Beneficiile Tai Chi pentru a slăbi

Ai auzit de marile beneficii ale Tai Chi pentru sănătate și că ne poate ajuta chiar să slăbim? Această practică asiatică milenară este răspândită în întreaga lume de zeci de ani și se practică mai frecvent în fiecare zi. Cei care caută să se relaxeze și să facă mișcare optează ușor pentru exerciții și discipline precum Yoga, Tai Chi sau Chi Kung. Dar, în plus, tot mai mulți oameni apelează și la aceste metode sănătoase pentru a pierde câteva kilograme și în același timp să aibă grijă de ei înșiși.

Din acest motiv, în acest articol oneHOWTO vom explica ce Tai Chi beneficiază de pierderea în greutate și de sănătate în general, precum și care este originea sa și cum o puteți practica.

Index

Ce este Tai Chi și la ce servește
Beneficiile Tai Chi pentru scăderea în greutate și sănătate
Cum se face Tai Chi acasă pentru a slăbi
Contraindicații pentru Tai Chi

Ce este Tai Chi și la ce servește

Tai Chi Chuan Este o disciplină marțială din Asia, în special China, care a început ca un set de tehnici care au fost folosite pentru lupta corp la corp, dar care, încetul cu încetul, a fost derivat de la mișcări lente și netede pentru a echilibra mintea și corpul în timp ce menținerea unui mare contact cu natura și cu sine, câștigând astfel mai multă conștientizare externă și internă și îmbunătățind concentrarea.

Există multe stiluri de Tai Chi Chuan, dar cel practicat în mod obișnuit în întreaga lume și cunoscut ca pur și simplu Tai Chi este de fapt Tai Chi Yang, versiunea mai axată atât pe bunăstarea fizică, cât și pe cea mentală, care caută să îmbunătățească sănătatea și pacea interioară. În schimb, s-ar putea spune că această parte este de fapt foarte asemănătoare cu Chi Kung sau Qi Gong, care este o disciplină cu exerciții de meditație la mișcare care lipsește cu adevărat de aplicație marțială, deoarece a fost creată direct pentru a echilibra mintea și corpul într-un mod sănătos și nu într-un scop marțial.

Dacă vă întrebați de ce faci tai chi, înțelegându-l ca fiind exercițiile blânde care sunt predate de obicei în școli, centre și săli de sport din întreaga lume, ar trebui să credeți că este o practică foarte sănătoasă pentru întregul corp, deoarece se consideră că meditația și exercițiul fizic sunt efectuate în același timp , motiv pentru care este cunoscută și sub denumirea de „meditație în mișcare”.

Descoperiți mai jos care sunt beneficiile acestei practici de origine chineză pentru sănătate și pentru a slăbi în mod natural.

Beneficiile Tai Chi pentru scăderea în greutate și sănătate

Există alte discipline aparținând sau legate de artele marțiale care sunt mult mai eficiente pentru a pierde în greutate, deoarece implică într-adevăr exerciții cardio și mișcări rapide care permit o ardere mai mare a grăsimilor, dar dacă sunteți în căutarea unor beneficii precum meditația, relaxarea, tonifierea și câștigarea echilibru În același timp în care activați corpul și metabolismul, îmbunătățirea pierderii în greutate, Tai Chi sau Chi Kung sunt o opțiune bună pentru dvs.

În continuare, vă explicăm care sunt beneficiile Tai Chi pentru sănătate și pentru a slăbi:

Mai mult echilibru, putere și energie

Deoarece mișcările sunt lente, dar continue și nu încetați să vă schimbați poziția, deși unele rămân pentru o vreme, cu echilibrul și forța practică sunt crescute și ne ajută să avem mai multă conștientizare a întregului nostru corp. În plus, practicarea oricărui tip de exercițiu este întotdeauna benefică pentru a avea mai multă energie, dar această disciplină chineză este utilă în special pentru aceasta, deoarece ne ajută să ne relaxăm în timp ce ne îmbunătățim concentrarea și respirația.

Reduce celulita și activează metabolismul

Datorită mișcărilor lente, dar continue, este posibil să activăm metabolismul într-un mod care îmbunătățește consumul de energie și reducerea depozitelor de grăsime, arzând câteva calorii în timp ce ne relaxăm și reîncărcăm energie. Nu este un exercițiu puternic care te ajută să slăbești mult, dar contribuie la îmbunătățirea și accelerarea procesului de reducere a celulitei, atâta timp cât ai o dietă echilibrată și exerciții fizice mai mult decât această practică orientală.

