Cum să fac sport dacă nu am făcut-o niciodată

Cel mai important lucru pentru a duce o viață sănătoasă este să ai o alimentație și exerciții sănătoase. Activitatea fizică este foarte importantă pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect. Corpul urmează un ciclu prin care mâncăm alimente, le transformăm în energie și le aruncăm pe restul. Așadar, menținerea unei vieți sănătoase înseamnă a permite corpului tău să funcționeze așa cum trebuie.

Dacă ești o persoană sedentară și te întrebi "cum să fac sport dacă nu am făcut niciodată"Aici veți găsi cele mai bune sfaturi pentru a crea obiceiul de a face sport și pentru a vă asigura că nu abandonați niciodată acest obicei sănătos. Citiți în continuare acest articol oneHOWTO pentru a descoperi cum să deveniți un atlet dacă nu ați fost niciodată.

Pașii de urmat:

Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a te pregăti mental pentru sport este fă-ți o rutină. Mulți oameni cred că practicarea sportului constă în a-ți pune un trening și a te ucide în sala de gimnastică, dar adevărul este că, dacă nu ai făcut niciodată sport (sau într-un timp îndelungat), ultimul lucru pe care trebuie să-l faci este să începi brusc. Așa că nu uitați să vă ascultați corpul și ia pauze 2 sau 3 minute de fiecare dată când aveți nevoie de el și aveți întotdeauna ceva lichid la îndemână.

Dacă vă forțați brusc corpul să vă exagereze, veți deveni foarte obosit și riscați să vă răniți. Dacă o faceți, este posibil ca după prima ședință să veniți acasă cu atât de multă rigiditate încât prima zi să devină ultima voastră. În sport, ca în majoritatea lucrurilor, veți obține rezultate mai bune dacă faceți puțin rămânând constant decât dacă faceți multe o dată pe an.

Pregătește-ți rutina sportivă stabilind obiective pe care le poți atinge. Urmați acești trei pași:

• Alegeți un sport care vă place și te vezi capabil să faci
• Alegeți timpul pe care urmează să îl dedicați și rămâneți cu el. (Aici este important să fii sincer cu tine însuți)
• Setează un scop pe care îl poți întâlni: De exemplu, dacă ai de gând să alergi timp de 20 de minute, 3 zile pe săptămână, un prim obiectiv poate fi să nu urci din momentul în care ai făcut-o în prima zi.

Cel mai important lucru atunci când începi să faci sport este să fii realist. Mai bine să faceți mișcare timp de 30 de minute în sala de sport și să rămâneți cu ea, decât să vă propuneți să mergeți timp de două ore și să nu o faceți niciodată.

În acest articol vă spunem cum să faceți o rutină de exerciții.

Selectați-vă bine hainele și accesoriile pentru sport. Poate părea superficial, dar adevărul este că există doar două moduri de a rămâne consecvenți în rutina ta sportivă: din obligație sau din plăcere. Și, de obicei, durează mai mult dacă o faci pentru distracție.

Alegeți din partea de jos a dulapului niște colanți și un tricou care sunt frumoși și aruncați toate acele tricouri de propagandă pe care le rezervați pentru ocazie, dar care nu au chef să le purtați. Imaginea pe care ți-o oferă oglinda este importantă atunci când vine vorba să te motiveze să faci sport o dată pentru totdeauna. Dacă trebuie să cumperi îmbrăcăminte sport, vezi că este ușor, respirabil și fabricat din fibre naturale, astfel încât corpul tău să respire și, de altfel, să evite un miros excesiv de transpirație.

Când te vei vedea în look-ul tău sportiv și îl crezi, vei avea jumătate din treabă. Pentru că primul lucru pe care trebuie să-l faci începe să faci sport dacă nu ai făcut-o niciodată este să crezi că și tu poți fi un sportiv ... Deși până de curând cel mai mare exercițiu al tău era să folosești telecomanda. Dacă te îmbraci în sport și îți place de tine, vei ieși într-un mod diferit.

Faceți ca timpul petrecut făcând sport să fie momentul tău de deconectare a zilei. Sau găsiți propria frază motivațională. Dacă nu aveți obiceiul de a face sport și dintr-o dată ați început să vă formați, va fi din anumite motive. Notați-l undeva vizibil și amintiți-vă de fiecare dată când vă simțiți tentați să rămâneți acasă în loc să vă derulați rutina zilnică.

Corpul este un organism în care fiecare dintre părțile sale sunt conectate. Prin urmare, trimiterea de mesaje pozitive în capul tău va avea un efect primordial în a te ajuta să-ți atingi obiectivul de a face sportul parte din rutina ta zilnică.

În acest alt articol oneHOWTO vă oferim câteva sfaturi care vă vor ajuta să fie motivat să exercite.

Un alt lucru care va trebui să se schimbe și atunci când începeți să faceți sport sunt dietele. După cum am spus la începutul acestui articol oneHOWTO, mâncați sănătos și fiți activi fizic este ceva ce toată lumea ar trebui să facă pentru a duce o viață sănătoasă. Corpul trebuie îngrijit și, dacă vei începe să-ți crești activitatea fizică, va trebui să compensezi acea energie arsă atunci când îți pregătești mesele.

Consumați mai multă apă sau lichide în general (după ce faceți sport, vă recomandă să luați băuturi energizante) și mâncați alimente bogate în carbohidrați, ceea ce vă va oferi energie pentru a suporta să faceți sport bine.

Dacă aveți îndoieli cu privire la aceasta, consultați articolul nostru despre cele mai bune alimente de mâncat înainte și după practicarea sportului.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să fac sport dacă nu am făcut-o niciodată, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.

sfaturi

• Alege un sport care îți place și îți vine să faci, astfel încât să îți fie mai ușor să rămâi ferm în scopul tău.
• Obișnuiește-te să bei mai multă apă pentru a-ți menține corpul hidratat după efort fizic.
• Nu vă descurajați dacă nu sunteți la fel de apți la început pe cât doriți. Întregul tău corp este ca un mușchi mare care trebuie antrenat.
• Intindeți-vă înainte și după rutina sportivă.