță, este necesar să urmezi o serie de recomandări medicale. Este important să obții un bun ...…

Cum să te antrenezi pentru a rula un maraton. Maratonul este un eveniment atletic care necesită o mare capacitate de rezistență, deci nu este potrivit pentru persoanele care nu au ...…

Cum să pregătesc primul meu duatlon. Duatlonul este un sport de anduranță care reunește ciclismul și atletismul și se face individual. În general, ordinea primului ...…

Cum să sari mai sus. Cheia pentru a sări mai sus este cât de puternice sunt picioarele tale. Astfel, toate exercițiile care vă permit să consolidați mușchii ...…

Cum să nu te plictisești alergând. A merge la o alergare este un sport foarte accesibil pentru toată lumea și în perioade de criză poate fi o soluție la faptul că nu mai poți practica alte sporturi ...…

Care sunt beneficiile săriturilor pe coardă. Există multe activități fizice pe care le putem practica fără a fi nevoie să plecăm de acasă sau să investim bani într-o sală de sport. Și printre toate ...…

Cum să începi să faci crossfit. Înainte de a începe să faci crossfit, trebuie să știi că este o modalitate de antrenament care necesită o formă fizică foarte bună ca punct de plecare ...…

Exerciții pentru brațele flască. Exercițiile pentru brațele flască sunt potrivite chiar și pentru persoanele fără probleme de supraponderalitate, dar care au mușchii extremităților ...…

Vă întrebați cum să vă întăriți picioarele? De la UNCOMO descoperim cele mai bune exerciții pentru a vă întări cu ușurință picioarele acasă. Opțiuni excelente pentru a lucra coapsele și fesele.…

Bilele medicinale pot cântări între 1 și 5 kilograme și sunt perfecte pentru antrenament. Luați notă de aceste 4 EXERCIȚII pentru abdomen pe care vi le propunem!…

Ești conștient de sine în legătură cu pieptul tău și ai vrea să arăți în mod natural un piept mai înalt? Iată exerciții rapide și ușoare de ridicare a pieptului.…

Ai brațe flască? TRICEPS nu sunt întotdeauna ușor de lucrat. Învață să le tonifici cu presa franceză și să arăți brațele puternice!…

De ce păcatele mele nu cresc - află de ce. Pectoralii sunt una dintre cele mai sexy zone ale omului. Mulți reușesc să le dezvolte și în formă perfectă cu ...…

Exerciții pentru talie și abdomen cu greutăți - cele mai eficiente. Activitatea fizică este unul dintre obiceiurile recomandate pentru a duce o viață sănătoasă, alături de o dietă sănătoasă. ...…

Exerciții pentru abdominale cu o minge mare. Mingea mare sau minge Pilates este folosită pe scară largă în sesiunile de antrenament de fitness și în anumite practici, cum ar fi Pilates sau ...…

Exerciții de corzi de antrenament - cu fotografii. Când vine vorba de a vă forma, există multe exerciții care pot fi făcute, atât pentru a arde calorii, cât și pentru a pierde kilograme și grăsimi ca ...…

Descoperim cele mai bune exerciții cu benzi elastice, astfel încât să îmbunătățiți rezistența diferitelor părți ale corpului și să pierdeți în greutate într-un timp scurt. Exerciții pentru brațe, exerciții pentru picioare ..…

Exerciții pentru a coborî abdomenul în timp ce stai așezat. Mersul la sală este uneori un efort, iar când suntem leneși putem ajunge să renunțăm. De aceea sunt cei care aleg să facă sport în ...…

Cum se fac scrici de roți - pași și sfaturi. Unul dintre cele mai comune obiective ale celor care încep să facă mișcare, atât la sală, cât și acasă, este ...…

Exerciții izometrice pentru brațe - ideale pentru a intra în formă. Am văzut deja exerciții izometrice pentru abdomen, picioare sau partea inferioară a spatelui. În acest caz vom vedea ...…

Exerciții de umăr fără gantere - foarte eficiente. Una dintre părțile fundamentale ale anatomiei de întărit și exercițiu este umerii. De multe ori nu sunt efectuate ...…

Cele mai complete 6 exerciții pentru întregul corp. Aruncând o privire rapidă la orice sală de gimnastică putem observa multe cazuri de oameni care se dedică exclusiv antrenamentului ...…

Cum se fac sit-up-uri cu kettlebells - cu imagini! Având un stomac plat și abdominale puternice este ceea ce mulți oameni doresc să obțină în timpul antrenamentelor. Pentru a-l obține ...…

Cum să începi să faci pull-up-uri. Unul dintre marile uitate în rutinele de gimnastică este spatele. Sunt mulți care se concentrează pe abdomen sau biceps lăsând deoparte ceea ce este un ...…

Exerciții izometrice pentru abdomen. Exercițiile izometrice sunt, din punct de vedere tehnic, exerciții în care mușchii sunt supuși unei mișcări împotriva unei rezistențe foarte mari în u ...…

Cum să marcați abdomenul inferior acasă. Unul dintre cele mai populare obiective printre începători este de a înscrie abs. Cu toate acestea, cel mai frecvent este că tind să ...…

Cele mai bune exerciții pentru partea superioară a corpului. Calitatea unui antrenament nu se măsoară doar prin numărul de repetări sau greutate adăugate în fiecare zi. Are legătură cu un întreg ...…

Cele mai bune exerciții pentru abdomenul inferior. Abdominalele inferioare sunt cele pe care le găsim sub buric, sunt cele care ne pot determina să avem un stomac plat, muscular ...…

Cum se fac crunch-uri de frânghie. Lumea fitnessului și sportului este foarte largă, numărând, fără îndoială, un număr mare de adepți din întreaga lume care sunt întotdeauna ...…

Cum se fac sit-up-uri izometrice. Vrei să înveți cum să faci abdomene izometrice? Ei bine, citiți mai departe, deoarece cu aceste exerciții veți reduce grăsimea și veți lucra transversal ...…

Cum să întărești abdomenul. Efectuarea de exerciții localizate care lucrează direct asupra mușchilor abdominali este cel mai bun mod de a obține un abdomen dur. Deasemenea o ...…

Cum să tonifiați abdomenul fără a merge la sală. Doriți să vă arătați stomacul plat, dar fără a fi nevoie să mergeți la sală? Ei bine, ca orice, pentru a obține un abdomen ferm și tonifiat, trebuie să ...…

Cum să subțire umeri largi. Deși genetica joacă un rol imens, este posibil să slăbești pe umeri.…

Cum să te întinzi după ce ai făcut ședințe. Când faceți o sesiune abdominală, vizați grupurile musculare din acea zonă. Pentru a evita suprasolicitările și riscul de ...…

Cum se marchează V-ul abdominalelor. Vrei să fie marcat V-ul abdominalelor tale? Este o parte a corpului care, atunci când îl exercităm, arată foarte sexy și seducătoare. Pentru a avea ...…

Cum să faci gimnastică hipopresivă acasă Este posibil să faci gimnastică hipopresivă acasă, deoarece nu sunt necesare aparate atunci când se dezvoltă această tehnică care câștigă din ce în ce mai mult ...…

Cum să faci mișcare cu un TRX pentru abdomen. Păstrarea abdominală necesită o muncă constantă. Există multe modalități de a face ședințe și una dintre ele este cu ...…

Cum să obții abs perfecte în două săptămâni. Arătarea unui stomac plat și a abdomenului bine definit este foarte dorită de mulți. Dar ce faci ca să obții așa ceva ...…

Cum să pierzi burta cu Pilates. Vrei să scapi odată pentru totdeauna de mânerele tale de dragoste? Pilates este o modalitate bună de a realiza acest lucru, deoarece printr-o serie de exerciții specifice ...…

Dacă tot nu știi cum să faci abs hipopresivi, nu rata acest articol oneHOWTO. Vorbim despre toate opțiunile și metodele care vă pot ajuta să faceți abs hipopresivi.…

Care sunt cele mai bune exerciții pentru abdominale. Învățarea care sunt cele mai bune exerciții pentru abs vă va permite să lucrați diferitele părți ale acestui domeniu, care ...…

Cum se fac întinderi cervicale. Poziția slabă sau munca multă oră în fața computerului și, mai presus de toate, efectuarea cu stres, poate provoca tensiune în zona cervicală și ...…

Cum se întăresc tendoanele. Tendoanele sunt baza pe care se bazează mușchii noștri, deci atunci când fac exerciții sunt deosebit de relevante, deoarece vor fi ...…

