Alimente pentru îmbunătățirea tenului gras


Ai pielea grasă? Este o afecțiune foarte enervantă deoarece poate produce apariția imperfecțiunilor pielii precum cosuri, puncte negre, cosuri etc., în plus, produce strălucire pe față care ne înrăutățește aspectul. Cu toate acestea, există mulți oameni care au, pielea genetică, grasă și, prin urmare, trebuie să învețe să aibă grijă de pielea lor, să o curățe bine și să o hrănească cu alimente care vor ajuta la îmbunătățirea dermei lor. În acest articol OneHowTo vă vom arăta cele mai bune alimente pentru îmbunătățirea tenului gras și, astfel, să poți reduce strălucirea și să arăți o față impecabilă. Continuați să citiți și veți descoperi ce ar trebui să mâncați pentru a vă îmbunătăți pielea, precum și alimentele pe care este bine să le evitați pentru a nu vă agrava starea.

Index

  1. Cauzele pielii grase
  2. Fructe bune pentru tenul gras
  3. Probiotice și prebiotice perfecte pentru tenul gras
  4. Alte alimente bune pentru tenul gras
  5. Alimente de evitat dacă aveți pielea grasă
  6. Sfaturi pentru îngrijirea tenului gras

Cauzele pielii grase

Înainte de a începe să vă vorbim despre alimentele pentru îmbunătățirea tenului gras, este important să cunoașteți cauzele care pot determina o creștere a sebumului în piele, astfel încât să puteți recunoaște motivele și, dacă este posibil, să vă schimbați obiceiurile de viață.

Factori genetici

Aceasta înseamnă că nu va exista o situație care să o provoace, dar este cauzată de o moștenire biologică de la părinți la copii. Prin urmare, poate fi tratat, dar nu există niciun compus care să-l facă să dispară pentru totdeauna.

Deși, fără îndoială, suntem cu toții născuți cu o predispoziție genetică la anumite boli, cum ar fi diabetul, de exemplu, dacă se iau măsurile de precauție adecvate, se poate evita dezvoltarea acestuia (dar va trebui întotdeauna să mâncați dieta potrivită pentru a preveni it), exact același lucru se întâmplă cu pielea grasă.

Factori hormonali

Hormonii îndeplinesc funcția de reglare a organismului nostru, există hormoni care stimulează funcțiile și alții care efectuează efectul opus. În adolescență, nivelurile anumitor hormoni sunt mai mari, ceea ce face ca glandele sebacee să fie hiperstimulate și să secrete mai mult sebum decât în ​​mod normal.

Sebul este un ulei care lubrifiază și are grijă de piele de la agenți externi, cum ar fi uscăciunea sau bacteriile, dar excesul acestuia provoacă înfundarea porilor și a punctelor negre.

Stres

Stresul provoacă reacții exagerate în organism, cum ar fi stimularea glandelor sebacee. Deși sebumul este bun pentru a proteja pielea, în exces provoacă înfundarea porilor generând puncte negre, ulei excesiv etc.

Acumularea de toxine în organism

Corpul își obține combustibilul prin alimente, lasă deșeurile prin digestie și sunt excretate prin fecale și urină. Atâta timp cât organele responsabile de acest proces, cum ar fi intestinul și rinichii, pot funcționa corect, altfel vor căuta o altă modalitate de a elimina aceste deșeuri toxice și astfel este pielea. Prin urmare, ajutând la buna funcționare a intestinelor, precum și a rinichilor, va declanșa o piele fără toxici.

În acest alt articol OneHowTo vom descoperi de ce aveți pielea grasă.


Fructe bune pentru tenul gras

Prima categorie a alimente pentru îmbunătățirea tenului gras La ce ar trebui să fim atenți este fructele. Pentru contribuțiile lor nutriționale, se remarcă următoarele:

  • Căpșune: Acestea conțin antocianine care produc un efect antiinflamator, care va preveni inflamația care ulterior declanșează o supraproducție de sebum.
  • Ananas: Are bromelină, un compus care ajută la degradarea proteinelor pentru a obține o absorbție intestinală mai bună, prevenind eliminarea excesului de toxine și lipide prin piele.
  • Lămâie: Are acid alfa hidroxi care ajută la îndepărtarea celulelor moarte de pe pielea noastră.

Probiotice și prebiotice perfecte pentru tenul gras

O altă categorie de alimente care produc contribuții excelente pentru îmbunătățirea tenului gras, sunt iaurturile și alimente probiotice. Aceste alimente favorizează funcția intestinală deoarece dezvoltă o floră intestinală extrem de benefică (populație de bacterii), ajutând la funcționarea corectă a acestui organ și promovând eliminarea toxinelor din corpul nostru prin fecale, prevenind eliminarea acestora prin piele. piele grasă.

