Cum să slăbești în timp ce mergi cu bicicleta

beneficiile ciclismului Există o mulțime de ele și, de fapt, este considerat unul dintre cele mai bune sporturi, deoarece este foarte complet, cum ar fi înotul, deoarece exercităm toți mușchii corpului și nu doar o parte din ei. Dintre toate acele beneficii ale ciclismului, unul dintre ele este faptul că ne ajută să slăbim, da, ar trebui să știți că nu doar ciclismul pierdeți în greutate, ci trebuie să îl completați cu o dietă echilibrată. În acest articol OneHowTo vă oferim cheile, astfel încât să știți cum să slăbești mergând cu bicicleta.

Pașii de urmat:

Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să te pregătești mental, mai ales dacă mersul pe bicicletă este singurul sport pe care urmează să îl faci sau dacă nu ai mai făcut sport de mult timp, deoarece poate fi greu. Trebuie să fiți clar cu privire la cât de mult sport veți face, de câte ori pe săptămână (economisiți orele pentru a face acest lucru și forțați-vă să faceți acest lucru) și care va fi obiectivul dvs. (mențineți-vă în formă, pierdeți în greutate, îmbunătățiți-vă ritmurile , faceți sport ușor etc.) Având toate aceste aspecte clare, puteți începe antrenamentul.

În acest articol OneHowTo vom descoperi beneficiile ciclismului.

Pregătește-te a plan personalizat că poți continua perfect și nu cu utopii. Da, datorită ritmului și stilului tău de viață, poți face 20 de minute în fiecare zi, perfect; dacă poți face perfect 30 de minute în fiecare zi. Ce se poate întâmpla cu tine dacă te întinzi mult de aceste ori este că, dacă într-o zi nu ai timp să mergi cu bicicleta, ajungi să o lași. Prin urmare, dacă aveți o viață aglomerată, cel mai bine este să faceți sport în zile alternante.

Rețineți că ritm și viteză ideale mersul cu bicicleta ar trebui să fie cel care vă permite să vorbiți și să purtați o conversație fluentă în timp ce mergeți cu bicicleta. Nu vă depășiți limitele pentru că puteți fi rănit sau descurajat: dacă vedeți că 30 de minute sunt prea mult pentru dvs., reduceți. Va fi timp să-l mărim.

Măsurați și voi foarte bine ce circuit vei face. Daca esti amatorNu căutați un loc în care există multe dealuri, deoarece poate fi contraproductiv pentru dvs., deoarece este posibil să fiți forțați să reduceți timpul și acest lucru nu vă ajută în scopul de a pierde în greutate. Gândiți-vă că un circuit mai plat este mai bun, dar care vă permite să mergeți mai confortabil și mai mult.

Rețineți că nu pierdeți în greutate de la o zi la alta, nici cu bicicleta sau cu orice alt sport. Deci, ia-o mai ușor, tu Fă sport regulat iar rezultatele vor veni. De fapt, ciclismul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru a pierde în greutate, deoarece intră în joc absolut toate părțile corpului, astfel încât pierderea în greutate este vizibilă în toate domeniile la fel. La OneHowTo vă spunem câte calorii ardeți pe bicicletă, pentru a vă face o idee despre ceea ce puteți pierde.

Fă-o o rutină frumoasă. Amestecă-te cu natura sau cu mediul în care mergi cu bicicleta și antrenamentul tău va fi mult mai plăcut. Și asta are un efect pozitiv: mersul pe bicicletă nu va fi plictisitor și va părea un sacrificiu, așa că o vei face în fiecare zi că trebuie să o faci și vei slăbi mai mult.

Pierderea în greutate în timpul ciclismului este extrem de ușoară, deoarece simplul fapt de a face acest lucru scade deja greutatea, indiferent de modul în care o facem și de unde mergem. Trebuie doar să-ți găsești limitele și să faci sport în măsura în care vezi că îți exersezi corpul, dar fără riscul de a-l distruge.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să slăbești în timp ce mergi cu bicicleta, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sport.