Cum să evitați greșelile atunci când faceți ședințe. Nu există nicio îndoială că a face ședințe este un exercițiu foarte răspândit în rândul persoanelor care doresc să consolideze această zonă a corpului nostru care ...…

Cum se măsoară grăsimea corporală acasă. Într-o măsură mai mare sau mai mică, aproape toți am acumulat grăsimi în unele zone ale corpului. Într-un anumit sens, acest lucru este normal, deoarece acestea sunt rezervele ...…

Cum se fac crunch-uri cu picioarele. Există multe tehnici pentru a face stăpâniri și, astfel, pentru a obține un stomac plat, muscular și fără flacizi. Există numeroase modalități de a pune ...…

Exerciții pentru a pierde burta acasă. Burta este una dintre cele mai dificile părți ale corpului de a tonifica și a pierde în greutate. În majoritatea cazurilor, aici te duci ...…

Exerciții pentru a avea stomacul plat. Nu este ușor să arăți stomacul plat și abdomenul marcat, dar combinarea unei diete bune cu o rutină de exerciții este posibil să arzi ...…

Cum să aveți un stomac plat. A avea stomacul plat este un obiectiv pe care îl puteți atinge dacă adoptați măsuri din două domenii: alimentația și exercițiul fizic. Dacă ești femeie, ...…

Exerciții de slăbit picioare și burtă acasă - rutină foarte eficientă. Cui nu i-ar plăcea să arate un corp tonifiat și definit? Există câteva zone ale corpului nostru în care ...…

Cum să faceți flotări corect. Efectuarea de flotări în mod corect poate fi o provocare pentru cei care încep cu fitness. Este unul dintre cele mai exigente exerciții ...…

Cum să te întinzi corect. Stretching - cunoscut și sub numele de stretching - este o activitate în care ne relaxăm mușchii și eliberăm tensiunea. Se poate face în orice moment al ...…

Descoperă cele mai bune exerciții pentru a slăbi acasă fără să mergi la sală. Veți avea nevoie doar de multă dorință și perseverență, rezultatele vor veni singure!…

Cum se face un antrenament de ardere a grăsimilor. Arderea grăsimilor și arătarea mai tonifiată și mai sănătoasă este scopul multor oameni care fac mișcare, dar nu orice activitate ...…

Cum se face exercițiul de scândură. Vrei să ai stomacul plat odată pentru totdeauna? S-a descoperit că, dintre toate exercițiile abdominale care există, există unul care ...…

Cum să vă întindeți spatele. Spatele este una dintre părțile corpului care suferă cel mai mult dacă ducem o viață sedentară și dacă, în plus, suntem supuși stresului de muncă sau oricărei alte ...…

Exerciții pentru creșterea sânilor. Deși creșterea dimensiunii sânilor în mod natural nu este posibilă, exercitarea și tonifierea mușchilor toracici vă permite să vă arătați ...…

Cum este antrenamentul Nebuniei. Vrei să pierzi până la 1000 de calorii într-o singură sesiune de antrenament? Cu Nebunia o poți realiza. Acesta este un fel de rutină sportivă ...…

Cum să faci mișcare fără să obosești. Exercițiul fără a obosi pare imposibil, dar realitatea este că există o serie de sfaturi pe care le puteți urma pentru a putea întârzia apariția ...…

Cum să fac mișcare dacă nu am timp. Exercitarea dacă nu ai timp este o problemă pe care o poți rezolva cu puțină creativitate și puțin efort. Luați timp departe de ...…

Cum să-mi îmbunătățesc performanța în Crossfit. Odată ce ați început să faceți Crossfit, cel mai dificil lucru vine: îmbunătățirea performanței într-o practică sportivă caracterizată, ...…

Cum se fac flotări pentru a crește pecs. Push-up-urile sunt cel mai potrivit exercițiu pentru creșterea mușchilor pectorali, care sunt atât de mult asociați cu o bună estetică a corpului masculin. Sunt...…

Cum să vă întindeți după ce ați lucrat la computer. Senzația pe care o ai după ce ai petrecut ore în șir în fața computerului este că ești epuizat. Stresul pe care munca ta îl poate produce, ...…

Cum să întărești pectoralii. Întărirea pectorilor este un obiectiv pe care mulți bărbați îl urmăresc pentru a obține un trunchi mai atractiv. Cu toate acestea, este și ceva foarte ...…

Cum să te întinzi. Stretching-ul este una dintre modalitățile de fitness care sunt incluse în categoria activităților relaxante. Obiectivul său principal este de a obține persoana care ...…

Dacă vă întrebați cum să vă întoarceți la antrenament după mult timp, nu ratați câteva dintre sfaturile și trucurile pe care vi le aducem mai jos. Sfaturi pentru a face sport și a te antrena fără probleme.…

Care sunt beneficiile platformei vibrante. Platforma vibratoare a devenit una dintre cele mai prețioase mașini pentru tonifierea mușchilor, arderea caloriilor și ...…

Trucuri pentru a slăbi rapid. Vrei să scapi de acele kilograme în plus? Mersul la cină cu prietenii, plecarea în vacanță sau întrunirile de familie în weekend pot cauza ...…

Cum se face Pilates acasă la nivelul BEGINNER? Aceste linii directoare și exerciții vor fi utile pentru a face Pilates acasă și pentru a înțelege această practică reabilitatoare de concentrare mentală și corporală.…

Cum să exercitați gluteii - ușor și eficient. A petrece ziua așezat în fața unui ecran sau a conduce este unul dintre cele mai rele lucruri pentru glute. Viață sedentară ...…

Cum să te simți ca să faci mișcare. Când sunteți sedentar sau ați petrecut o perioadă lungă de inactivitate, este foarte probabil să vă simțiți nemotivat să începeți antrenamentul. Vârsta, ...…

De ce nu vor crește fesele mele - cauze și sfaturi. Când faci fitness sau mergi la sală, părțile pe care vrei să le lucrezi cel mai mult sunt de obicei abdomenul, coapsele și intestinele (mai frecvente în ...…

Exerciții pentru a obține fese ferme și rotunde - cele mai bune. Cu toții ne-ar plăcea să arătăm fesele tonifiate și rotunde. Cu toate acestea, fie din lipsă de timp pentru a face ...…

Exerciții ușoare pentru a pierde burta și grăsimea toracică. Nu este niciodată prea târziu sau prea devreme pentru a începe să vă ajustați silueta pierzând grăsime. De la a avea prea multă grăsime în jur ...…

Trucuri pentru a ridica fesele. Arătarea feselor perfecte, puternice și ferme este ceva care, fără îndoială, conferă un apel deosebit oricărei siluete, deoarece este o zonă a corpului ...…

Descoperă care sunt cele mai eficiente exerciții de creștere a vițeilor pe care le poți face atât în ​​sala de sport, acasă sau în aer liber…

Cum să vă exersați picioarele în timp ce stați. În prezent, o mare parte a populației lucrează într-un birou, așezat pe un scaun, în fața computerului, fără posibilitatea sau timpul de a ...…

Exerciții pentru tonifierea picioarelor fără creșterea volumului. Una dintre cele mai mari temeri pe care le au femeile atunci când se apropie de sală sau încep să facă mișcare este cea a ...…

Exerciții de înot pentru picioare subțiri. Înotul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate, deoarece este un exercițiu aerob care se poate face la orice vârstă ...…

Exerciții de îngrășare a adductorilor. Tendința de a purta haine din ce în ce mai strânse, în special pantaloni, provoacă forma mușchilor, așa că nu obișnuiam să ...…

Cele mai bune exerciții izometrice pentru picioare Exercițiile izometrice sunt un grup de activități caracterizate printr-o mișcare statică prin care ne așezăm ...…

Cum să slăbești gemenii. Ai gemeni largi și au devenit ei cel mai mare complex? Știm că, pentru mulți, este una dintre cele mai conflictuale domenii de la reducerea ...…

Exerciții pentru întărirea vițeilor acasă. Vițeii sunt mușchii găsiți la vițel, adică în zona din spate care merge de la genunchi până la gleznă. Mult...…

Cum să întăriți gleznele. Dacă practici sport sau faci exerciții fizice în mod regulat, trebuie să știi că gleznele sunt una dintre articulațiile care suferă cel mai mult de impact și că ...…

