Cum să-mi îmbunătățesc performanța în Crossfit

Odată ce ați început deja să faceți Crossfit, vine cel mai dificil: îmbunătăți performanța într-o practică sportivă care se caracterizează, practic, prin intensitatea ridicată a antrenamentelor. Cu un design bun al rutinei zilnice și o tehnică bună, veți fi pe drumul cel bun pentru ao realiza. În OneHowTo vă oferim un răspuns la întrebarea cum să-mi îmbunătățesc performanța în Crossfit.

Pașii de urmat:

Una dintre modalitățile de a îmbunătățiți-vă performanța în Crossfit este atent la tehnică Ce folosesti. Trebuie să faceți exercițiile corect, deoarece astfel veți fi eficienți. Obțineți sfaturi de la experți în fiecare dintre modalitățile Crossfit pentru a putea utiliza tehnica corectă în fiecare exercițiu.

Limitați timpul pe care îl dedici rutinei zilnice în schimbul priorităților intensității. Adică, antrenează-te mai puțin, dar dedică efortul pe care îl economisești să-l faci într-un ritm mai ridicat, cu care vei urma strict filosofia Crossfit și vei îmbunătăți performanța.

Știți că Crossfit include o mare varietate de exerciții. Incorporați maximul acestora în rutina dvs., astfel încât să proiectați un plan de antrenament cât mai complet posibil. Când verificați dacă corpul dumneavoastră se obișnuiește cu planificarea pe care ați făcut-o, schimbă-ți rutina introducerea de noi exerciții.

dietă De asemenea, vă poate ajuta să îmbunătățiți performanțele Crossfit. Glucidele ar trebui să reprezinte cel puțin jumătate din dieta dvs. în zilele de antrenament. Limitați consumul de grăsimi, dar nu evitați cele bune pe care le oferă alimente precum uleiul sau nucile.

pauză, ca în orice sport, este esențial, dar mai mult în Crossfit pentru nivelul ridicat de cerere. Antrenează 3 zile și odihnește-te pe a patra.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să-mi îmbunătățesc performanța în Crossfit, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.