Împreună cu cele de mai sus, putem găsi și alimente prebiotice, acestea ajută la dezvoltarea alimentelor probiotice în organism. În această categorie de alimente sunt bananele, usturoiul, roșiile, ceapa, sparanghelul și alimentele integrale. De aceea este de preferat să le consumați împreună cu probiotice.

La OneHowTo descoperim beneficiile alimentelor probiotice.

Alte alimente bune pentru tenul gras

Consumul de pește este foarte benefic pentru îmbunătățirea condițiilor pielii grase. Peștele slab este bogat în ulei Omega 3 care are un efect antiinflamator și antioxidant ridicat (ajută la menținerea corpului tânăr mai mult timp). În plus, acest compus ajută la reglarea secreției de ulei de către pielea noastră. Printre acești pești se numără somonul, păstrăvul, macroul și sardinele.

Dintre alimentele pentru îmbunătățirea tenului gras, subliniem și făină integrală deoarece sunt bogate în fibre, precum și în vitamine ale complexului B (aceste vitamine sunt esențiale pentru regenerarea pielii). Acest tip de făină este absorbit treptat de intestin, motiv pentru care nivelurile de glucoză din sânge rămân la valori adecvate, evitând astfel inflamațiile, pe lângă faptul că conțin fibre ajută la corectarea tranzitului intestinal și la eliminarea toxinelor.

În OneHowTo descoperim cele mai bune remedii casnice pentru tenul gras.


Alimente de evitat dacă aveți pielea grasă

De asemenea, trebuie să monitorizăm acele alimente pe care le consumăm și care sunt dăunătoare sănătății pielii noastre. În continuare vom descoperi alimente pe care trebuie să le evitați dacă pielea dvs. este grasă, deoarece poate crește producția de sebum și toxine, lucru care înrăutățește aspectul pielii și îl deteriorează:

Zaharuri și dulciuri

Cei care cresc excesiv glicemia, cum ar fi zaharurile, carnea grasă, dulciurile, băuturile răcoritoare și toată făina albă. Toate aceste alimente provoacă o creștere a zahărului din sânge, care crește excesiv glicemia și provoacă inflamații.

Picant

Alimentele inflamatorii, cum ar fi alimentele picante, care dilată vasele de sânge provocând inflamarea pielii. De asemenea, proteine ​​de origine animală, în special carnea roșie (carne de vită, miel sau porc), deoarece conțin mult omega 6 care produce inflamații.

Alcool

Alimentele care eliberează toxine, adică cele care eliberează excesul de proteine, zaharuri și, mai presus de toate, evită alcoolul, deoarece toate aceste alimente lasă toxine în organism. Este de preferat să se evite acești compuși, în special alcoolul care provoacă pierderea vitaminei C, care este un antioxidant natural.

Tutun

În cele din urmă, evitați consumul de tutun. Este surprinzător faptul că aici este considerat un aliment, dar în yoga, se spune că alimentul principal este aerul, fără a mânca poți petrece mai mult de o lună fără să leșini, dar fără respirație nu poți petrece aproape un minut. De aceea aerul este cel mai prețios aliment și dacă îl poluezi cu toxine, acest lucru îți va afecta corpul, umplându-l cu toxine pe care rinichii vor încerca să le elimine cu puțin succes, astfel că calea care urmează este pielea.

Sfaturi pentru îngrijirea tenului gras

Evitați să fiți sedentar ca exercițiile fizice ajută la eliminarea toxinelor, scade nivelurile de stres și eliberează antihistaminice naturale. Antihistaminicele au efectul opus histaminei, motiv pentru care provoacă inflamații ale corpului.

De asemenea, se recomandă ca. păstrează-ți pielea curată, pielea grasă necesită un tratament adecvat; în caz contrar, riscați să dezvoltați boli precum acneea sau rozaceea.

Folosiți săpun neutru sau unul potrivit pentru pielea dumneavoastră. Evitați săpunurile obișnuite, acestea având de obicei un pH inadecvat, ceea ce le determină să elimine tot sebumul de pe piele, lăsându-l fără protecție împotriva agenților patogeni (facilitând apariția acneei sau a furunculelor) și stimulând o secreție excesivă de sebum.

Bea doi litri de apă pe zi Ajută rinichii să funcționeze corect, astfel încât să poată elimina cu ușurință toxinele din organism și acestea nu vor fi eliminate prin piele.

În acest alt articol vă oferim sfaturi pentru a ști cum să aveți grijă de tenul gras.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Alimente pentru îmbunătățirea tenului gras, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.