Exerciții pentru subțierea șoldurilor. Rafinați-vă șoldurile cu o rutină de exerciții care vă va ajuta să reduceți grăsimea și să obțineți o siluetă mai subțire. Mulți oameni tind să ...…

Știi care sunt cele mai bune exerciții pentru îngrășarea picioarelor? Vă explicăm cum să îngrășați rapid și cum să mențineți o greutate bună cu câteva sfaturi și trucuri de la UNCOMO.…

Exerciții pentru întărirea gleznelor. Gleznele, atunci când susțin întreaga greutate a corpului, sunt una dintre articulațiile corpului care pot suferi cel mai mult și pot suferi leziuni ale ...…

Ce exerciții pot face dacă am condromalacie. Dacă aveți condromalacie, veți ști că această boală a genunchiului este foarte dureroasă și vă asigurăm că anumite exerciții pot ...…

Avantajele antrenamentului cu kettlebell. Antrenarea cu kettlebells sau kettlebells permite obținerea de rezultate bune prin dezvoltarea de rutine diferite de cele care ...…

Cum se face pilates pentru fese.Metoda Pilates este foarte răspândită și în fiecare zi mai mulți oameni încep să o practice, cu scopul de a-și tonifica mușchii, dar fără ...…

Care sunt beneficiile efectuării pașilor. Te gândești să începi în lumea pașilor? Lucrul cu această bancă de exerciții este o practică sportivă foarte ...…

Exerciții de rutină pentru a reduce abdomenul și talia. Prezentarea abs și a taliei fără mânere de dragoste și bine definită este ceva pe care mulți îl doresc, dar uneori nu este ușor să știi de ce ...…

Cum să începi să alergi.Alergatul sau alergatul este un sport care devine din ce în ce mai la modă, dar mulți oameni încep să se antreneze fără să știe ce să facă. Daca vreodata...…

Cum să începeți o rutină de exerciții. Multe sunt cazurile de bunăvoință pentru a începe exercitarea acestui scop în eșec. De multe ori cauza este o planificare slabă a ...…

Cum se mărește dimensiunea șoldului la bărbați. Unul dintre cei mai mari mușchi este mușchii șoldului. Există patru grupe de mușchi în șold: rotatori laterali sau ...…

Te întrebi dacă poți face sport pe stomacul gol? Acesta este tot ce trebuie să știi înainte de a începe să faci sport. Aflați ce să mâncați înainte de a face sport și ce să mâncați după antrenament.…

Este rău să faci sport după ce ai mâncat? Există atât de multe concepții greșite despre când este cel mai bine să faci mișcare încât este dificil să le demascezi pe toate. La Uncomo.com vom ...…

Cele mai bune exerciții cardio pentru a slăbi. Când vorbim despre pierderea în greutate și sunt propuse exerciții pentru arderea grăsimilor, cardio este primul lucru prin care trece toată lumea ...…

Avantajele cutiei cardio. După succesul Crossfit, o nouă modalitate sportivă care constă într-un exercițiu aerob care combină, într-o coregrafie, ...…

Modul în care sportul ne avantajează sănătatea. Efectuarea de exerciții fizice este esențială pentru a menține o stare de sănătate bună la orice vârstă. De la copii este recomandat să înceapă ...…

Avantajele tonului cardio. Într-o societate mai sedentară ca oricând, din fericire există tot mai multe exerciții și tehnici care par să ne ajute să ne menținem corpul într-o ...…

5 avantaje ale ridicării greutăților Multă vreme, antrenamentul cu greutăți a făcut obiectul miturilor și neînțelegerilor din lumea sportului, în special în rândul celor care și-au dorit ...…

De ce este important să vă încălziți înainte de a face mișcare. Pentru ca sportul să aibă doar consecințe pozitive, trebuie să ținem cont de o serie de factori, cum ar fi încălțămintea care ...…

Cum să alegi pantofii de alergare. Jogging-ul este un sport cu impact ridicat în care cade cea mai mare parte a forței noastre, care poate atinge de trei ori greutatea noastră ...…

Cum să faci niște greutăți. Vrei să faci mișcare de acasă? Vrei să-ți tonifiezi brațele și să câștigi mai multă forță? Dacă vă gândiți să vă îmbunătățiți starea fizică, dar nu doriți să cheltuiți ...…

Arde grăsime cu greutăți sau cardio? - Aflați răspunsul. Arderea grăsimilor cu greutăți este mai eficientă decât cardio. Dar există multe îndoieli cu privire la care este cel mai bun tip de exercițiu pentru ...…

Diferența dintre tonifiere și creșterea mușchilor. Diferența dintre tonifiere și creșterea mușchilor este foarte ușor de înțeles. În primul caz, ceea ce facem este să lucrăm mușchiul cu ...…

Cum să vă întindeți înainte de a ridica greutăți. Luarea în considerare a modului de întindere înainte de a face greutăți este esențială, astfel încât să putem folosi aceste instrumente, reducând în același timp riscul de rănire. A) Da, ...…

Exercițiu de rutină cu greutăți. Greutățile, barele sau ganterele sunt un element cheie în antrenamentul fizic, ajutându-ne să tonificăm și să definim mușchii și, de asemenea, să ardem ...…

Cum să câștigi tehnica cursei. Printre sporturile foarte la modă de astăzi se numără alergarea, o activitate care poate fi practicată zilnic și pe care fiecare o poate face singură fără ...…

Cum să evitați accidentarea la sala de sport. Leziunile sunt una dintre marile frici ale fiecărui sportiv și una dintre primele cauze care ne determină să nu mai facem exerciții. La...…

Cum să mănânci pentru a construi masa musculară. Vine vara și mulți dintre noi suntem interesați să ne îmbunătățim aspectul fizic. Subliniind că această sarcină ar trebui luată în considerare ...…

Beneficii de antrenament pe circuit. Vrei să începi antrenamentul pe circuit? Dacă te gândești să faci sport în acest fel, anticipăm deja că este bine făcut, oferă ...…

Cum să respiri când înoți. Respirația este unul dintre aspectele pe care trebuie să le controlăm cel mai mult atunci când facem orice tip de sport și, mai ales, în înot, unde combinăm ...…

Cum să-mi îmbunătățesc rezistența când alerg. Dacă atunci când ieșim să exersăm alergarea, o facem întotdeauna parcurgând aceeași distanță și într-un ritm mai mult sau mai puțin constant, pe lângă alergarea ...…

Care sunt cele mai bune exerciții anaerobe. Înainte de a spune care sunt cele mai bune exerciții anaerobe, este necesar să clarificați în ce constau. Activitățile anaerobe sunt cele care sunt ...…

Cum să te îmbraci pentru o plimbare. A ști să te îmbraci pentru a ieși la plimbare îți va permite să te bucuri în cele mai bune condiții de toate beneficiile acestei activități sănătoase ...…

Care sunt cele mai bune activități pentru tonifierea mușchilor. Dacă sunteți în căutarea unor exerciții pentru tonificarea mușchilor, ați făcut un prim pas foarte potrivit pentru a vă forma și a ...…

Ce sunt exercițiile cu impact ridicat. Exercițiile cu impact ridicat, prin definiție, sunt cele care vă obligă să vă ridicați picioarele de pe sol pentru a efectua. Prin natură, ei sunt ...…

De ce golful este un sport sănătos. Practicarea golfului are efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular și circulator, se practică în medii naturale, asta implică ...…

Care sunt beneficiile înotului. Înotul este unul dintre sporturile pe care medicii le recomandă cel mai mult, practicat de copii, tineri și bătrâni, persoane cu patologii și leziuni și ...…

De ce am nevoie pentru a juca tenis. Jucarea la tenis presupune alegerea hainelor potrivite, fiecare jucător poate alege hainele pe care le dorește în funcție de marcă, dar este important ca ...…

Este rău să faci mișcare în fiecare zi? Știm că practicarea exercițiilor fizice este esențială pentru a vă bucura de o stare bună de sănătate la orice vârstă și că, pe lângă îmbunătățirea formei ...…

Cum să vă exersați antebrațele acasă. Exercitarea antebrațelor acasă în mod simplu și o puteți face atât cu ajutorul unei perechi de gantere, cât și fără alte instrumente suplimentare. În...…

Care sunt cele mai bune exerciții pentru îmbunătățirea circulației. Când suferim de o circulație sanguină slabă, primele efecte se observă la nivelul picioarelor. Astfel, am început să suferim ...…

