Care sunt beneficiile înotului

Înotul este unul dintre sporturi pe care medicii îl recomandă cel mai mult. Este practicat de copii, tineri și bătrâni, persoane cu patologii și leziuni și alții care se află într-o stare fizică perfectă. Dar nu lăsa pe nimeni să se încurce gândindu-se că înotul este un sport blând. Dimpotrivă, înot iar sesiunile acvatice sunt o activitate foarte solicitantă, ideală pentru arderea grăsimilor și modelarea unei siluete bune.

Pașii de urmat:

Apa este de 12 ori mai puternică și de 800 de ori mai densă decât aerul. Deci orice activitatea acvatică Are două avantaje mari, implică munca cardiovasculară și musculară a întregului corp, care se deplasează înaintea rezistenței apei. Pe de altă parte, gravitația mediului cauzată de forța flotantă existentă reduce riscul de rănire a articulațiilor, deoarece mișcările de apă nu au impact.

Respirația este una dintre cheile înotului care ajută la creșterea intensității și, prin urmare, la a avea o performanță mai mare și astfel arde mai multe calorii.

În mod ideal, ar trebui să puteți înota cel puțin de două ori pe săptămână. În sesiuni de aproximativ o oră, înot în ritmul nostru și îmbunătățind forma și tehnica încetul cu încetul.

Dintre cele patru stiluri de înot, fluturele este cel mai dur, deci cel care arde mai multe calorii.

Când înotați, faceți serii de 5, 10 sau 15 minute în funcție de nivelul pe care îl înotați, acest lucru vă va ajuta să mergeți progresează în exercițiul de înot. Cel mai bun material pentru înot este în magazinul Deporvillage.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt beneficiile înotului, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sport.

sfaturi

• Angajați un antrenor personal de înot pentru a vă monitoriza antrenamentul în piscină.