Cum să vă pregătiți pentru prima clasă de spin
Pregateste pentru primul fel de învârtindu-se Este simplu, trebuie doar să rețineți că veți avea o sesiune de Instruire Foarte intens pentru care trebuie să fiți echipat corespunzător, cu haine ușoare, un prosop pentru a elimina excesul de transpirație și apă. În plus, trebuie reglați corect bicicleta, ceva cu care monitorul vă poate ajuta. La OneHowTo.com vă oferim o serie de sfaturi despre cum să te pregătești pentru prima clasă de învârtindu-se.
Pașii de urmat:
Mergeți la centrul sportiv cu aproximativ 10 minute înainte de pregătește-te pentru prima clasă de învârtindu-se. Obiectivul este să ai timp să reglezi bicicleta. Dacă este posibil, solicitați ajutor monitorului.
Vă oferim două sfaturi de bază:
- Stați lângă bicicletă și ridicați șa până când se află la nivelul șoldului.
- Apoi reglați ghidonul până când este la același nivel cu șa sau chiar puțin mai sus.
Testați bicicleta înainte de a începe prima clasă de învârtindu-se pentru a verifica dacă ați reglat corect atât șa, cât și bicicleta și că nu există vibrații.
La momentul pregătește-te pentru prima ta clasă de învârtindu-seEste foarte important să vă aflați în poziția corectă în orice moment, deoarece este o activitate foarte intensă și dacă adoptați o poziție proastă, riscul de rănire este mare. Brațele sunt întinse, spatele este drept și capul privește drept înainte.
Recomandarea noastră este să vă așezați în pozițiile din spatele clasei, astfel încât să puteți observa modul în care colegii lucrează în timpul orei. Sesiunea de învârtindu-se.
pregătirea primei tale clase de învârtindu-se De asemenea, include conștientizarea faptului că în timpul primelor sesiuni nu veți putea ține pasul cu tovarășii dvs., decât dacă sunteți obișnuiți cu alte activități similare. Este de preferat să nu exagerați și să nu fiți forțați să terminați clasă din timp pentru că ai mers prea repede pentru posibilitățile tale.
Vei transpira mult în timpul tău prima clasă de învârtindu-se, deci trebuie să fii pregătit pentru asta:
- Purtați o bandă pentru cap care absoarbe transpirația și vă protejează ochii.
- Purtați încălțăminte uzată, dar nu cu tălpi foarte uzate pentru a împiedica alunecarea picioarelor.
- Pentru a evita căldura și că te poți prinde de pedale, este mai bine ca pantalonii să fie scurți.
- Nu uitați un prosop mic pentru a elimina excesul de transpirație.
De-a lungul articolului am comentat că vei transpira mult în prima clasă de învârtindu-se -de asemenea, în următoarele - așa că vă recomandăm să aduceți o sticlă mică de apă pentru a lua înghițituri mici pe tot parcursul sesiunii de antrenament.
Citiți acest articol pentru a afla, după ce ați trecut primele clase, cum să îmbunătățiți performanța în învârtindu-se.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să vă pregătiți pentru prima clasă de spin, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.