Cum se face dieta cu orez

Există tendința de a crede că orezul îngrășează și nimic nu este mai departe de adevăr. Este un aliment foarte hrănitor, ușor de digerat și care oferă foarte puține calorii, pe lângă faptul că oferă energie de lungă durată și se umple în așa fel încât să nu mori de foame. Orezul este ideal pentru dietă, veți fi hrăniți perfect și veți putea pierde acele kilograme în plus dacă urmați o dietă corectă ținând cont de beneficiile sale. În acest articol OneHowTo vă vom spune cum se face dieta cu orez astfel încât să slăbești fără efort în timp ce te bucuri de gustul unei alimente de acest gen și fără a fi nevoie să fii expert în preparate culinare prea elaborate.

Pașii de urmat:

Trucul pentru fa dieta orezului și care este eficient în sarcina de a pierde în greutate este de a utiliza Orez integral însoțit de legume și reduce considerabil cantitatea de sare adăugată, evitându-l complet dacă este posibil. Orezul brun este recomandat deoarece majoritatea elementelor nutritive se află în coji, care se păstrează numai atunci când se consumă acest tip de orez. Aceste elemente sunt proteine, carbohidrați, minerale, grăsimi și vitamina B. În plus, este mai sățioasă decât orezul alb, așa că nu vei rămâne cu acea senzație de foame la câteva ore după ingestie.

Urmați în mod constant această dietă și veți vedea că după 15 zile veți observa rezultatele, deoarece potrivit medicilor este timpul necesar ca organismul să purifice sângele și să se echilibreze. Dar înainte de ao începe, reduce aportul de grăsimi Cu 2 săptămâni înainte să o facă într-un mod treptat și nu brusc. Reduceți consumul de pâine, unt, alimente prăjite și ingredientele pe care le arătăm în articol alimente care au multă grăsime înainte de a începe dieta cu orez.

În plus, orezul fiind digestiv, îți va îmbunătăți funcția intestinală, ceea ce îți va permite să evacuezi mai ușor și acest lucru te va ajuta să slăbești enorm în timp ce urmezi dieta.

Este important să știi cum se gătește orezul brun la dietă, așa că vă recomandăm să urmați acești pași: fierbeți 3 căni de apă pentru fiecare 2 orez, lăsați-l să fiarbă 15 minute și, după acest timp, va fi gata de mâncare. Este important ia-o fiarta pentru a evita consumul de grăsime la prăjirea cu ulei.

Cantitatea poate varia de la 30 la 40 g uscată cu fiecare porție și puteți adăuga legume fierte sau fierte pentru a completa vasul, precum și câteva condimente pentru a-i da mai multă aromă. Pur și simplu cu această premisă, putem începe să dezvoltăm o dietă variată, deoarece orezul oferă mult joc pentru a putea să-l combinăm cu alte alimente și astfel să realizăm un meniu variat de care nu ne-am săturat ușor, care este flagelul orice dietă, plictiseală.

În cele din urmă, vă oferim un exemplu de meniu pentru ca tu să începi dieta cu orez mai curând. Aceasta constă din maximum 1200 de calorii, care vor fi suficiente pentru a vă face să vă simțiți sățioși, să fiți bine hrăniți și să reușiți să eliminați acele kilograme în exces. O puteți varia oricum doriți și când respectați măsurile pe care vi le acordăm și acordând prioritate orezului și legumelor, adăugați o linguriță de ulei sau suc de lămâie la salate pentru a le îmbrăca.

Mic dejun: au un pahar de lapte degresat cu trei prăjituri de orez. Puteți adăuga cafea sau ceai în lapte.

Prânz la jumătatea dimineții: 150 g de fructe de sezon.

Alimente: Puteți varia mesele pentru a nu vă plictisi, câteva exemple sunt:

150 g de merluciu aburit și două prăjituri de orez.
Orez de anghinare garnisit cu suc de lamaie sau ulei.
100 g carne albă, spanac fiert sau crud și două prăjituri de orez.
Salată mixtă și două felii de pâine integrală. Adăugați brânză albă.
Salată de pui cu legume și două biscuiți de orez.
60 g orez cu alți 50 g ton și ardei la grătar.
60 g de risotto și o salată mixtă. La desert, o porție de tort cu făină integrală de grâu.

Gustare: 150 g de fructe de sezon

Masa de seara:

75 g de risotto de ciuperci, 2 bucăți de fructe și un iaurt.
2 ouă fierte cu legume fierte și 30 g de orez. Adăugați o salată mixtă.
2 roșii umplute cu orez fiert cu legume și conopidă sau similar ca garnitură.
80 g orez cu roșii naturale, 2 felii de pâine integrală cu anghinare și șuncă.
80 g orez cu roșii și ciuperci, fenicul aburit și un iaurt.
O farfurie cu supă julienne și câteva legume la grătar. La desert, un iaurt natural și 3 prăjituri de orez.
150 g de piept de pui sau curcan la grătar și salată de spanac.

După cum puteți vedea, este vorba de a mânca variat și în măsura corectă, dând importanță orezului și legumelor, în special pentru conținutul lor scăzut de calorii, dar trebuie să adăugăm și carne și ouă pentru a avea sursa necesară de proteine zilnice. Cu acest tip de dietă, ceea ce se intenționează este să mănânci de toate, să schimbi alimentele grase pentru orez și să înlocuiești complet grăsimile din dieta ta. Dacă faceți această dietă timp de 15 zile, veți vedea imediat rezultatele.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se face dieta cu orez, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.