Cele mai bune exerciții pentru oblici. Tonifică-ți abdomenul! Începeți să exersați toți mușchii acestei părți a corpului cu o rutină de abdomene diferite care sunt ...…

Cum să faci ședințe fără să-ți rănești spatele: sfaturi și rutină de exerciții. Dacă nu practicăm abdominale în postura corectă, avem riscul de a provoca leziuni în unele ...…

Cum să ridicați greutățile corect. Ridicarea greutăților este cel mai răspândit și practicat exercițiu din lume. Este o activitate care se desfășoară prin efectuarea mișcărilor de ...…

Exerciții pectorale fără a merge la sală. Vrei să-ți crești mușchii pieptului? Nu trebuie neapărat să fiți înscris într-o sală de gimnastică pentru a vă lua forma deoarece ...…

Cum să faci pull-up-uri în crossfit. Pentru a face pull-up-uri în crossfit aveți nevoie de un nivel foarte ridicat de fitness. După cum știți, acest exercițiu constă în menținerea unei bare ridicate și ...…

Cei mai buni pantofi de tenis. În mod normal, pasionații de tenis practică acest sport pe terenuri de beton, îmbunătățindu-l pentru rezistența sa. Este cel mai durabil și ...…

Dimensiunea unui teren de tenis. Tenisul este unul dintre cele mai populare sporturi pe care le-am jucat cu toții vreodată. Dacă nu, este sigur că cel puțin vom fi călcat pe un câmp ...…

Muay Thai este una dintre cele mai complete arte marțiale care există. Munca care necesită efectuarea cu întregul corp ne face să ne întărim mușchii, să slăbim și ...…

Dacă îți place boxul sau kickbox-ul și vrei să afli cum să antrenezi boxul acasă, nu rata acest articol. Vă arătăm cele mai bune trucuri și exerciții cu fotografii pentru a face box.…

Beneficiile kick boxului. Kick boxul este un sport de luptă japonez în care tehnicile din alte sporturi, cum ar fi boxul, sunt amestecate cu unele arte marțiale precum karate și ...…

Cum să fii antrenor de fotbal. Ai visat să fii antrenor de fotbal? Ai vrea să-ți transformi pasiunea în felul tău de a-ți câștiga existența? Ei bine, nu ratați acest articol oneHOWTO despre ...…

Cum să-mi îmbunătățesc rezistența pe bicicletă. O stare fizică bună este importantă pentru practicarea majorității sporturilor. Cu toate acestea, când vorbim despre ciclism, această caracteristică este ...…

Cum să-mi îmbunătățesc timpul de înot. Ești înotător amator, maestru, triatlet sau amator? Sunteți interesat de înot și doriți să vă îmbunătățiți antrenamentele și semnele personale? Fi...…

Cum să slăbești în timp ce mergi cu bicicleta. Avantajele mersului pe bicicletă sunt multe și, de fapt, este considerat unul dintre cele mai bune sporturi, deoarece este foarte complet, la fel ca ...…

Cum să faci antrenamentul fartlek. Schimbările de ritm sunt una dintre cheile atunci când te antrenezi pentru orice cursă pe distanțe lungi, de la 5 sau 10 kilometri la distanțe mai mari ...…

Cum să te antrenezi pentru un test de fotbal. Un test de fotbal este foarte important pentru cei care se pregătesc, deoarece este un pas care îi poate duce departe în cariera lor sportivă și care ...…

Cum să-mi vând bicicleta. Bicicleta este un mijloc de transport din ce în ce mai comun, în special în mediul urban; Și să faci o excursie cu bicicleta montană în weekend este ...…

Cum să antrenezi un apărător. Rolul fundașului central este esențial pentru orice echipă de fotbal. Pe de o parte, el este responsabil pentru apărarea portarului și prevenirea jucătorilor ...…

Cum să împiedicați ochelarii să se abată. V-ați săturat să mergeți la înot și ochelarii să vă încețoșeze? Acest lucru se întâmplă deoarece materialul din care sunt fabricate ochelarii s-a deteriorat și ...…

Cum să stați pe mâini (Faceți verticala). A învăța să stai pe mâini este unul dintre cei mai importanți pași în a deveni o bună gimnastă. Mai devreme sau mai târziu, va trebui să te oprești ...…

Cum se face un sac de box. Contrar a ceea ce cred mulți oameni, practicarea cu un sac de box este ideal pentru a vă menține în formă, pentru a elibera tensiunea, pentru a vă ajuta ...…

Cum să te antrenezi la box. Pentru antrenamentul boxerului, este necesară o disciplină deosebită, deoarece multe părți ale corpului trebuie să fie exercitate, cresc musculatura și rezistența, transportă ...…

Cum să arunci bine săgeți. Să joci săgeți este la fel de captivant pe cât de distractiv. Dar să nu ne confundăm, deoarece nu din acest motiv este un joc simplu, dimpotrivă. Lustruirea tehnicii conduce ...…

Cum să antrenezi un mijlocaș. Mijlocașul sau mijlocașul este fotbalistul care este responsabil de transportarea mingii înainte de teren, creând calea către ...…

Cum să antrenezi un atacant. Atacantul este, împreună cu portarul, poate cea mai importantă figură a unei echipe de fotbal. Asta pentru că este bine pregătit să cânte ...…

Cum să obțineți titlul de antrenor de box. Antrenorii de box sunt mâna dreaptă a boxerilor, precum și un sprijin și un impuls de ambiție și disciplină. Daca vrei...…

Cum să antrenezi un portar. Portarul, numit și portar sau portar, este probabil cel mai esențial membru al unei echipe de fotbal. Pentru a-i instrui pe aceștia ...…

Cât de lung este scopul în fotbal. Dimensiunile unui teren de fotbal sunt stabilite de instituții de reglementare, cum ar fi FIFA sau UEFA, dar și restul elementelor ...…

Cât timp este un teren de fotbal. Te-ai întrebat vreodată cât de lung este un teren de fotbal? Regulamentele stipulează că terenul de joc are dimensiuni stabilite de ...…

Cum să obțineți titlul de antrenor de futsal. Dacă vrei cu adevărat să fii antrenor de futsal în Spania, pentru asta vei avea nevoie de certificarea necesară care să demonstreze că ești ...…

Cum se obține titlul de antrenor de portari. Ești pasionat de fotbal? Ai talent ca portar și ai vrea să antrenezi mai mulți oameni pentru a găsi o adevărată vedetă a ...…

Cum se obține titlul de antrenor de padel. Te-ai gândit să te pregătești să fii antrenor profesionist de paddle? Dacă îți place cu adevărat să practici acest sport, să consideri că ești monitor este ...…

Cum să te îmbraci pentru a juca paddle tenis. Tenisul de paddle este un sport foarte rapid și intens, care câștigă tot mai mulți adepți. Dacă ați fost invitat să jucați un joc, este important să știți ce ținută ...…

Care sunt beneficiile de a face o bicicletă de exerciții. Bicicleta de exerciții este o alternativă excelentă pentru a efectua exerciții cardiovasculare și, astfel, pentru a garanta sănătatea ...…

Cât cântărește o minge de fotbal. Te-ai întrebat vreodată cât de mult cântărește o minge de fotbal? Evident, acest lucru va depinde de dimensiunea și presiunea mingii, dar când vine vorba de ...…

Cum se obține titlul de antrenor de baschet. Dacă intenționați să fiți antrenor de baschet în Spania, trebuie să știți cum să procedați pentru a obține calificarea corespunzătoare ...…

Cum să înoți bine. Practicarea unui sport este, în general, sănătoasă, dar, din cauza ignoranței, putem face greșeli care duc la efectele activității fizice ...…

Cum să începi snowboardingul. Snowboardingul este, fără îndoială, unul dintre sporturile care câștigă tot mai mulți adepți și fani din întreaga lume, având aproape același ...…

Cum să începi schiul de slalom pe apă. Schiul nautic este un sport distractiv, care încearcă să alunece peste apă cu schiurile potrivite. Schi nautic...…

Care este viteza adecvată pentru schi nautic. Schiul nautic sau schiul nautic este un sport în care se ating viteze mari, necesită reflexe bune și echilibru. ...…

Cum să începi să patinezi în linie. A învăța să patinezi este ceva cu adevărat intuitiv: fără a fi expert, poți ajunge să faci mișcări de patinaj de bază prin intuiție pură din ...…

