Aceasta este dieta sănătoasă a lui Jennifer Lopez pe care ar trebui să o urmezi dacă vrei să slăbești

Vezi această postare pe Instagram

Fă-ți planuri pentru evenimentul nostru de curățare final, plin de evenimente LIVE! Vizualizați itinerariul nostru și înscrieți-vă GRATUIT azi. Link în profil. Pot obține un I AM IN? #hayliepomroy # fastmetabolismdiet # 10daycleanse #fastmetabolismcleanse #healthyliving #healthylifestyle #healthyeating #healthyfood #hanhanceyourhealth #nutrition #nutritionmatters

O postare distribuită de Haylie Pomroy (@hayliepomroy) pe

„Folosirea alimentelor în mod strategic pentru arderea grăsimilor”, spune expertul. „Nu este vorba de a mânca mai puțin, dar de a mânca mai mult”. De fapt, rețetele din planul de dietă al nutriționistului nu sunt altceva decât combinații atractive și delicioase de ingrediente naturale, dar nu este nevoie să vă privați de nimic.

Este adevărat că strategia sa se desfășoară în etape și că, în prima, există o serie de alimente interzise, ​​care sunt permise în cele consecutive, dar, pe termen lung, în ce constă planul este, pur și simplu, să ducă un stil de viață sănătos. Vă arătăm ce ar putea fi Cele 10 rețete ale lui Haylie Pomroy pe care JLO ar putea paria într-o zi dată. Ia-ti notite!

1-10

Budinca Chia și fulgi de ovăz

INGREDIENTE

• O jumătate de cană de fulgi de ovăz cu cereale întregi
• O jumătate de cană de lapte de migdale neîndulcit (apă, migdale și nimic altceva pe etichetă)
• O linguriță și jumătate de semințe de in măcinate
• O linguriță și jumătate de semințe de chia
• O linguriță și jumătate lingurițe de xilitol (opțional)
• Un vârf de scorțișoară măcinată
• Un vârf de cardamom măcinat
• Un vârf de ghimbir măcinat
• Un vârf de nucșoară măcinată
• Un praf de extract pur de vanilie
• O cană de fructe aprobate
• Trei linguri de nuci

MOD DE PREGĂTIRE

Se amestecă ovăzul cu laptele de migdale, semințele de chia și semințele de elin cu xilitol, scorțișoară, cardamom, ghimbir, nucșoară și vanilie într-un recipient acoperit și se amestecă. Acoperiți și puneți la frigider peste noapte. Dimineața, amestecați și acoperiți cu fructe și nuci.

Supă cremoasă de roșii (nu gazpacho)

INGREDIENTE

• Două linguri de ulei de măsline
• Un kilogram de cartofi, curățați și tăiați în bucăți
• O ceapă mare, tăiată cubulețe
• Un sfert de linguriță de piper măcinat
• O frunză de dafin
• O cutie mare de roșii zdrobite
• Patru căni de bulion de pui sau legume
• Un vârf de cuțit de sare
• Ardei negru (opțional)
• Pătrunjel tocat (opțional)

MOD DE PREGĂTIRE

Încălziți puțin ulei într-o oală la foc mediu și adăugați cartoful, ceapa, piperul și frunza de dafin. Se caleste cateva minute la foc mediu si se amesteca pana ce ceapa se rumeneste. Mărește puțin focul și adaugă roșiile. Când au devenit portocalii, adăugați bulionul și sarea. Aduceți totul la fierbere încet și fierbeți timp de aproximativ 30 de minute. Îndepărtați frunza de dafin și amestecați cu ajutorul unui blender. Gustați și adăugați sare sau piper, dacă este necesar. Dacă credeți că a fost prea gros, puteți adăuga puțin lapte de migdale sau mai mult bulion de pui sau legume și amestecați din nou.

