Cum să fii consecvent în exerciții
Știi deja ce este bine să faci mișcare, dar s-ar putea să îți fie greu să faci din această dorință un obicei și o prioritate în viața ta. Constanţă este cheia pentru a face din exercițiu un obicei pe tot parcursul vieții. Iată câteva sfaturi pentru faceți o rutină consistentă de exerciții. Nu există secrete pentru a fi sănătos Fă sport regulat Vă va permite să fiți mai bine cu voi înșivă și, prin urmare, să fiți mai fericiți.
Pașii de urmat:
A se trezi devreme. Cercetările arată că persoanele care fac exerciții fizice la prima oră dimineața sunt mai consistente.
Păstrează autenticitatea. Stabiliți obiective mici, realizabile în față. Dacă sunteți nou la exerciții, planificați exercițiu de trei ori pe săptămână. Apoi se întâmplă în fiecare zi. Pe măsură ce progresați, puteți construi o rutină săptămânală de până la 5 zile (sau mai multe).
Aveți un plan specific înainte de a începe. Ar trebui să vă bazați pe o varietate de exerciții pentru a menține energia (de exemplu, puterea într-o zi, cardio), dar trucul este să vă planificați înainte. În fiecare duminică seara, faceți un plan pentru săptămâna de antrenament și rămâneți cu el ca pe o rețetă. Planul dvs. poate fi chiar la fel de simplu ca „Luni: Mergeți 30 de minute, miercuri: Mergeți 30 de minute plus 15 minute flotări și așezări”
Găsiți pe cineva cu care să împărtășiți exercițiul. Poate fi un partener de antrenament sau un antrenor personal. Oricum, faceți sport cu cineva cu care vă simțiți confortabil.
Stabiliți-vă obiective și urmăriți-vă progresul. Poate că scopul tău este să slăbești sau să alergi 5 km. Ar putea fi, de asemenea, la fel de simplu ca „exerciții fizice în fiecare zi timp de o lună”. Văzând progresul, te vei simți motivat.
Găsiți inspirație sau distragere a atenției. Dacă obiectivele de exercițiu nu vă excită, alegeți distracția preferată și includeți-o în rutina de exerciții. Puteți asculta muzică, viziona TV sau citi o revistă în timp ce faceți exerciții.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să fii consecvent în exerciții, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.
sfaturi
- Este recomandabil să angajați un antrenor personal care să vă ajute să definiți cea mai potrivită rutină sportivă pentru dvs.