Cum să arzi calorii acasă

Dacă sunteți unul dintre acei oameni al căror scop în Anul Nou este să se alăture la sala de sport, dar care nu reușesc niciodată, nu vă faceți griji! În OneHowTo explicăm cum să arzi calorii acasă și evitați să vă alăturați sălii de sport.

Acum puteți duce o viață sănătoasă și sănătoasă cu aceste linii directoare care vă vor ajuta să învățați cum să arzi calorii acasă într-un mod rapid, simplu și foarte eficient. Înscrieți-vă pentru o viață sănătoasă!

Index

1. Ardeți calorii cu treburile casnice
2. Ardeți calorii cu exerciții acasă
3. O dietă sănătoasă pentru a arde calorii

Ardeți calorii cu treburile casnice

Cine a spus că a fi gospodină a fost o activitate sedentară? Dimpotrivă: treburile casnice sunt aliații perfecti pentru a putea cunoaște cum să arzi calorii acasă Și este că călcarea, spălarea vaselor sau măturarea podelei pot fi activități cu care pierzi multe calorii. Aici vă arătăm sarcinile cu care veți pierde cele mai multe calorii.

• La revedere de la calorii care curăță geamurile: este una dintre treburile casnice cu care puteți pierde cele mai multe calorii și că curățarea ferestrelor este de obicei o activitate grea și lungă. Curățarea timp de o jumătate de oră poate arde până la 100 de calorii.

• Ardeți calorii măturând podeaua: Este o altă dintre sarcinile cele mai bine aliate pierderii de calorii și este că exercițiul pe care îl faci atunci când mături podeaua te poate face să pierzi până la 115 calorii pe oră.

• Pierderea calcatului caloriilor: Este una dintre cele mai urate sarcini ale gospodinelor și totuși, cu doar o jumătate de oră de călcat, puteți arde până la 76 de calorii. În plus față de întărirea corpului superior, cum ar fi mușchii umerilor, partea superioară a spatelui, bicepsul și tricepsul. Faceți echipă cu fierul pentru a pierde calorii!

• Arderea caloriilor prin spălarea vaselor: dată fiind calitatea sa de activitate aerobă, spălarea vaselor poate arde până la 15 calorii pe oră.

Ardeți calorii cu exerciții acasă

Un alt mod de a ști cum să arzi calorii acasă este să încorporezi o rutină de exerciții fizice pe care să o poți efectua în aceeași cameră de zi a casei tale. Sunt exerciții simple și eficiente care vă vor ajuta să purtați un Viață sănătoasă și arde calorii fără să pleci de acasă. Ia-ti notite!

• do exercitii aerobice: este recomandabil să ne începem rutina de exerciții cu diferite exerciții aerobice. Pentru a le efectua, puteți cumpăra o bicicletă de exerciții sau o coardă de salt. Scopul este să petreci 10 minute făcând exerciții cardiovasculare care îți încălzesc corpul și te fac să transpiri.

• Consolidați-vă picioarele cu genuflexiuni: cu acest exercițiu acasă puteți pierde până la 150 de calorii dacă faceți 3 seturi de 10 repetări. Pentru a le face, trebuie să așezați un scaun, să vă puneți mâinile pe ceafă și să vă lăsați corpul ca și cum ați fi așezat, dar fără a-l atinge.

• Burtă mai puternică cu abs: Există multe modalități de a face ședințe acasă, cu toate acestea, experții spun că cea mai bună modalitate de a lucra în această zonă este făcând mișcarea bicicletei în aer. Ar trebui să faceți 2 seturi de 20 de repetări întinse pe podea cu fața în sus.

• Glute mai puternice, cu exerciții acasă: întins pe podea cu picioarele îndoite, exercițiul constă în ridicarea gluteului cât mai mult posibil și menținerea posturii timp de 3 secunde. Acest exercițiu trebuie făcut în 2 seturi de câte 10 repetări.

În articolul următor veți găsi mai multe informații despre cum să ardeți mai multe calorii.

O dietă sănătoasă pentru a arde calorii

O altă modalitate de a ști cum să arzi calorii acasă este să consumi o dietă sănătoasă și echilibrată. Exercițiul nu este suficient pentru a pierde în greutate și pentru a vă bucura de o linie mai subțire: cheia este să combinați exercițiu acasă cu nutriție sănătoasă.

Pentru a efectua recomandări dietetice bune, ar trebui să mâncați 5 mese pe zi, în care alimentele principale sunt legumele și fructele. Dacă doriți informații mai detaliate, citiți următorul articol despre alimentația sănătoasă.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să arzi calorii acasă, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.