Pui fript cu legume de toamna

INGREDIENTE

• Două linguri de usturoi tocat
• O linguriță de sare de mare
• Un vârf de piper negru proaspăt măcinat
• Se răspândește o jumătate de linguriță de salvie uscată
• Kilo și jumătate de piept de pui cu piele și cu os
• Două dovlecei tăiați pe jumătate în lung și tăiați felii
• Două cești de dovleac decojit, tăiate cubulețe
• Două linguri de ulei de măsline

INSTRUCȚIUNI

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade. Combinați usturoiul, sarea, piperul și salvia într-un castron mic. Întindeți piepturile de pui cu amestecul și așezați-le pe foaia de copt. În plus, amestecați dovleceii, dovleacul, uleiul, usturoiul, sarea și piperul. Lingurați amestecul de legume din jurul puiului. Se coace 45 de minute. Scoateți tava din cuptor și serviți-o fierbinte.

Paste cu legume de toamna

INGREDIENTE

• O vinetă medie tăiată în bucăți
• Un dovlecel mediu tăiat în bucăți
• Două roșii tăiate în bucăți
• Trei sferturi de ceașcă de ceapă roșie, tocată
• Două căței de usturoi tocate
• Două căni de fasole albă conservată
• 200 de grame de macaroane
• Trei căni de bulion de pui
• O jumătate de linguriță de boia
• Sare
• Piper negru
• Busuioc proaspăt

MOD DE PREGĂTIRE

Încălziți puțin ulei într-o tigaie mare acoperită la foc mediu. Adăugați vinetele, dovleceii, roșiile, ceapa roșie și usturoiul. Gatiti descoperit timp de sapte minute, amestecand ocazional. Adăugați fasolea, macaroanele, bulionul și boiaua. Coborâți focul și aduceți totul la fierbere. Așteptați aproximativ 10 minute. Legumele au și pastele trebuie să fie fragede. Se ia de pe foc, se condimentează și se ornează cu busuioc proaspăt.

Burgeri cu ciuperci

INGREDIENTE

• O treime dintr-o ceașcă de ceapă tocată și o ceapă mică, tăiate felii
• 450 de grame de carne tocată slabă (pui sau curcan, de exemplu)
• Sare de mare
• Piper negru
• 20 de grame de ciuperci proaspete feliate
• 1 lingură de amidon de tapioca (este un agent de îngroșare deci dacă nu îl aveți acasă, deși îl vând în plante medicinale, puteți folosi, de exemplu, făină integrală de ovăz sau de naut)
• Două cești de bulion de pui
• O linguriță de tamari (este un sos care se obține din fermentarea boabelor de soia și are o aromă similară cu aceasta, deci dacă nu o aveți, puteți folosi boabe de soia în caz contrar)
• O lingură de cimbru
• O jumătate de linguriță de muștar bătrân
• Pătrunjel proaspăt tocat
• Patru căni de broccoli aburit

MOD DE PREGĂTIRE

Într-o tigaie antiaderentă la foc mediu, se prăjește ceapa tocată. Scoateți ceapa și puneți-o într-un castron cu carnea, sarea și piperul. Se amestecă bine și se modelează burgerii. Se prajesc in tava la foc mediu si se rezerva pe o farfurie. În tigaia pe care ați folosit-o, puneți ceapa și ciupercile. Se condimentează cu sare și piper și se amestecă ocazional. Într-un pahar mic, amestecați amidonul de tapioca cu bulionul de carne și adăugați-l în tigaie. Apoi se toarnă tamari și se adaugă cimbru, muștar, sare și piper. Adăugați tamari, cimbru și muștar uscat și condimentați cu sare și piper după gust. Lasam sosul sa se ingroase, turnam-o peste burgeri si ornam cu patrunjel. Însoțiți broccoli.

Frappuchino de ciocolată

INGREDIENTE

• Două cești de apă cu gheață
• O cană și jumătate de cuburi de gheață
• Un sfert de cană de lapte de migdale
• Două linguri de pudră de cacao crudă
• O lingură de Dandy Blend (băutură instantanee de ceai de păpădie care poate fi cumpărată online)
• O lingură de extract de vanilie
• 14 picături de stevia lichidă (sau după gust)
• Un vârf de sare de mare
• Cremă de nucă de cocos bătută, chipsuri de nucă de cocos sau caju crud pentru garnitură (opțional)

MOD DE PREGĂTIRE

Bateți toate ingredientele și turnați amestecul în două pahare înalte. Se ornează cu cremă de nucă de cocos, chipsuri de nucă de cocos sau nuci de caju.

