Cum să arăți fese perfecte

Fese Sunt o zonă foarte atractivă și, dacă au o formă frumoasă și o dimensiune moderată, arată foarte sexy atât la bărbați, cât și la femei. Nu toți oamenii sunt mulțumiți de această parte a corpului lor, totuși nu există nimic care să nu aibă o soluție, așa că astăzi vă vom arăta cum puteți îmbunătăți aspectul din această zonă. Indiferent de mărime, există trucuri, astfel încât să puteți arăta un fund frumos. Luați în considerare aceste sfaturi pe care vi le-am pregătit pe OneHowTo.com, astfel încât să știți cum să arăți fese perfecte.

Pașii de urmat:

O dietă sănătoasă: Destul de alimente junk, alimente prăjite și dulciuri în exces, întrucât una dintre zonele în care se acumulează mai multe grăsimi este în fese. Dacă nu ai nimic de fese, nu crezi că grăsimea o poate crește, pentru a obține un fund mai mare trebuie să câștigi mușchi. Bicicleta este foarte recomandată, deoarece acționează mușchii picioarelor și feselor.

Exercitii aerobice: Pentru a arde grăsimi trebuie să efectuați exerciții aerobice de 3 ori pe săptămână, poate fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul, abruptul, rotirea, printre altele.

Exercițiu pentru a tonifica: Ar trebui să faceți exerciții de acest tip de 3 sau 4 ori pe săptămână. O alternativă bună sunt aparatele în care trebuie să faceți cel puțin 10 repetări de 4 ori din fiecare exercițiu, această practică vă va ajuta să ardeți calorii și grăsimi.

Squats: Acest exercițiu este cel mai bun pentru a crește fesierii, funcționează și partea superioară și inferioară a picioarelor. Faceți 3 sau 4 seturi de 15 repetări.

Extensia șoldului: Sprijiniți-vă mâinile și genunchii pe podea și ridicați unul dintre picioare înapoi fără a vă îndoi, efectuați 3 sau 4 seturi de 15 repetări cu fiecare picior.

Extensia șoldului cu genunchii îndoiti: Faceți același lucru ca și exercițiul anterior, dar cu genunchiul îndoit.

Pas: Luați două greutăți, faceți un pas înainte și îndoiți genunchiul, reveniți în poziția inițială și faceți același lucru cu celălalt picior. Faceți 3 sau 4 seturi de câte 15 repetări.

Exerciții pentru reducerea taliei: Când talia este mai mică, fesele și șoldurile vor apărea mai mari. Cercul hula este perfect pentru reducerea taliei și menținerea acestuia mai subțire.

9

Aplicați aloe vera: În fiecare noapte aplicați aloe vera pe fese, ceea ce va preveni apariția vergeturilor în zonă.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să arăți fese perfecte, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.