Cum se face dieta cu metabolism rapid


Aveți metabolism lent? Nutriționistul Haylie Pomroy a venit cu un nou plan alimentar cunoscut sub numele de „Dieta cu metabolism rapid"Este o dietă care este concepută pentru a lupta împotriva metabolismului lent și astfel a pierde până la 10 kilograme în 1 lună. Este o dietă care a avut succes în SUA și este foarte ușor de urmat, deoarece se bazează pe pierderea în greutate pe tine trebuie să mănânce de mai multe ori pe zi. În acest articol OneHowTo vă spunem cum se face dieta cu metabolism rapid astfel încât să înțelegeți care sunt fazele sale și planificarea de slăbire pe care ne-o propune.

Index

  1. Dieta cu metabolism rapid
  2. Fazele dietei cu metabolism rapid
  3. Îndrumări pentru a face dieta cu metabolism rapid

Dieta cu metabolism rapid

Cu această dietă, Haylie Pomroy asigură că pentru a pierde în greutate este esențial ca dumneavoastră mananca de mai multe ori pe zi, în acest fel, vă mențineți metabolismul în mod constant și, prin urmare, ardeți mai multe calorii. Dar pe lângă acest truc pentru arderea grăsimilor, dieteticianul mai indică faptul că există anumite alimente permise și altele interzise pentru a determina corpul nostru să elimine excesul de grăsime acumulată.

În general, în cadrul dieta de metabolism rapid Nu pot mânca:

  • Lactate
  • Fructe uscate
  • Cafea sau produse cu cofeină - nu puteți bea ceai, deoarece conține teină
  • Zahăr
  • Grâu, porumb

Dieta se bazează pe faptul că mulți oameni suferă de un metabolism lent și că pentru a slăbi rapid este esențial să o poți reactiva și să o faci mai rapidă și, prin urmare, să arzi mai multe calorii. Pentru a realiza acest lucru, nutriționistul a diferențiat diferite faze ale dietei care sunt concepute astfel încât metabolismul accelerează de formă naturală.


Fazele dietei de metabolism rapid

Conform studiilor dieteticianului, pentru a ne activa din nou metabolismul este esențial ca să împărțim săptămâna în 3 faze în timpul cărora putem mânca o serie de alimente și altele nu. Dieta constă într-un plan de 4 săptămâni pe care promit să vă ajute pierde 10 kilograme fără să-i fie foame deloc; În cazul în care doriți să slăbiți mai mult, puteți repeta dieta atâta timp cât vă aflați sub supravegherea unui medic. Fazele acestei planificări de slăbire sunt:

  • Faza 1: Două zile (luni și marți)

În această etapă se realizează accelerează metabolismul prin încorporarea de carbohidrați complecși, zaharuri naturale, vitamina B și C. Proteinele, în acest stadiu, trebuie să fie în cantități moderate și mai presus de toate ceea ce nu ar trebui să luăm deloc sunt grăsimi. În cazul carbohidraților, amintiți-vă că grâul nu este permis în această dietă, prin urmare, va trebui să optați pentru alte opțiuni, cum ar fi pâinea de spelt, de exemplu.

  • Faza 2: Două zile (miercuri și joi)

Acest moment este destinat deblocați grăsimile saturate asta este în organismul nostru. Pentru a face acest lucru, va trebui să mâncăm proteine ​​cu legume și legume alcaline; combinația ambelor ingrediente ne va ajuta să ardem grăsimile în mod natural. Se recomandă proteinei să aibă un conținut scăzut de grăsimi, deci optează pentru carne slabă și pește alb.

  • Faza 3: Trei zile (vineri, sâmbătă și duminică)

Această etapă a dietei este cunoscută sub numele de etapa de „reparare”, adică cea care realizează că odată ce am deblocat grăsimile, le putem elimina. Modalitatea de a realiza acest lucru este combinând alimentele din faza 1 cu faza 2 și adăugând câteva grăsimi bune ca cele care provin din nucă de cocos sau avocado.

Când terminați săptămâna, ar trebui să începeți luni cu Faza 1 și așa mai departe. Este recomandat să faceți această dietă timp de 4 săptămâni și să vedeți rezultatele; la OneHowTo vă recomandăm acest lucru vizitați un nutriționist înainte de a începe o nouă dietă pentru a vă spune dacă este sau nu potrivită pentru dvs. Dacă problema dvs. cu pierderea în greutate este că suferiți de hipotiroidism, în acest articol vă vom spune cum să slăbiți cu o tiroidă lentă.


Îndrumări pentru a face dieta cu metabolism rapid

Acum, că știți fazele dietei, este important să luați în considerare o serie de premise care vă vor face să vă îndepliniți obiectivul de slăbire. Ia-ti notite:

  • 5 mese pe zi: Am spus-o deja la început, dar vrem să subliniem că, pentru a avea succes în această dietă, este esențial să consumi 5 mese pe zi pentru a-ți accelera metabolismul în mod natural.
  • A lua micul dejun: Este cea mai importantă masă a zilei și se recomandă ca pentru a accelera metabolismul, să mâncați în prima jumătate de oră a zilei, chiar când vă treziți. În caz contrar, îți faci corpul să lucreze fără combustibil și, prin urmare, nu-ți faci metabolismul să funcționeze.
  • Mancarea interzisa: grâu, porumb, alcool, zahăr, lactate și cofeină Sunt alimentele pe care ar trebui să le alungeți din bucătărie dacă doriți să faceți dieta accelerată a metabolismului. În loc de grâu, când luați carbohidrați, încercați altele care sunt făcute cu alte ingrediente, cum ar fi spelta.
  • Exercițiu săptămânal: Este esențial ca, dacă vrei ca metabolismul tău să ardă grăsimile mai repede, să faci mișcare frecventă. Ca regulă generală, se recomandă fie să faceți 30 de minute de sport zilnic, fie să faceți 3 sau 4 ședințe pe săptămână de aproximativ 1 oră de antrenament. Combinația exercițiilor cardiovasculare cu tonifierea este secretul unui corp spectaculos.
  • Bebelus 2 litri de apă o zi pentru a elimina toxinele, a vă purifica corpul și a reduce retenția de lichide în mod natural.


Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se face dieta cu metabolism rapid, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.