Care sunt cele mai bune exerciții pentru subțierea picioarelor

Să știi care sunt cele mai bune exerciții pentru a vă slăbi picioarele Vă va permite să dați un aspect mai stilizat siluetei voastre. Din fericire, în extremitățile inferioare excesul de grăsime nu se acumulează de obicei, nici în cazul bărbaților sau femeilor, astfel încât rezultatul exercițiului constant va fi vizibil în câteva săptămâni de muncă. Pentru a vă ajuta în realizarea obiectivului dvs., vă explicăm OneHowTo.com care sunt cele mai bune exerciții pentru a vă slăbi picioarele.

Pașii de urmat:

Înainte de a continua să explic care sunt cele mai bune exerciții pentru a vă slăbi picioarele, Trebuie explicat că uneori extremitățile inferioare au un aspect umflat care se datorează retenției de lichide. Putem combate acest lucru cu o dietă săracă în sare, cu masaje localizate și cu activitate fizică generală care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. În acest articol vă explicăm cum să îmbunătățiți circulația sângelui.

Lucrul la bicicleta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a vă slăbi picioarele. Dacă nu aveți acest aparat sau aveți ocazia să mergeți la o sală de sport, vă puteți întinde pe un covor, puteți ridica picioarele și le puteți mișca ca și cum ați fi pe bicicletă. Chiar și această ultimă formă este mai eficientă în cazul în care suferiți de probleme circulatorii, deoarece poziția favorizează circulația înapoi a sângelui. Lucrați aproximativ 20 de minute.

A doua exercițiu pentru a slăbi picioarele O poți face pe un covor, pe care trebuie să te întinzi cu fața în jos. Lucrarea constă în ridicarea lentă a ambelor picioare în același timp, fără a îndoi genunchii, până la atingerea celui mai înalt punct posibil. În acest moment, va trebui să vă odihniți picioarele pe pământ, coborând și încet. Faceți 2 seturi de câte 15 repetări.

Profitând de vară și de un contact mai mare cu apa, puteți alerga în apă, atât în ​​mare, cât și în piscină. Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a vă slăbi picioarele Deoarece pentru a avansa vei lupta împotriva forței exercitate de mediul acvatic, care va acționa ca rezistență. Apa rece va ajuta la reducerea senzației de oboseală, astfel încât să puteți face mișcare mai mult timp. Puteți rula sub apă în 2 seturi de câte 10 minute fiecare.

Celălalt este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a vă slăbi picioarele întrucât acestea vor trebui să vă susțină toată greutatea corpului. Stai cu picioarele unite și cu mâinile pe talie. Luați piciorul drept înainte cu un pas lung și îndoiți genunchiul astfel încât să fie la un unghi de 90 de grade. Apoi reveniți la poziția de pornire și repetați mișcarea cu piciorul stâng. Faceți 15 repetări pe fiecare picior.

Squats sunt un exercițiu foarte complet care te va ajuta și pe tine slăbiți-vă picioarele și, mai exact, zona coapsei. Aceasta este una dintre părțile care vă vor costa cel mai mult să vă coborâți extremitățile inferioare, dar nu ar trebui să vă obsedați, deoarece propria noastră anatomie este cea care îi determină volumul într-o măsură mai mare. Făcând genuflexiuni zilnic îi puteți face să pară sănătoși.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt cele mai bune exerciții pentru subțierea picioarelor, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.