Cum să vă subțiați picioarele: exerciții, sfaturi și trucuri pentru femei

Una dintre cele mai feminine părți ale femeilor și una dintre cele care ne preocupă cel mai mult pe toate: a avea picioare perfecte și tonifiate este provocarea zilnică a oricăruia dintre noi. Și aici vă vom ajuta să obțineți picioare mai subțiri -în cele din urmă-.

Atât iarna, cât și vara, au ceva picioare perfect tonifiate Este una dintre cele mai mari dorințe ale noastre. Deși pare imposibil să obții picioare fără celulită sau coajă de portocală și fără urmă de varice și vergeturi, mulți dintre noi ne străduim să reducem la minimum daunele și să obținem un rezultat model Victoria's Secret.

Așadar, dacă anul acesta, pe lângă respectarea exercițiilor abdominale, ați propus să aveți picioare mult mai subțiri, mai sănătoase și mai tonifiate, vă vom ajuta să realizați cel mai bun rezultat în cel mai scurt timp posibil și cu efortul minim necesar.

Trucuri definitive pentru picioarele mai subțiri

1. În primul rând este exercitiul: Combinați forța și cardio-ul în rutina dvs., faceți o mulțime de genuflexiuni sau exerciții izometrice și tonificați întregul corp în mod egal pentru a obține rezultate ucigașe.
2. hrănirea este, de asemenea, cheia: treceți la muncă și aplicați o dietă echilibrată, reduceți grăsimile și beți, din când în când, niște ceai verde sau mergeți mai departe și încercați Kambucha, ceaiul care este la modă. Te va ajuta cu adevărat!
3. Alcătuiește-le dacă ai un eveniment important. conturarea în picioare este real și vă va ajuta să păreați mai subțire și mai stilizat.
4. Aflați cum să combinați îmbrăcămintea pentru femei cu stilul.

1-8

Tonificați-vă tot corpul pentru picioare perfecte

Picioarele unei femei sunt una dintre cele mai feminine și mai sexy părți ale corpului. De aceea este normal ca mulți dintre noi să îi răsfățăm zilnic și să ne îngrijorăm că avem întotdeauna picioare și fese perfecte.

Pentru a obține picioare tonifiate și ferme, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să îți iei în serios rutina de exerciții, pe care îl poți face fără să pleci de acasă și asta te va ajuta, de asemenea, să obții stomacul plat dorit, Dacă anul acesta ai decis să obții în cele din urmă picioare mai subțiri și mai stilizate, pe lângă trucurile de styling pentru a-ți face picioarele să pară mai lungi, ai pentru a începe cu exercițiile fizice. Păstrați-vă corpul tonifiat și veți începe să observați schimbarea.

Instagram @pilarrubiooficial

Pozițiile de yoga te vor ajuta și pe tine

Fie că ești un iubitor al acestei discipline sau dacă abia ai început să o încerci, vei fi observat că corpul tău se schimbă și picioarele tale sunt complet stilizate. Eva Longoria a încercat deja beneficiile acestei modalități și și-a recuperat silueta prin antrenament cu greutăți și yoga, iar Paula Echevarría s-a alăturat și sportului la modă.

Deci, dacă nu ați devenit încă dependent de yoga, iată încă un motiv pentru a face sport.

Instagram @patrymontero

Dieta pentru a reduce picioarele: dieta este, de asemenea, importantă

Deși nu există mâncare miraculoasă, dincolo de cazuri specifice precum trucuri pentru a pierde în greutate după excese sau pentru a recupera cifra după sarcină, există băuturi și anumite sfaturi pe care le putem urma pentru a slăbi și a ne dezumfla picioarele.

Cheia este să urmezi o dietă sănătoasă și echilibrată, deoarece, la fel ca în cazul abdomenului, pentru a obține picioare tonifiate trebuie să eliminați din dietă sarea și grăsimile. Adăugați ceai verde, ghimbir și beți multă apă pentru a observa cum picioarele pierde centimetri încetul cu încetul.

Exerciții pentru a slăbi picioarele: greutăți pentru a arde grăsimile mai repede

Deși credem că exercițiile cardiovasculare sunt perfecte pentru a combate grăsimile localizate și pentru a reduce centimetrul piciorului mai repede, greutățile și exercițiile controlate cu acestea vă vor oferi rezultate mult mai eficiente. Dacă v-ați alăturat sălii de fitness, folosiți mașini precum presa, multipower Sau apuca o greutate în fiecare mână și începe să pășești. Chiar merge!

Dacă nu, puteți practica exerciții fără a pleca de acasă sau vă puteți înscrie la noua aplicație de antrenament a Elsei Pataky.

Instagram @ malenacosta7

Squats, exercițiul stea pentru picioarele de atac de cord

Dacă doriți picioare perfecte, exercițiul cheie este genuflexiunile. Aplica-te un plan săptămânal (realist) de ghemuit care merge de la intensitate mică la mare. Acesta este unul dintre cele mai complete exerciții pentru a obține un "corp minunat" vara, deși este important să obțineți tehnica corectă pentru a evita rănirea.

Creme anticelulitice pentru eliminarea pielii cu coajă de portocală

Pe lângă sfaturile nutriționale și sfaturi și exerciții pe care ar trebui să le încercați astăzi, există anumite creme anticelulitice pentru a elimina pielea portocalie care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele mai rapid și mai eficient, precum Serul de slăbire a celulitei încrustate, de la Nuxe (29,50 €).

A cumpara

Picioare mai subțiri datorită machiajului

O altă opțiune, pe lângă exercițiile fizice, cremele anticelulitice, conturarea picioarelor și trucuri de styling pentru a prelungi picioarele fără a purta tocuri, este machiajul pentru picioare. Te va ajuta mai ales dacă taurul operației bikini te-a prins și vrei să mergi perfect la acea nuntă sau eveniment în care picioarele tale vor fi protagoniști.

Un exemplu este Spray-ul lui Sally Hansen, Airbrush Legs Light Glow (11,95 €), un spray care va da culoare picioarelor tale și va acoperi imperfecțiunile precum coșurile și varicele.

A cumpara

Machiaj pentru picioare

Crema Hawaiian Tropic Satin Protection (9,95 € - anterior 15 €) are protecție solară și este potrivită pentru toate tipurile de piele. Va adăuga strălucire și culoare picioarelor, deși nu acoperă la fel de mult ca și precedentul.

A cumpara