Cum să schi nautic. Aproape oricine poate învăța schi nautic, cu puțină răbdare și practică. De la OneHowTo.com vrem să vă oferim o serie de sfaturi despre cum să începeți practicarea schiului nautic. Așa puteți începe.…

Cum se folosește un player MP3 acvatic. MP3-urile acvatice au sosit și sunt perfecte pentru persoanele care practică înotul. Înotul este cel mai bun sport pentru a-ți exercita corpul fără a avea ...…

Cum se alege Wakeboard. Alegerea sau selectarea unui Wakeboard nu este un proces ușor, de multe ori vă puteți lăsa purtați de culorile sau designul său, dar acestea nu sunt ...…

Care sunt cele mai bune exerciții pentru subțierea picioarelor. Știind care sunt cele mai bune exerciții pentru a-ți subțire picioarele, îți va permite să dai un aspect mai stilizat siluetei tale ...…

Cum se calculează indicele de grăsime corporală la un bărbat. Indicele de grăsime corporală (IGC) este un indicator care merge cu un pas mai departe decât indicele de masă corporală (IMC), deoarece vă oferă ...…

Cum se calculează indicele de grăsime corporală la o femeie. Femeile, din fire, indiferent dacă fac sport sau nu, au mai multe grăsimi corporale decât bărbații. Prin urmare, formula pentru a putea ...…

Care sunt cele mai bune exerciții pentru întărirea genunchilor. Atât atunci când practicăm sport, cât și în acele momente în care suntem supraponderali sau obezi, genunchii sunt de obicei ...…

Antrenamentul funcțional constă în a face motivații zilnice, astfel încât să o faceți zilnic vă AJUTĂ să pierdeți greutatea. Afla cum!…

Antrenamentul HIIT se poate face și fără greutăți. Nu știi cum? În oneHOWTO vă spunem cum să faceți exerciții de intensitate mare fără greutăți!…

Cum se face HIIT pe bicicletă. Una dintre cele mai noi tendințe în ciclismul staționar este HIIT, un antrenament de intensitate ridicată care vă va ajuta să rupeți monotonia și rutina ...…

Cum să respiri în timp ce alergi. Stăpânirea tehnicii de respirație atunci când faceți jogging ne va permite să câștigăm multe puncte atunci când vine vorba de a fi mai eficienți și de a avea mai multă rezistență la alungire ...…

Exerciții de intensitate ridicată pentru începători - excelent pentru arderea grăsimilor acasă. Ești unul dintre cei care nu exercită de obicei, fie din lipsă de timp, pentru că ți-e lene să mergi la ...…

Beneficii de formare HIIT. În prezent, lipsa activității fizice și obiceiurile alimentare slabe care proliferează în societate înseamnă că marea majoritate ...…

Cum să înveți să alergi. Vrei să începi în lumea alergării? Pentru a începe să te antrenezi și să alergi în mod regulat, trebuie să ții cont de o serie de aspecte de bază care ...…

Cum să-ți crești pasul în alergare. Dacă doriți să vă măriți viteza de rulare, puteți alege una sau alta opțiune sau puteți încerca să combinați cele două (ceva care nu funcționează deloc ...…

Cum să fugi dacă plouă. Faptul că alergatul este o activitate în aer liber are multe avantaje, începând cu faptul că ne permite să respirăm aer proaspăt; dar deasemenea...…

Cum să fugi pentru a slăbi. Alergatul este o activitate bună pentru a pierde în greutate, dar trebuie să o faci într-un mod bine planificat și să o combini cu o dietă sănătoasă, pentru a nu obține efecte ...…

Cum să faci pași când alergi. Pentru a rula optim, trebuie luați în considerare mulți factori, cum ar fi amprenta, postura sau respirația. Un alt aspect relevant este pasul ...…

Cum să te întinzi înainte de a alerga. Trebuie să vă întindeți înainte de a alerga, chiar dacă intenția dvs. este pur și simplu să mergeți la jogging într-un ritm ușor. Nu va trebui să petreceți mai mult de 5 minute pe ...…

Cum să tonifiez coapsele. Partea superioară a picioarelor are tendința de a acumula grăsimi dacă mâncați o dietă slabă sau nu faceți mișcare. Din punct de vedere estetic, unele ...…

Cum să te pregătești pentru a începe să alergi. Dacă doriți să începeți să vă îngrijiți corpul sau să reluați activitatea fizică, prima opțiune este să rulați. Alergarea, cursa întregului ...…

Care sunt cele mai bune activități relaxante. Dacă suntem în căutarea unor activități de relaxare, avem multe opțiuni, deoarece datorită grabei și stresului în care trăim, ele sunt de fiecare dată ...…

Cum să începeți ciclismul. Ciclismul este unul dintre cele mai dure și mai exigente sporturi, deoarece necesită multă forță și rezistență. În mod similar, acesta constituie unul dintre ...…

Care sunt beneficiile ciclismului.Bicicleta nu este doar un mijloc de transport ecologic și distractiv, ci este și una dintre cele mai bune alternative pentru a ne ține în ...…

Exerciții Kettlebell. Kettlebells sau kettlebells sunt instrumente accesibile și practice care vă vor ajuta să efectuați exerciții de fitness specifice. Adăugați-le în ...…

Care sunt avantajele alergării pe bandă de alergat. Banda de alergat a devenit una dintre cele mai achiziționate mașini pentru instalarea acasă și exerciții confortabile fără ...…

Cele mai bune clase pentru a te menține în formă în sala de gimnastică. Una dintre modalitățile esențiale de a rămâne în formă și sănătoși este să faci sport. Exercitarea regulată este ...…

Cum se utilizează Compex. Electrostimularea este o tehnică care devine din ce în ce mai la modă. Iar Compex este marca elvețiană care a transformat electrostimularea cu electrozi într-un ...…

Cum să vă pregătiți pentru prima clasă de spin. Pregătirea pentru prima clasă de filare este simplă, trebuie doar să rețineți că veți avea un ...…

Cum să faci sport fără a cheltui bani. A face sport este foarte important pentru a avea o viață sănătoasă. Sportul ne permite să fim în formă și ne ajută să ne eliberăm de tensiune și stres ...…

Care sunt beneficiile mingii medicinale. Utilizarea mingii medicinale datează din anii 1950. A fost folosit în reabilitarea rănilor și la persoanele care au suferit ...…

Cum se face un TRX. Antrenamentul TRX este un sistem pentru efectuarea exercițiilor de suspendare. Este necesar să folosiți accesorii specifice pe care să le puteți face acasă, dacă ...…

Cum să faci mișcare cu eliptica. Eliptica este una dintre cele mai solicitate mașini în săli de sport și pentru un motiv întemeiat. Lucrul la această mașină ne permite să optimizăm timpul petrecut ...…

Cum să te odihnești după antrenament. O odihnă bună este esențială pentru o persoană care desfășoară o activitate normală, iar problema devine mai relevantă dacă vorbim despre un atlet care te urmărește ...…

Cum să profitați de timpul petrecut la sală. Cei dintre noi care au puțin timp pentru activitatea fizică, știm cât de importantă este o bună organizare pentru a obține cel mai mult ...…

Cum să te antrenezi pe banda de alergat. Banda de alergat este o mașină eficientă pentru a ne forma, a arde mai multe calorii și a ne îmbunătăți nivelul cardiovascular. În plus, este perfect ...…

Cum să alegi cu înțelepciune o sală de sport. Mulți oameni preferă să facă mișcare în aer liber, dar când ating temperaturi scăzute sau vreme rea, limitele devin evidente ...…

Care sunt cele mai bune mașini pentru a arde calorii. Dacă vrem să ne optimizăm șederea în sală și scopul nostru este să cheltuim energie fără să ne concentrăm pe niciun domeniu ...…

Cum să ne îmbunătățim tonusul muscular. Printre numeroasele practici sportive care se desfășoară astăzi pentru a ne îngriji propriul corp, precum alergarea, fitnessul ...…

Cât de des să-ți schimbi greutatea la sală. Oamenii care merg la sală urmează o rutină de antrenament specifică cu care își întăresc corpul ridicând ...…

Unde să faci jogging în Londra. Nu există nicio îndoială că Londra este unul dintre cele mai bune orașe din lume pentru jogging, este un oraș cu o mulțime de zone verzi: Regent’s park, Hyde park ...…

