Cum să vă formați fără să mergeți la sală

Urăști sala de sport? Bine, nu trebuie să te duci dacă nu e treaba ta. Există numeroase resurse pentru a vă putea forma, fără a fi nevoie să călcați pe aceste tipuri de facilități sportive. Desigur, dacă vrei să arzi grăsimi, să îți reactivezi energia și să fii mai sănătos, ar trebui să pui deoparte canapeaua, odihna și stilul de viață sedentar. Găsește o gaură în programul tău aglomerat și bucură-te de ceea ce îți place cel mai mult în timp ce faci niște exerciții. Mersul mai mult, dansul, înotul sau urcarea scărilor sunt exerciții simple care vă vor permite să vă exercitați zilnic ușor și economic. Experții în sănătate vă recomandă să efectuați activități fizice moderate în fiecare zi timp de 30 până la 45 de minute, așa că, dacă nu doriți să mergeți la sală, luați notă de următoarele sfaturi pe care vi le-am compilat într-un singur CUM SUNT. De data asta vă spunem cum să te formezi fără să mergi la sală. Schimbați-vă rutina și introduceți obiceiuri mai sănătoase în fiecare zi. Pregătit?

Index

1. A merge!
2. Mai puțin lift și mai multe scări
3. Dansează pentru a te potrivi fără să mergi la sală
4. Înot
5. Exerciții în aer liber
6. Fitness la domiciliu

A merge!

Mișcarea este esențială pentru a menține corpul sănătos și altceva în formă. Dacă nu vă plac sălile de sport, mersul pe jos este una dintre cele mai sănătoase și mai ieftine opțiuni pentru exerciții fizice.

Obiectivul umblă puțin în fiecare zi Se îndepărtează de o viață sedentară care, pe lângă promovarea acumulării de kilograme, nu te va ajuta deloc în starea ta fizică și mentală. El crede că lipsa de mișcare sau mișcare, oricât de puțin, poate duce la probleme grave de sănătate, precum diabetul. Soluția? Include-ți plimbările în rutina obișnuită: când mergi la cumpărături, când mergi la serviciu ... Chiar dacă mergi cu mașina, parchează mașina puțin mai departe și forțează-te să mergi câteva 30 de minute pe zi. După muncă, după masă, primul lucru dimineața, când scoateți gunoiul, când mergeți cu câinele, când faceți cumpărături ... Mersul mai mult vă va ajuta să consumați mai multă energie, să vă mișcați corpul și să ardeți calorii departe de sala de sport și în plus , vei respira aer pur. Îndrăznești?

Mai puțin lift și mai multe scări

Locuiești într-un apartament cu lift? Aici am găsit soluția pentru a ne forma fără a fi nevoie să mergem la sală ... Schimbați liftul pentru scări! Este cea mai bună opțiune, la fel de economică, dacă locuiți într-o clădire cu scări. Ideea este să le folosiți frecvent, întrucât procedând astfel veți putea arde 7-10 calorii pe minut. Este un exercițiu simplu care vă va ajuta să vă consolidați fesierii, quad-urile, hamstrings și chiar abs.Ia scările și nu mai aștepta liftul!

Dansează pentru a te potrivi fără să mergi la sală

Dacă nu îți place sala, dar vrei să te formezi rapid și mai presus de toate distracție, pariază cu siguranță pe dansul. Doar cu 15 minute dansează o zi pe care o poți arde între 60 și 86 de calorii, pe lângă energia pozitivă și vibrațiile bune pe care le va produce această activitate. Fantastic nu-i așa?

A te bucura în timp ce faci mișcare este o opțiune ideală pentru intră în formă fără să mergi la sală. În plus, o poți face atât acasă, cât și într-un local, sau chiar să te înscrii la un curs de dans latin, clasic, contemporan, swing ... Există nenumărate posibilități! Mutați-vă corpul la cel mai bun ritm, veți putea face mișcare în timp ce vă distrați.

Înot

Nici o îndoială inotul este una dintre cele mai complete activități sportive. Deci, dacă nu te duci la sală, piscina te așteaptă. Datorită înotului, nu numai că vei arde o mulțime de calorii, dar vei beneficia și oasele, mușchii și îți vei îmbunătăți respirația.

Dacă ceea ce vrei este pierde in greutate si arde grasimi, stilul pe care ar trebui să-l alegi este Fluturele. Este complet și, de asemenea, complex, nu este potrivit pentru oameni leneși. Practicați-l cu bună știință dacă nu doriți să vă răniți spatele sau umerii. Înotul vă va aduce sănătate și vitalitate departe de facilitățile unei săli de sport.

Exerciții în aer liber

Dacă ceea ce nu-ți place este să te închizi într-o sală de gimnastică pentru a te forma, îți sugerăm combinația cele mai bune exerciții de fitness în aer liber. Ușor, simplu și ieftin. Există mai multe activități care vă permit să vă exercitați departe de facilitățile unei săli de sport, cum ar fi alergarea, ciclismul sau drumețiile. Aceste trei sporturi sunt perfecte pentru a respira aer proaspăt și pentru a descoperi locuri noi. Desigur, începeți încetul cu încetul pentru a adapta ședințele sportive la condiția fizică și a crește nivelul sau intensitatea încetul cu încetul, pe măsură ce tonusul muscular se îmbunătățește.

Dacă locuiți într-un oraș mare, antrenați-vă în parcuri, deoarece mulți dintre ei au aparate de fitness perfecte pentru un antrenament complet. În plus, există mai multe asociații care vă invită să faceți sport de grup în aer liber, un mod ideal de a te motiva, de a face mișcare și de a cunoaște oameni noi.

Fitness la domiciliu

Și, desigur, una dintre activitățile care nu vor demoda niciodată este exercițiu acasă. Dacă ceea ce nu îți place este stresul unei săli de sport, pariază pe desfășurarea activităților dirijate confortabil de acasă. Astăzi, există numeroase videoclipuri pe net care te ajută să faci mișcare confortabilă fără să pleci de acasă. Efectuați rutine abdominale, glute, picioare, brațe, umeri și spate acasă. Dacă cumpărați niște greutăți, un TRX, mingi medicinale, o frânghie sau greutăți pentru gleznă, exercițiile vor fi și mai complete.

O altă opțiune, și din ce în ce mai în tendință, este practica yoga. O puteți face, de asemenea, urmând tutoriale sau dacă ați învățat deja câteva exerciții, puteți face singuri activitatea fără a pleca de acasă. Este o metodă ideală pentru a echilibra mintea și corpul, în timp ce te formezi departe de o sală de sport. Testează-l!

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să vă formați fără să mergeți la sală, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.