Cum să treci peste uneltele pe distanțe lungi
Pentru depășește cu succes un mers de lungă durată este necesar să se urmeze o serie de recomandări medicale. Este important să atingi un nivel bun atât prin antrenament fizic cât și mental. Un exemplu de marș este Matagalls Montserrat în mai puțin de 24 de ore, care testează rezistența participanților. Vă oferim o serie de recomandări medicale pe care le puteți aplica la orice tur de acest tip. În acest fel, îl veți putea depăși evitând într-o măsură mai mare suferința, rănile și oboseala.
Pașii de urmat:
Pasul anterior pentru oricare dintre aceste activități este Instruire. Se estimează că, pentru a face un efort de acest tip, ar trebui să ieșiți la antrenament timp de aproximativ două ore pe zi în timpul celor șase luni anterioare concursului.
tipul de îmbrăcăminte și încălțăminte Ceea ce folosim este, de asemenea, foarte important. Trebuie să rețineți că aceste marșuri sunt destul de lungi; astfel încât să puteți trece prin diferite temperaturi în timpul zilei.
picioare ar trebui, de asemenea, protejate. Kilometrii parcurși îi vor face să sufere și pot apărea vezicule incomode. În mod ideal, protejați-le cu un element gras pentru a evita frecarea și purtați-le bandajate.
Un alt aspect important este hrănire. Un tur de lungă durată necesită aportul de carbohidrați și multă apă pentru a evita deshidratarea.
În cele din urmă, în marșurile mai lungi (în special cele care acoperă noaptea) ar fi necesar să se facă unele pauză. Este bine ca organismul să-și revină din efortul depus și chiar să doarmă puțin.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să treci peste uneltele pe distanțe lungi, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.
sfaturi
- De multe ori este la fel de important să ajungi ca să o faci în condiții optime; deci abandonul nu este o înfrângere. Vor fi și alte oportunități.