Cât de des ar trebui să merg la sală. Există oameni care cred că pentru a vedea efectele sălii de sport asupra corpului este esențial să mergi cât mai multe zile pentru a te antrena. Fără...…

Cum să vă încălziți înainte de a alerga. O încălzire eficientă înainte de alergare o vom realiza cu câteva exerciții simple în care nu ar trebui să folosim mai mult de cinci minute. Este ceva care ...…

Exerciții pentru a câștiga în greutate acasă. Deși cei mai mulți oameni preocupați de fizicul lor încearcă să slăbească, persoana căreia îi este greu să se îngrașe poate genera ...…

Care sunt beneficiile aquagym. Gimnastica în apă, cunoscută sub numele de aquagym, este o modalitate ușoară și ușoară de a face sport, care vă va ajuta să vă mențineți sănătos, ...…

Dacă vă întrebați cum să vă întindeți vițeii înainte de a merge la o alergare sau de a face mișcare, nu ratați acest articol oneHOWTO. Vă explicăm ce ar trebui să știți despre cum să întindeți vițeii, luați notă!…

Care sunt beneficiile joggingului. Joggingul este considerat cel mai bun sport aerob pentru sănătatea cardiovasculară și pentru arderea caloriilor. Mulți oameni fac jogging zilnic 5 sau 10 ...…

Cum să fii flexibil. Vrei să lucrezi elasticitatea corpului tău? Promovarea flexibilității este un lucru bun, astfel încât mușchii și articulațiile să poată fi mai agili, fără ...…

Cum să selectați o bicicletă rotitoare. Spinning s-a născut în Statele Unite în urmă cu mulți ani și de-a lungul timpului a devenit una dintre cele mai bune modalități de a slăbi și ...…

Exerciții pentru a slăbi așezat. Mâncare rapidă, multe ore în aceeași poziție, puțină mișcare ... Dacă îți petreci viața așezat la birou sau în oricare altul ...…

De ce este important să te întinzi după efort. Este important să vă întindeți după exerciții, deoarece veți obține mușchii să se refacă mult mai repede din efort ...…

Care sunt beneficiile alergării. Alergarea a fost întotdeauna considerată o activitate sportivă excelentă pentru arderea caloriilor, reducerea stresului și menținerea unui indice scăzut de grăsimi. Fără...…

Cum să te antrenezi cu șireturi. Atâta timp cât durerea nu este foarte intensă, puteți și trebuie să vă antrenați în ciuda durerii. Acestea sunt generate deoarece, prin tensionarea mușchilor cu munca ...…

Cum să întindeți corect aductoarele. Una dintre părțile corpului pe care le lucrăm mai rar sunt picioarele și toți mușchii care le compun. Cu toate acestea, pentru ...…

Ies la fugă și simțiți cusături în burtă? Ce se întâmplă cu tine se numește probabil flatus. Aici vă explicăm de ce apare și cum să o evitați.…

Nu ai auzit încă de alergare naturală? Nu vă faceți griji, mai jos vom descoperi tot ce trebuie să știți despre alergarea naturală: ce este, în ce constă și cum să o practicați. Pregătit?…

Sfaturi pentru prima clasă Zumba. Ai de gând să faci Zumba pentru prima dată? Trebuie să știți că este un tip de fitness foarte distractiv în care veți arde o mulțime de ...…

De ce mă doare pieptul când fac mișcare. Durerea toracică în timpul exercițiului este foarte frecventă la orice vârstă, indiferent dacă sunteți mai în vârstă sau mai tânăr. De obicei, pentru că noi ...…

De ce mă doare spatele când alerg. Una dintre cele mai frecvente probleme în rândul populației este durerile lombare sau durerile de spate, în special la nivelul spatelui inferior. În majoritatea ...…

Este bine să alerg dacă am varice? Alergarea este una dintre activitățile preferate atât pentru cei care încep cu o rutină de antrenament fizic, cât și pentru cei care sunt deja experți în ...…

Cum să slăbești cu eliptică. Una dintre cele mai bune mașini din sala de gimnastică care te va ajuta să slăbești treptat și foarte eficient este antrenorul eliptic. Este un ...…

Cum să vă îmbunătățiți poziția de alergare. Alergatul a devenit un sport masiv. Fie pentru că poate fi practicat de aproape oricine, pentru că permite contactul cu exteriorul ...…

Ce să mănânci înainte de a alerga. A alerga nu înseamnă doar să vă încălțați și să începeți să adăugați kilometri, dacă nu ne pregătim corect, riscul de rănire și ...…

Cum să începeți să alergați la 50 de ani. În zilele noastre a devenit foarte popular printre oamenii de peste 50 de ani să înceapă să alerge, motivele pentru care fac acest lucru sunt variate, dar fără îndoială ...…

Cum să alergi mai repede eficient. Alergatul a devenit unul dintre sporturile secolului 21 prin excelență, deoarece este o activitate sănătoasă și simplă care este ...…

Cum să mergi pentru a slăbi rapid. Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pentru slăbit. Numeroasele beneficii ale acestei activități l-au făcut un excelent substitut pentru ...…

Cum să alegi haine pentru sport iarna. Practicarea exercițiilor fizice este foarte importantă pentru a menține un stil de viață sănătos, deși iarna îl părăsim adesea ...…

Avantajele pompei pentru corp. Dacă ți se pare plictisitor să antrenezi greutăți în sala de sport, pompa corporală este o modalitate de a le aborda într-un mod mai dinamic. Se numește sportul 2x1, deoarece ...…

Cum să te antrenezi de la zero pentru un triatlon. Alergatul este la modă, dar există întotdeauna cei care vor să meargă puțin mai departe și să descopere lumea triatlonului. Este una dintre cele mai ...…

Cum să te antrenezi pentru un duathlon. Cu siguranță ați auzit vreodată de triatlon, acel test olimpic care include 1,5 km de înot, 40 cu bicicleta și 10 alergare, dar știați că și ...…

Cum să mergi corect. Mersul pe jos este o activitate pe care o facem în fiecare zi, dar știi dacă chiar o faci bine? Ai o postură corectă? Acestea sunt aspecte foarte importante pentru că ...…

Ce sunt exercițiile cu impact redus. Exercițiile cu impact redus sunt acelea în care cel puțin unul dintre picioare rămâne în contact cu solul în timpul antrenamentului. Acest...…

Cum este tehnica Alpha a mersului nordic. Nordic walking este o activitate care a venit din țările din Europa de Nord și câștigă tot mai mulți adepți în Spania. Beneficiile sale sunt ...…

Exerciții de yoga pentru începători. Te gândești să începi în lumea yoga? Această știință orientală nu reușește doar să-ți exercite fizicul făcându-l mai puternic și mai flexibil, ci ...…

Cum să ai un spate puternic și sănătos. Un procent foarte mare din populație suferă sau va suferi de boli de spate. Conform unor statistici, 30% suferă de dureri cronice din ...…

Cum să vă exercitați în familie. Bebelușii și copiii mici petrec ore nesfârșite prinse în scaune sau, în cazul celor mai mari, relaxându-se pe canapea uitându-se la ...…

Cum să fugi pentru prima dată. Vrei sa te formezi? Dacă sunteți în căutarea unui sport ieftin pe care să îl puteți practica oricând și oriunde, alergatul poate fi activitatea fizică perfectă ...…

Care sunt beneficiile elipticii. Sigur ați auzit multe despre eliptică, dar este cu adevărat eficient pentru arderea caloriilor? Răspunsul definitiv este da, într-adevăr ...…

Exerciții pentru brațe fără greutăți. A face exerciții de brațe fără greutăți este foarte simplu. Puteți folosi greutatea corpului sau o parte a acestuia pentru a lucra diferiții mușchi ...…

Cele mai bune exerciții pentru umeri. A avea brațe tonifiate și puternice este pariul multor femei și bărbați, dar adevărul este că, dacă te antrenezi pentru a-l atinge, nu vei ...…

Cum să măriți rapid mușchii. Mușchii ne țin în mișcare. Ele ne permit să trăim, să fim partea fizică a ceea ce suntem și să menținem viața așa cum o cunoaștem. Al nostru...…

Cum să creșteți testosteronul pentru a câștiga masa musculară - Obțineți-l natural. Pentru a câștiga masă musculară, precum și pentru alte funcții din corpul nostru, nu numai că intervine ...…

Cum să luați glutamină. Glutamina este un element de recuperare pe care organismul îl poate produce în mod natural atunci când consideră că este necesar, dar pe care îl poți lua și sub forma ...…

