Cum să-ți îmbunătățești săritura
În baschet există mai multe tehnici de reușit scapă de un marcaj și încercați o lovitură la coș. În plus față de clasicul lay-up (pentru a sprijini mingea la coș) și dunks (pentru a zdrobi) există și lovituri de la distanță mai mare. Una dintre cele mai populare resurse pentru baschetbalisti este saritura.
Un amestec de tehnică și formă fizică sunt cheia pentru a excela în această fațetă a baschetului, un test din care nu toată lumea poate reuși. De asemenea, este important să avem niște pantofi de baschet de foarte bună calitate pentru a ne putea favoriza mișcările și săriturile. Aici vă explicăm cum să îmbunătățiți saltul.
Index
- Tehnica corectă
- Unghiul brațului
- Saltul
- Practică continuă
- Musculatura brațului
Tehnica corectă
Baschetbalistul cunoaște tehnica corectă pe de rost. Brațul și cele nouăzeci de grade, dar pentru mulți se pare că dinamica jocului încurajează întotdeauna executarea de pitch-uri care sunt defecte. Deci, trebuie să vă îmbunătățiți mai întâi din punct de vedere psihologic, înainte de a intra în postura corectă.
Unghiul brațului
A putea să-ți așezi brațul la acel unghi de nouăzeci de grade, fără să te gândești și în câteva secunde (exact ceea ce ai nevoie pentru a putea marca fără a fi marcat) este o chestiune de practică și nu are alt mister decât repetițiile. Includerea lor în antrenamentele obișnuite vă va garanta jocurile cu o tehnică impecabilă.
Saltul
saltul este esențial pentru a îmbunătăți saltul. Este important ca jucătorul să sară în momentul potrivit pentru a se asigura că acest impuls oferă mingii energia necesară pentru a putea să o lanseze către coș. La fel ca în cazul unghiului, nu este necesar să te gândești că trebuie să sari, este pur și simplu cheie să o faci la momentul potrivit.
Practică continuă
Exersează fotografii Ajută la perfecționarea saltului, deși este necesar, de asemenea, ca rutinele de sărituri să fie incluse în antrenamentul acestui sport. Trebuie să exersați pentru a câștiga înălțime, dar fără a vă opri din a practica sărituri și în direcția longitudinală, deoarece acestea vor întări alte zone ale mușchilor picioarelor. Trebuie să încercați să maximizați puterea lor împreună.
Musculatura brațului
Musculatura brațului trebuie dezvoltat întrucât, ca și abdomenul, este cel care începe să lucreze la aruncare. Pentru a-ți îmbunătăți lovitura, nu strică să câștigi o formă în aceste două zone. Tonifierea și lucrul grupurilor musculare din aceste două zone ne vor face să câștigăm în dexteritate și agilitate, două calități care cu siguranță vor contribui la a vedea îmbunătățirea saltului.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să-ți îmbunătățești săritura, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sport.