Câte calorii ard pe jos
Una dintre cheile fundamentale pentru a ne menține corpul sănătos este să performăm exercitați frecvent, o activitate care ne ajută să îmbunătățim circulația, să reducem complicațiile cardiace, să ardem grăsimile și să reducem posibilitatea de a suferi diferite afecțiuni precum hipertensiunea arterială, diabetul sau colesterolul ridicat și trigliceridele. Pe lângă toate aceste beneficii, este cel mai bun mod de a arde calorii, dar care este adevăratul aport caloric al unei activități precum mersul pe jos? La OneHowTo.com vă explicăm câte calorii arzi mergând în funcție de intensitate și timp de practică.
Index
- Factori care influențează consumul de calorii
- Câte calorii ardem mergând într-un ritm moderat?
- Câte calorii ard cu o plimbare viguroasă?
Factori care influențează consumul de calorii
A calcula câte calorii arzi mergând Trebuie să aplicați o formulă care să ia în considerare valori precum intensitatea plimbării, timpul petrecut la mișcare și greutatea corporală. Este important să rețineți că, dacă doriți să ardeți grăsimi, atunci trebuie să mergeți cel puțin 30 de minute la o intensitate moderată sau ridicată, astfel veți putea arde zahăr, reduceți depozitele de grăsime acumulate și vă puteți îmbunătăți circulația.
Dacă alegeți să mergeți mai puțin timp, acest lucru vă poate aduce beneficii sănătății, însă nu va avea un impact atât de important asupra arderii grăsimilor sau asupra bunăstării generale.
Câte calorii ardem mergând într-un ritm moderat?
mergi într-un ritm moderat Este cel care se efectuează cu 5 km pe oră. Pentru a calcula câte calorii ardeți mergând într-un ritm moderat, trebuie să aplicați următoarea formulă:
- 0,029 x (greutatea ta x 2,2) x timpul parcurs.
De exemplu, dacă o persoană cântărește 60 de kilograme și merge 30 de minute cu 5 km / h, calculul ar fi astfel:
- 0,029 x (60 Kg x 2,2) x 30 de minute = 114,84 calorii consumate aproximativ
Câte calorii ard cu o plimbare viguroasă?
Mersul intensiv este considerat atunci când facem exerciții la 7 kilometri pe oră sau mai mult. În acest caz, formula pentru a calcula caloriile pe care le ardem ar fi:
- 0,048 x (greutatea ta x 2,2) x timpul parcurs.
Luând același exemplu de mai sus și presupunând că persoana cântărește 60 de kilograme și merge cu 7 km / h timp de 30 de minute, ar arde:
- 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 de minute = 190,08 calorii arse aproximativ.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Câte calorii ard pe jos, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.