Combateți anxietatea și stresul

Modul în care Tai Chi ne ajută cel mai mult să slăbim este învățându-ne să controlăm stresul și anxietatea, realizând nu mai mânca în exces din aceste motive. Prin armonizarea și obținerea echilibrului atât al corpului, cât și al minții, se obține o relaxare deosebită și se obține controlul asupra propriei persoane pentru a putea lua decizii, gândindu-ne anterior puțin mai mult și nu impulsiv. Ne ajută să ne găsim propriul echilibru sau centru și să uităm zilnic problemele care ne provoacă anxietate, cel puțin pentru o vreme.

Întărește oasele

Fiind un exercițiu cu impact redus, Chi Kung și Tai Chi ajută la îngrijirea articulațiilor și la îmbunătățirea întregului sistem osos. În plus, riscul de a suferi o leziune osoasă practicând aceste tehnici este practic nul. Este perfect pentru persoanele cu probleme osoase și articulare și pentru cei care doresc să le prevină.

Creșterea stimei de sine

Datorită echilibrului și conștiinței de sine pe care le oferă această practică, cei care o fac des sau în mod regulat se asigură că se simt mult mai bine cu ei înșiși și au mai multă încredere, îmbunătățind stima de sine.

De aceea Tai Chi-Chi Kung pentru a slăbi rapid Nu este una dintre cele mai bune opțiuni dintre diferitele discipline orientale de a exercita corpul și mintea, deoarece nu are mișcare cardio, care este esențială pentru a activa metabolismul și a arde grăsimile mult mai repede.

Cum se face Tai Chi acasă pentru a slăbi

Cel mai bun mod de a învăța această practică de la zero este să participi la cursuri în centre, săli de sport, parcuri și alte locuri unde li se oferă și chiar uneori este vorba despre grupuri de oameni care se reunesc pentru a practica, dar intrarea este gratuită, mai ales atunci când sunt face în aer liber. Dar, oricum astăzi este ușor să înveți Tai Chi acasă din videoclipuri, cărți și Internet.

Pentru faceți Tai Chi acasă pentru a slăbi sau pentru a ne îngriji puțin zilnic cu această tehnică, trebuie doar să alegeți zona, hainele potrivite și să găsiți materiale precum videoclipuri și cărți care să explice cum să începi să faci Tai Chi.

Trebuie să găsiți o zonă care are suficient spațiu, astfel încât să putem efectua mișcările largi care sunt efectuate în această disciplină. Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară și să poată fi practicată desculț, cu șosete sau cu pantofi flexibili și ușori. Pentru început, trebuie doar să urmați instrucțiunile din carte sau instructorul video pe care le folosim și să rețineți că această practică nu este utilă pentru slăbi considerabil fără ca noi să facem altceva pentru ao realiza, dar este un întărire foarte eficientă și mai presus de toate ne ajută să rămânem sănătoși.

Contraindicații pentru Tai Chi

Pe lângă cunoașterea beneficiilor acestei practici chinezești, trebuie să știți și Contraindicații pentru Tai Chi înainte de a decide să începeți să o practicați:

Nu trebuie practicat după ce ați mâncat, dar nu este recomandat dacă vă este foame, este mai bine să așteptați până când ați digerat, dar nu ar trebui să așteptați până când vă este foame din nou.
Dacă aveți menstruație, este recomandat ca în aceste zile să practicați versiunea mai blândă a acestei discipline și să nu faceți sesiuni lungi sau intense.
Dacă sunteți foarte obosit sau epuizat, nici practica sa nu este recomandată, este mai bine să faceți exerciții de relaxare pe podea și să vă recâștigați forța pentru o altă zi pentru a practica Chi Kung sau Tai Chi.
Dacă suferiți de o boală degenerativă sau cronică, este necesar să vă consultați medicii înainte de fiecare caz.

După cum putem vedea, această disciplină are foarte puține contraindicații și este potrivită pentru aproape oricine și pentru orice vârstă. Dar este întotdeauna recomandabil să-l exersăm în prezența unor profesioniști care ne învață și ne corectează și că, în cazul în care îl vom folosi ca întărire în exerciții de rutină pentru a slăbiSă luăm în considerare nu numai ceea ce ne spune instructorul în ședințe, ci și ceea ce ne sfătuiește medicul nostru.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Beneficiile Tai Chi pentru a slăbi, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.