Cum să vă încălziți înainte de a juca paddle tenis

Tenisul de paddle este un sport care, la fel ca tenisul fratelui său mai mare, are nevoie de un anumit antrenament fizic constant să fie practicat în mod corespunzător. Cu toate acestea, este important se încălzește bine înainte de orice joc. Și nu este vorba doar de a practica cu lopețile, ci mai presus de toate treziți mușchii a întregului corp.

Încălzirea în paddle tennis, ca în aproape orice sport, are nevoie de câteva minute care pot fi esențiale pentru a face față unui meci în cele mai bune condiții. Prin urmare, este necesar să profitați din plin de acest timp dintre 5 și 20 de minute înainte de joc. La OneHowTo.com vă explicăm cum să vă încălziți înainte de a juca paddle tenis.

Pașii de urmat:

Putin din alergare continua este cel mai bun mod de a începe încălzirea. Această activitate va permite corpului să atingă rata de respirație adecvată pentru a începe să se joace. Odată încălzit, un jucător de paddle trebuie să fie preocupat în special de picioare și, într-o măsură mai mică, de spate și brațe.

Apoi, trebuie să dedicați aproximativ 5 minute gleznelor, gambelor, cvadricepsului și abductorilor, deoarece este important să aveți o anumită fluiditatea mișcării și evitați urechile, prevenind astfel riscurile și rănile.

De asemenea, este foarte important încălzi spatele, prin câteva flexii ale trunchiului, astfel încât leziunile neașteptate să fie evitate în timpul unor mișcări bruște tipice pentru paddle tennis. O mișcare bună a spatelui în timpul jocului va favoriza jocul, deoarece spatele trebuie să se adapteze la multe mișcări rapide.

Atunci trebuie ai grija de brate, instrumentul principal al oricărui jucător din acest sport. Exercițiile obișnuite de încălzire a tenisului pentru extremitățile superioare pot fi aplicate fără variații în tenisul de paddle, cum ar fi întinderi de umeri și încălzirea brațelor.

În cele din urmă există raliul, de obicei suprapus timpului de încălzire sau, uneori, imediat după aceea. Prin raliu jucătorii încep adaptați-vă la tipul de pistă, la tipul de mingi și, de asemenea, la tipul de joc al rivalului. Este o chestiune de moment și practică să câștigi încredere și senzații cu toate loviturile.

Bilele alese vor marca și jocul. Cu căldură, ele sar mai mult. La frig, devin mai grei. În acest caz, raliul devine foarte important, acordați atenție repertoriul mingii adversarului Este primul pas în elaborarea unei strategii și poate ajuta în timpul meciului. Cu toate acestea, aceste momente sunt esențiale pentru performanța fizică în timpul jocului și, de asemenea, pentru încrederea jucătorului.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să vă încălziți înainte de a juca paddle tenis, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sport.