10 alimente sănătoase pe care nu le consumi niciodată și ar trebui să le faci

Deși uneori este o slujbă devastatoare, a mânca sănătos este mult mai ușor decât pare. Avem o mulțime de alimente sănătoase la care să mergem. Deși întotdeauna avem tendința de a folosi aceleași.

Masa nu este doar un moment de mâncare, ci a devenit și un moment de recompensă.

Dar transformarea mâncării într-o recompensă irezistibilă, face alegerea mâncării, ca să spunem cel puțin, greșită în multe dintre ocazii. Când simțim că merităm o masă foarte bună, tindem să apelăm la alimente grase și la junk food.

Nu trebuie să uităm că, cu mâncarea sănătoasă, puteți crea mâncăruri delicioase care sunt o adevărată plăcere. A mânca sănătos nu înseamnă DIETĂ. A mânca sănătos înseamnă să ne bucurăm de alimente grozave, ușor accesibile, pe care uneori nici măcar nu le acordăm atenție. Și urmăriți cu atenție alimentele de sezon, cum ar fi dovleceii, care au modalități nesfârșite de a le găti.

Știm ce sunt și unde să le găsim. Facem o selecție a unora dintre ele. O mare selecție uitată a celor mai sănătoase alimente.

1-10

Ridichi

Este unul dintre marii uitați. Practic inofensiv, deși foarte bogat în apă și vitamina C. Perfect pentru o dietă, deoarece sunt diuretice și conțin multă fibră. Cel mai bun moment pentru a le consuma: mai, iunie și iulie.

ȚELINĂ

Dar dacă vorbim despre alimente cu conținut scăzut de calorii, țelina merge mai departe, Este unul dintre acele alimente care ajută la arderea caloriilor mai mult decât contribuie. Un aliment jignit pentru aroma sa puternică în multe ocazii. Este diuretic și foarte bogat în minerale și vitamine A, C și E. Cel mai bun moment pentru a le consuma: din octombrie până în martie.

GERMENE DE GRÂU

Aici dăm peste un superaliment. Germenii de grâu sunt foarte complecși: fibre, zinc, magneziu, acid folic, vitamina E ... Beneficiile sale combat stresul, anxietatea și chiar insomnia. Și țintă: favorizează aspectul bun al pielii și părului tău.

BERROS

Nasturelul este un însoțitor ideal în salate, deși cu greu îl folosim dacă nu cumpărăm amestecul tipic de pungă. De asemenea, caloriile lor sunt minime și sunt bogate în antioxidanți, fibre și fier. Și, deși nu trebuie abuzat, este ideal pentru dietele cu conținut scăzut de calorii. Cel mai bun moment pentru a le consuma: toamna și iarna. Dar, deoarece cultivarea sa este foarte simplă, acestea se găsesc pe tot parcursul anului.

MURE

Se vorbește mult despre afine, struguri și zmeură. Mura pare să rămână puțin în urmă. De asemenea, sunt foarte bogate în vitamina C și fibre. Deși par contrariul, au un conținut scăzut de calorii și conțin o cantitate mare de antioxidanți. Cel mai bun moment pentru a le consuma: între august și septembrie.

CARTOF DULCE

Cartoful dulce, cunoscut și sub numele de cartof dulce, este într-o poziție de lider în lumea plantelor. Nivelurile sale ridicate de vitamine A și C; iar conținutul său ridicat de fier, calciu, proteine ​​și carbohidrați complecși îl face unul dintre cele mai sănătoase superalimente. Cel mai bun moment pentru a-l consuma: din octombrie până în martie.

PRUNĂ

Pruna este un fruct de vară. Deși se pare că nu este unul dintre cele mai consumate în ciuda faimei sale. Este important să știi asta printre proprietățile sale găsim efectul său laxativ. De asemenea, ceva care nu este bine cunoscut este puterea sa antibiotică. Cel mai bun moment pentru a le consuma: între iunie și august.

CHARD

Chardul elvețian este de obicei retrogradat în poziții mai mici, întotdeauna în spatele vărului său, iubitul spanac. Au un conținut ridicat de vitamina C și potasiu, printre alte beneficii. Pe lângă faptul că are foarte puține calorii. Cel mai bun moment pentru a le consuma: din octombrie până în aprilie.

OVAZ

Făină de ovăz este unul dintre purtătorii de standarde în lupta împotriva colesterolului. De aceea, se recomandă să luați puțină fulgi de ovăz în fiecare zi. Este bun pentru digestie și pentru stabilizarea nivelului de glucoză. Conține multe fibre, omega-3, vitamina D și potasiu, printre altele.

CONOPIDĂ

Dar dacă vorbim despre mare uitat, conopida ia tortul. Mai mult decât uitată, este o legumă jignită și marginalizată. Motivul: mirosul său puternic când este gătit. Dar puterea sa depășește umplerea veselă a intestinului. S-a arătat că este un aliment bun împotriva cancerului, ajută la digestie și îmbunătățește memoria. Pe lângă faptul că îți face oasele mult mai puternice. Cel mai bun moment pentru a-l consuma: din noiembrie până în aprilie.

Deși ne-am concentrat asupra produselor pe care ni le oferă pământul, proteinele animale au, de asemenea, beneficii mari. Mai ales dacă știi ce fel de carne să alegi.

Dacă vorbim despre mare, peștele albastru este cel care are cele mai multe beneficii. Conținutul său ridicat de omega-3 are grijă de buna funcționare a inimii și a sistemului nervos. De asemenea, sunt bogate în vitamina A și D.

Peștele albastru are ton, hamsii, sardine, somon și păstrăv printre multe altele.

Dacă vorbim despre carne, carnea slabă este cea mai sănătoasă. Evitarea grăsimii este esențială, de aceea păsările de curte, cum ar fi puiul sau curcanul, sunt o preferință alimentară sănătoasă.

Nu lăsați alimente. Și încearcă să-ți controlezi anxietatea, deși pentru asta ți-am dat deja câteva trucuri. Idealul este să ai o dietă echilibrată bogată în vitamine. Și, desigur, faceți mișcare și beți multă apă, mai ales în acest moment, cu temperaturile ridicate.