Cum să obțineți mușchi rapid. A ști cum să obții rapid mușchi înseamnă a lua în considerare nu numai factorii legați de tipul de activitate fizică pe care ar trebui să o faci, ci și ...…

Cum să exersezi lats fără greutăți. Știind cum să-ți faci exerciții fără greutăți, îți va permite să lucrezi această parte a spatelui fără a fi nevoie să mergi la sala de gimnastică, în propria ta casă. În...…

Cum să te îmbraci în sala de sport. Mersul la sală este unul dintre cele mai bune moduri de a ne bucura de o viață sănătoasă și de a ne îngriji corpul; cu toate acestea, poate fi dificil să alegi ...…

Aflați cum să exercitați BICEPS acasă fără gantere. Pentru a efectua acești 5 pași, veți avea nevoie doar de corpul dvs. și, dacă nu, vă sugerăm să utilizați sticle de apă pentru a înlocui greutățile.…

Cum să te antrenezi pentru un Triatlon. Triatlonul este un sport care necesită o mare capacitate fizică și, prin urmare, pentru a-l putea practica trebuie să dedicăm mult timp și efort, cu un ...…

Cum să luați creatină: sfaturi și recomandări. Una dintre proprietățile creatinei este că ajută la întărirea mușchilor, făcându-l un supliment foarte potrivit pentru ...…

Cum să câștigi volumul muscular. Dacă problema ta este că ești foarte subțire și, în ciuda faptului că nu ții dietă, îți este greu să te îngrași și să crești volum muscular, o poți realiza urmând o serie de ...…

Ce sport să faci pentru durerile de picioare. Sporturile pe care ar trebui să le faceți pentru durerile de picioare sunt cele în care se lucrează extremitățile inferioare, de preferință fără ...…

Cum se tonifică o anumită zonă a corpului. Când vrei să slăbești într-o anumită zonă a corpului, nu este ușor. Acest tip de scădere în greutate se numește o reducere cu un punct ....…

Cum să faci mișcare cu un TRX pentru picioare. TRX este un instrument care vă permite să faceți o multitudine de exerciții în suspensie. Este foarte util să lucrezi diferitele grupuri ...…

Cum se alege un eliptic. Dacă vrei să te formezi și să scapi de acele kilograme în plus, dar nu ai timp să mergi la sală, ce crezi dacă sala de sport merge la tine acasă? ...…

Ce este sferodinamica. Sferodinamica este o modalitate de fitness care constă în practicarea tuturor exercițiilor cu o minge mare numită fitball sau minge ...…

Trucuri pentru creșterea masei musculare. Când începeți o rutină de exerciții, de obicei aveți în vedere două obiective: tonifierea și construirea masei musculare. Dar obținerea acestuia din urmă nu ...…

Cum se face pilates acasă. A face Pilates acasă este posibil dacă aveți o cameră spațioasă și aerisită. Deși într-un centru specializat veți primi o atenție personalizată de la ...…

Care sunt beneficiile Pilates. Pilates este una dintre practicile care a devenit mai populară în ultimii ani, de a ocupa un loc respectabil lângă yoga când ...…

Care sunt sporturile care contribuie cel mai mult la creștere. Este adevărat că înălțimea și dezvoltarea musculară sunt strâns legate de structura noastră genetică. Cu toate acestea, nu avem ...…

Cum să slăbești blocând grăsimea. Prajitura germana de ciocolata, creme brulee, creveti prajiti, lista tentatiilor de ingrasare continua si continua. Dacă ar fi unul ...…

Cum să alergi iarna. Pare incredibil, dar nu ar trebui să fim surprinși gândindu-ne că iarna putem merge și să alergăm și să exersăm alergarea, deoarece exercițiul lor trebuie să fie ...…

Smoothie nutritive pentru creșterea în greutate - rețete eficiente. Când vorbim despre greutate, cel mai frecvent lucru este să explicăm cum să slăbim, dar mulți oameni, deși poate părea unora ...…

Cum să te îngrășezi mâncând sănătos. Mulți sportivi doresc să câștige în greutate și forță fără a adăuga grăsimi sau într-un mod sănătos. Creșterea în greutate vă poate îmbunătăți performanța într-un sport și ...…

Cum să te antrenezi pentru a pierde grăsimea abdominală. Pentru a pierde grăsimea din burtă, va trebui să faceți mai mult decât să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Exercițiu regulat în stilul tău de ...…

De ce bicepsul meu nu crește - Cele mai frecvente cauze. Dacă mergi frecvent la sală și îți antrenezi mușchii, dar, chiar și așa, vezi că corpul tău nu se transformă sau ...…

Trucuri pentru a slăbi rapid. Vrei să scapi de acele kilograme în plus? Mersul la cină cu prietenii, plecarea în vacanță sau întrunirile de familie în weekend pot cauza ...…

Cum se fac exerciții cu gantere pentru brațe. Ganterele sunt instrumente foarte versatile care vă pot ajuta să modelați diferite părți ale corpului, inclusiv ...…

Cum s-a născut fotbalul. Fotbalul este sportul preferat de o mare parte din fanii sportului. Singurele evenimente sportive care depășesc o finală a campionatului mondial al ...…

Ce jucători au câștigat cel mai mult Balonul de Aur. Leo Messi este în fruntea listei jucătorilor care au câștigat cel mai mult Balonul de Aur, cu un total de cinci trofee. Acest premiu, care ...…

Cum să contactați Iker Casillas. Iker Casillas este unul dintre cei mai remarcabili portari, nu numai în fotbalul actual, ci și în istoria acestui sport. Considerat de mulți ca ...…

Cum să contactați Luis Suárez. Uruguaianul Luis Suárez și-a câștigat un loc în fotbalul mondial, nu numai pentru calitatea sa de jucător, ci și pentru faulturile sale controversate care ...…

Cum să faci chin-up-uri cu mingea. Tragerile cu mingea sunt un exercițiu excelent pentru a vă simți echilibrul și a controla mingea. Grupuri musculare de femei ...…

Trucuri de îmbunătățit în fotbal. Fotbalul este un sport care nu numai că trezește pasiuni în întreaga lume, dar este, de asemenea, practicat într-o măsură mai mare sau mai mică de mulți ...…

Cum să contactați James Rodríguez. James Rodríguez a fost întotdeauna un jucător de fotbal remarcabil, dar după participarea sa la Cupa Mondială 2014 din Brazilia, talentul său a rămas ...…

Cele mai bune hoteluri lângă Camp Nou. Nou Camp este stadionul de fotbal al FC Barcelona, ​​situat în zona superioară a orașului, în cartierul Les Corts, accesul său nu este în întregime ...…

Care este hotelul de concentrare FC Barcelona - Barça. FC Barcelona nu se concentrează de obicei cu o zi înainte de meci, ci la prânz dacă joacă după-amiaza / noaptea ...…

Cum este ales câștigătorul Cizmei de Aur. Cizma de Aur este premiul acordat în fiecare an jucătorului care a adunat cele mai multe puncte în ceea ce privește obiectivele făcute în ...…

Care sunt rolurile jucătorilor în fotbal. Fotbalul este un sport în care se confruntă două echipe formate din 11 membri. Fiecare echipă este formată din jucători care ...…

Cum să te antrenezi să joci fotbal. Fotbalul, ca și alte sporturi, are nevoie de un dublu tip de antrenament, atât din punct de vedere tactic, cât și din punct de vedere tehnic. Fiind fotbal ...…

Cum să te echipezi pentru a juca fotbal. Fotbalul este regele sportului, cel mai răspândit și popular din lume. Urmărirea oamenilor jucând fotbal este un eveniment foarte frecvent, atât pe terenurile de fotbal ...…

Cum să alegi încălțăminte de fotbal. Fotbalul este un sport foarte popular, atât la nivel amator, cât și profesional, și se remarcă ca fiind sportul care stârnește cel mai mult pasiuni în ...…

Tipuri de driblinguri în fotbal. Dribblingul este una dintre cele mai spectaculoase averi din fotbal. Dribblingul este mișcarea care permite jucătorului atacant să-și depășească apărătorul și să avanseze ...…

Cum să aveți mai multe brațe musculare. Una dintre părțile corpului în care ne place cel mai mult să prezentăm mușchiul este în brațe. Spre deosebire de alți mușchi, cum ar fi abdominalii care, cu excepția ...…

