Cum să faci zumba acasă - sfaturi pentru începători


Doriți să practicați Zumba, dar din lipsă de timp sau bani nu vă puteți permite să mergeți la sală? Nu este o problemă, deoarece este un exercițiu care poate fi efectuat în multe locuri și nu necesită accesorii, doar multă dorință de distracție și câteva sfaturi pentru a-l realiza cu succes. În oneHOWTO explicăm cum să faci zumba acasă astfel încât să puteți învăța acest dans la modă fără a părăsi sufrageria. O modalitate perfectă de a arde calorii, de a vă forma și de a vă distra cu dansuri latine și ritmuri foarte actuale. A dansa!

Index

  1. Videoclip Zumba pentru a face un curs acasă
  2. Echipament Zumba
  3. A face zumba acasă pentru a slăbi: sfaturi pe care trebuie să le cunoașteți
  4. Alte sfaturi pentru a face zumba acasă

Videoclip Zumba pentru a face un curs acasă

Pentru a face zumba acasă ai nevoie doar de un spațiu oarecum larg în care vă puteți deplasa fără dificultăți și aveți o suprafață plană, deoarece va trebui să faceți câteva sărituri și va trebui să evitați posibile leziuni. De asemenea, aveți nevoie de un ecran pe care să reproduceți sesiunile, fie că este un televizor, un computer, o consolă sau un DVD player.

În ceea ce privește tutorialele, există mai multe modalități de a le obține. Pe Youtube există videoclipuri pentru toate nivelurile, cu durate diferite și sfaturi foarte bune. Dacă preferați, le puteți cumpăra, deoarece există o mare varietate de colecții cu recenzii foarte bune. Sau, de asemenea, există posibilitatea să aveți o consolă care acceptă jocuri video Zumba.

Sfaturi pentru urmarea unei clase de Zumba acasă

Deoarece Zumba este un exercițiu care necesită o bună capacitate pulmonară și rezistență, începeți cu videoclipuri pentru începători și, pe măsură ce vă simțiți mai confortabil, puteți trece la nivel. Dacă începeți cu cursuri foarte dificile, pe lângă faptul că vă puteți răni, este probabil să decideți să o părăsiți pentru că nu vă simțiți confortabil.

Prima dată când începeți cu un videoclip nou, ar trebui să te uiți doar la el. Trebuie sa uită-te bine În tot ceea ce fac, vedeți dacă vreunul dintre exerciții nu este recomandat pentru noi, verificați în detaliu posturile lor. Și este că, atunci când practicăm Zumba acasă, nu avem un monitor care să ne spună ce facem greșit sau să ne corectăm. De aceea trebuie să fii mult mai atent.

Aici veți găsi unul dintre videoclipuri zumba cu o clasă condusă de profesioniști din sector.

Echipament Zumba

Ca întotdeauna când decidem să facem exerciții acasă, trebuie să fim pregătiți corespunzător pentru asta. Îmbrăcămintea adecvată este esențială, din acest motiv avem nevoie de adidași cu amortizare bună pentru a rezista săriturilor. Pantalonii și tricoul nu trebuie să fie prea strânși pentru a permite o libertate perfectă de mișcare.

Este important să ne simțim confortabili în hainele pe care le purtăm, deoarece aceste cursuri nu sunt doar despre dans. Sunt clase care sunt concepute pentru a ne face să ne exercităm mușchii și să ne accelerăm sistemul cardiovascular, prin urmare, trebuie să fim confortabili și pregătiți să oferim totul. În acest alt articol vom descoperi cum să te îmbraci pentru a face Zumba.

A face zumba acasă pentru a slăbi: sfaturi pe care trebuie să le cunoașteți

Coerența la momentul respectiv este decisivă. Neavând obligația de a merge la o sală de sport la un anumit moment, un spațiu în care mergem exclusiv pentru a face sport, ne este foarte ușor să amânăm practica Zumba. Este necesar să impuneți niște rutine și să le urmați la curent.

De asemenea, dacă scopul tău este să slăbești, trebuie să ții cont de aceste sfaturi:

  • De 3 sau 4 ori pe săptămână: Dacă intenționați să faceți mișcare doar prin cursuri de Zumba, trebuie să știți că este recomandat să optați pentru un antrenament regulat. Este recomandat să dedicați 3 până la 4 zile antrenamentului pentru a arde mai multe calorii și a vă întări mușchii. Amintiți-vă că într-o sesiune de Zumba de 45 de minute puteți pierde 500 de calorii, prin urmare, merită să fiți consecvenți!
  • Mânca sănătos: Dacă vrei să slăbești cu Zumba, este important să îți completezi exercițiul cu o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, care te va ajuta să îți atingi obiectivele pe care ți le-ai propus. El crede că o viață sănătoasă este esențială pentru a obține o sănătate bună.
  • Bea apă în timpul orei: și, bineînțeles, că nu lipsește apa, trebuie să ne hidratăm constant, este un exercițiu foarte obositor și, prin urmare, necesită o hidratare foarte bună.

În acest alt articol oneHOWTO vom descoperi cum să faci Zumba pentru a pierde în greutate cu sfaturi care te vor ajuta să profite la maximum de tine.


Alte sfaturi pentru a face zumba acasă

Pe lângă tot ce am menționat deja, dacă doriți să începeți să faceți Zumba acasă pentru prima dată, trebuie să țineți cont de alte sfaturi care cu siguranță vă vor ajuta. Iată-le pe ele:

  1. Este normal să te pierzi: Dacă ești începător, trebuie să știi că este normal să te pierzi la început. Cursurile de Zumba sunt alcătuite din coregrafii mici, foarte vii și energice, care se repetă. Prin urmare, normal este că la început te simți puțin pierdut, dar, cu practica, vei primi atitudinea.
  2. Spațiu mare: Pentru a vă bucura de Zumba acasă, este important să aveți un spațiu suficient de mare pentru a vă putea deplasa liber. Mulți pași necesită mișcări destul de mari și, prin urmare, cel mai bine este să curățați zona în care urmează să dansați, astfel încât să nu vă loviți și să puteți urmări bine cursul.
  3. Nu te grăbi: În mod ideal, ar trebui să dedici cel puțin 30 de minute de curs, astfel încât corpul tău să înceapă să observe beneficiile Zumba. Prin urmare, este recomandat să fiți relaxați și să dedicați timpul necesar. Graba nu este bună pentru antrenament, așa că spune-i oamenilor tăi să încerce să nu te deranjeze în acel timp.
  4. Mișcări energetice: pentru a arde mai multe calorii și a observa munca zumba este important să fiți exagerat în mișcări. Nu te limita la a face doar pașii, ci pune un ritm, dă-i drumul, bucură-te și distrează-te. Ești acasă așa că ... simți-te complet liber!

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să faci zumba acasă - sfaturi pentru începători, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.