Cum să alegi un fitball


A fitball sau minge elvețiană Este o minge mare din cauciuc sau latex care, deși a fost concepută pentru o funcție exclusiv terapeutică în anii 70, astăzi utilizarea sa s-a răspândit în toate centre de fitness. Acesta generează numeroase beneficii pentru grupurile musculare, în funcție de modul în care îl folosim, și este potrivit pentru persoanele de toate vârstele și condițiile, chiar și femeile însărcinate, cu restricții privind utilizarea lor. Pentru a-l putea utiliza în mod optim, la OneHowTo.com vă explicăm cum să alegi un fitball.

Index

  1. Importanța alegerii unui fitball
  2. Proporții
  3. Înălţime
  4. întreținere

Importanța alegerii unui fitball

În primul rând, comentează că decizia de alege un fitball Este foarte important, deoarece dacă lucrăm cu o minge prea mare vom executa exercițiile cu un grad ridicat de instabilitate. Dacă, dimpotrivă, mingea este foarte mică, vom avea dificultăți în alegerea poziției corecte și vom tensiona mușchii. În aceste condiții, riscul de rănire va crește.

Proporții

Pe lângă înălțimea noastră, pe care o vom vedea în secțiunea următoare, când vine vorba alege un fitball este esențial să ținem cont de proporțiile noastre. Testul pentru a determina dacă mingea este adecvată constă în așezarea pe ea și verificarea dacă picioarele noastre formează un unghi drept. Dacă o fac, vom fi siguri că aceasta este mingea potrivită, astfel încât să putem efectua exercițiile în cele mai bune condiții.

Înălţime

Ca un ghid, rețineți că există o corelație între înălțimea persoanei și dimensiunea fitballului. O vom detalia mai jos, dar criteriile exprimate în secțiunea 2 trebuie să prevaleze întotdeauna.

  • Înălțimea persoanei - diametrul Fitball
  • 1,50 cm până la 1,63 cm - 55 cm
  • 1,64 cm până la 1,79 cm - 65 cm
  • De la 1,80 cm - 75 cm

întreținere

Pe lângă alege un fitball adecvate proporțiilor și înălțimii noastre, pentru a putea lucra corect diferitele exerciții, trebuie să păstrăm mingea în stare bună. Pentru a face acest lucru, pe lângă curățarea acestuia cu o cârpă umedă după fiecare ședință, trebuie să verificăm dacă există aer bun, astfel încât să nu fie atât de gol încât să nu ofere suficientă rezistență la presiunea noastră.

De asemenea, nu este recomandat ca mingea să fie foarte dură, deoarece ne-ar împiedica să efectuăm exercițiile confortabil.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să alegi un fitball, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.