Cum să întăriți încheieturile. Fie că jucați un sport de rachetă sau că suprasolicitați aceste articulații la locul de muncă, este posibil să aveți nevoie de ...…

Cum să-ți tonifiezi brațele fără să mergi la sală. Vrei să arăți un trunchi musculos și tonifiat? Nu trebuie să mergi la sală dacă nu ai timp pentru că de la tine acasă poți ...…

Exerciții de forță pentru brațe. Exercițiile de forță pentru brațe vă vor permite să creșteți puterea extremităților superioare datorită dezvoltării grupurilor lor ...…

Care sunt cele mai bune exerciții pentru tonificarea brațelor. Când câștigăm ceva greutate, brațele noastre suferă și ele, iar dacă tindem să schimbăm greutatea des, flaciditatea nu va dura mult ...…

Cum să vă încălziți brațele înainte de a ridica greutăți. Dacă întinderea după greutăți este importantă, procesul de pregătire a brațelor pentru ridicarea cu gantere nu este mai puțin important. A) Da ...…

Cum sunt exercițiile calistenice. Principala caracteristică a exercițiilor calistenice este că nu au nevoie de elemente externe care să ne ajute să ne exercităm mușchii, fără ...…

Cum se definesc pecs. Dacă doriți să definiți mușchii pectorali, mai întâi de toate aveți nevoie de răbdare și să fiți constanți, deoarece altfel nu veți putea obține rezultatele care ...…

Exerciții pentru a slăbi acasă. Știi că poți slăbi fără să mergi la sală? Există o mulțime de exerciții pe care le puteți face acasă fără a avea nevoie de nimic mai mult decât ...…

5 exerciții pentru femeile însărcinate. Dacă sunteți gravidă, trebuie să aveți în vedere că exercițiul fizic este un mare aliat pentru a vă menține sănătatea bună, precum și cea a ...…

Cum să faci mișcare după 40. Știind cum să faci mișcare după 40 îți va permite să rămâi activ în cel mai bun mod pentru a diminua efectele negative ale trecerii timpului. ȘI...…

Cum să faci mișcare după 50 de ani. Știind cum să faci mișcare după 50 de ani îți va permite să folosești cât mai bine beneficiile exercițiului fizic pentru a minimiza efectele ...…

Exerciții pentru îmbunătățirea posturii corpului. O postură corporală bună, pe lângă promovarea imaginii noastre, este esențială pentru a menține o sănătate bună, evitând problemele și durerea ...…

Cum să faci un antrenament militar. Dacă doriți să vă îmbunătățiți tonul fizic, precum și să câștigați forță și rezistență la nivel fizic și mental și considerați că sunteți gata să efectuați ...…

Cum se fac extrageri. Efectuarea corectă a tragerilor este foarte importantă pentru a profita de toate avantajele pe care le oferă acest exercițiu. În plus, este esențial să adopți o poziție adecvată ...…

Cele mai bune exerciții pentru spate. Dacă doriți să arătați o siluetă tonifiată și întărită, este esențial să vă exersați spatele. Această zonă este alcătuită din diferiți mușchi care ...…

Cum să vă îndreptați spatele cu exerciții. Dacă suferiți de dureri de spate în mod regulat și, în plus, postura corpului dvs. nu este corectă și mergeți destul de încovoiat, va fi important ...…

Cum să faci exerciții pentru relaxarea spatelui. Spatele este una dintre părțile corpului care suferă cel mai mult dacă ducem o viață sedentară. De multe ori nu este vina noastră, deoarece acestea sunt ...…

Cum se tratează spasmele spatelui. Spasmele de spate suferă de dureri de spate intense, cu problema că durerea de spate este destul de dificilă ...…

Ce sport pot face dacă am dureri de spate. Există multe sporturi pe care le puteți face dacă aveți dureri de spate. Mai mult decât atât, nu numai că le puteți face, dar este foarte recomandat să faceți activitate ...…

Cum să faceți ședințe pentru dureri articulare. Pe măsură ce îmbătrânim, mușchii devin mai predispuși la leziuni și tulpini. Durere la nivelul articulațiilor ...…

Cum să fugi fără a obosi. Când alergi să slăbești, trebuie să continui să alergi cel puțin 40 de minute de fiecare dată când faci jogging. La fel și ...…

Care sunt beneficiile alergării. Nimeni nu are nicio îndoială că alergatul este sportul la modă. Există multe motive care explică popularitatea sa: este ieftin să îl practici, este ...…

Cum să mă echipez pentru a alerga. Alergatul este foarte la modă și este un mod simplu de a rămâne în formă și de a practica sport, precum și foarte economic. Și este că ...…

Cum să pășiți când alergați. Picioarele sunt partea corpului care poate suferi cel mai mult dacă nu alergi corect. Prin urmare, dacă faceți jogging frecvent, este esențial să cunoașteți ...…

Cum să faci jogging fără să obosești. Jogging-ul fără a obosi este aproape imposibil și nu ar fi eficient, dar este adevărat că trebuie să cunoașteți o serie de tehnici pentru a evita să faceți unele dintre ...…

Cum să-mi reduc rezistența în apă. Reducerea rezistenței noastre în apă este, fără îndoială, cel mai simplu și mai eficient mod de a înota mai repede. Pentru aceasta, este esențial ...…

Care sunt beneficiile joggingului. Influența pozitivă pe care exercițiul fizic o are asupra corpului nostru este fără îndoială și tot mai multe studii arată importanța practicării ...…

Cum să te pregătești pentru o alergare bună. Activitatea de alergare este una dintre cele mai căutate astăzi. Alergarea în aer liber, fie pe trasee de țară sau de munte sau în oraș, este o ...…

Cum să îmbunătățiți performanța de filare. Spinningul este o practică sportivă care necesită o intensitate ridicată a efortului într-un spațiu scurt de timp, ceea ce îl face să ...…

Cum să ai umeri mai mari. Umerii sunt una dintre părțile corpului pe care nu le acordăm întotdeauna atenția pe care o merită în sala de sport. Brațe, abs sau ...…

Cum să alegi muzică pentru exerciții fizice. Muzica este un element cheie al practicării exercițiilor fizice și, dacă este adecvat, ne poate ajuta să rezistăm mai mult timp făcând activitate ...…

Cum să vă încălziți înainte de a face Pilates. Este esențial să vă încălziți înainte de a face Pilates, ca în cazul oricărui tip de activitate sportivă. Durează 5 minute pentru a-ți pregăti corpul ...…

Cum se face Pilates pentru abdomen. Metoda Pilates este o formă de antrenament care se bazează pe tonifierea mușchilor, dar fără a crește volumul acestora, acesta din urmă un aspect care ...…

Cum să fii consecvent în exerciții. Știi deja ce este bine să faci mișcare, dar s-ar putea să îți fie greu să faci din această dorință un obicei și o prioritate în viața ta. Constanța ...…

Cum să evitați greșelile atunci când faceți mișcare. Atunci când faceți mișcare, a face acest lucru în mod corect este adevărata cheie pentru optimizarea beneficiilor și evitarea disconfortului, durerii, rigidității ...…

Care sunt beneficiile artelor marțiale pentru copii. Când vine vorba de a-i viza pe cei mici în activități extracurriculare, părinții au numeroase îndoieli cu privire la ...…

Cum se utilizează stâlpii de drumeție. Stâlpii de drumeții sunt foarte utili atunci când faci drumeții sau ascensiuni lungi. Polii oferă echilibru și ajută ...…

Cele mai bune sporturi de contact. Prima întrebare care poate veni în minte atunci când vorbim despre sporturile de contact este tocmai ce disciplină intenționăm să acoperim ...…

Cum se face nordic walking. Nordic walking este o modalitate de mers care, pe lângă faptul că vă face să funcționeze extremitățile inferioare, vă va permite să tonificați mușchii ...…

Cele mai bune sporturi de practicat pe plajă. Vara și vacanțele sunt pentru distracție și relaxare, de aceea vă propunem o selecție a celor mai bune sporturi pentru a practica în ...…

Cum să joci volei pe plajă. Volei pe plajă este o variantă de volei, dar se joacă pe o suprafață nisipoasă, de obicei pe plajă. În versiunea sa profesională, este ...…

Care este materialul de bază pentru alpinism. Dacă te apuci de alpinism, vei ști deja că materialul joacă un rol cheie, aproape la fel de mult ca și propriul tău corp. Faptul că tu ...…