Cum să respiri în timp ce alergi

Domeniul tehnica de respirație atunci când faceți jogging Ne va permite să câștigăm multe puncte atunci când vine vorba de a fi mai eficienți și de a avea mai multă rezistență pentru a ne prelungi antrenamentele. Pentru a respira În mod corect atunci când practicăm sport, ne vom hrăni corpul cu oxigen într-un mod adecvat, astfel încât mașina să aibă combustibilul necesar pentru a funcționa la maxim. La OneHowTo.com vă oferim cheile pentru cum să respiri când alergi.

Pașii de urmat:

Când noi fugim, al nostru sistemul respirator Trebuie adaptat nevoilor corpului, ceea ce va necesita un volum mai mare de oxigen. Astfel, frecvența și ritmul respirației vor fi și mai mari.

Idealul este că să inspirăm oxigenul prin nas și să expirăm dioxidul de carbon prin gură dar este adevărat că atunci când ajungem la un nivel foarte intens de alergare, acest lucru devine foarte dificil și tendința este ca atât intrarea cât și ieșirea aerului să se facă prin gură. Nu se întâmplă nimic dacă facem acest lucru, dar iarna, pentru a evita răcelile, trebuie să încercăm să trecem aerul prin nas, deoarece în interior aerul se încălzește și nu ajunge la plămâni la fel de rece.

Diafragma, care este situată sub plămâni, este responsabilă pentru pomparea în sistemul respirator. Pentru a putea lucra corect la un nivel pe care jogging-ul îl cere, nu trebuie să fiți deprimat. Prin urmare, trebuie a alerga cu spatele foarte drept, evitând o postură încurcată.

Chiar dacă alergăm foarte repede, vom încerca respirația este abdominală și nu toracic. Aceasta înseamnă că respirațiile trebuie să fie cât mai lungi și mai profunde posibil. În acest fel, vom face mai ușor pentru oxigen să ajungă la destinație și vom profita la maximum de fiecare inhalare. Rezultatul va fi că ne vom obosi mai puțin și vom fi mai rezistenți la alergare.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să respiri în timp ce alergi, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.