Ciuperci umplute

INGREDIENTE

• Două ciuperci mari portobello
• un vârf de cuțit de sare
• Un vârf de piper măcinat
• Doua oua
• Două linguri de pătrunjel proaspăt tocat
• O cană de cireșe

MOD DE PREGĂTIRE

Preîncălziți cuptorul la foc mare. Acoperiți o tavă cu hârtie pergament, așezați ciupercile pe ea și condimentați cu jumătate de sare, piper și usturoi pudră. Așezați tava în cuptor și fierbeți-o timp de cinci minute de fiecare parte. Scoateți ciupercile din cuptor și ridicați temperatura la 400 de grade. Spargeți un ou în fiecare ciupercă și coaceți din nou timp de 15 minute. Scoateți ciupercile din cuptor cu ouăle și puneți puțin piper, usturoi și sare deasupra. Plătiți și garnisiți cu puțin pătrunjel.

pizza de casă

INGREDIENTE

Pentru bază:

• 450 de grame uncii de orez conopidă
• O jumătate de linguriță de oregano uscat
• O jumătate de linguriță de busuioc
• O jumătate de linguriță de pudră de usturoi
• O jumătate de linguriță de boia
• Un vârf de piper negru
• Sare de mare după gust
• 28 de grame de brânză rasă pe bază de nuci (opțional)
• Ou

Pansament:

• Un sfert de cană de sos marinara neîndulcit. Sosul Marinara este un sos roșu italian care se face de obicei cu roșii, usturoi, ierburi și ceapă, totuși există multe variante, dintre care unele adaugă capere, măsline și diferite condimente.
• 100 de grame de șuncă Serrano
• 20 de grame de brânză rasă
• Oregano după gust
• Busuioc proaspăt, după gust
• Drojdie nutrițională

MOD DE PREGĂTIRE

Așezați orezul fals de conopidă într-un castron mare. Acoperiți-l cu o folie de plastic lăsând o gaură mică și gătiți-l în cuptorul cu microunde timp de cinci minute. Lăsați să se răcească și preîncălziți cuptorul la 250 de grade. Strângeți conopida și amestecați-o cu restul ingredientelor de bază. Puneți oul ultimul și amestecați bine. Se toarnă aluatul pe foaia de copt pe hârtie pergament, se modelează în formă circulară și se coace timp de 30 de minute. Scoateți baza din cuptor și turnați sosul marinara peste el. Acoperă cu restul ingredientelor sau pune-ți preferatele. Se coace din nou timp de cinci minute și se ornează cu oregano și busuioc.

Tigaie pentru cârnați și creveți

INGREDIENTE

• 200 de grame de creveti decojiti
• Două lingurițe de boia
• Două dovlecei medii, tăiate felii
• O ceapă galbenă medie, tăiată cubulețe
• Un ardei gras roșu mare, tăiat cubulețe
• Un ardei gras verde mare, tăiat cubulețe
• 200 de grame de curcan tocat
• Un sfert de cană de apă
• Două căței de usturoi tocate
• Două cești de quinoa gătită sau orez sălbatic
• Un vârf de piper negru
• Pătrunjel proaspăt tocat

MOD DE PREGĂTIRE

Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare. Se amestecă creveții cu boiaua și se fierbe timp de patru minute. Scoateți, rezervați și puneți dovleceii în tigaie. Sotește două minute. Adăugați ardeii și ceapa, gătiți șase minute și adăugați cârnații. Gatiti inca doua minute si adaugati crevetii si usturoiul. Se caleste un minut si se adauga orezul sau quinoa. Se ia de pe foc, se condimentează după gust și se servește fierbinte.

Somon la grătar și anghinare

INGREDIENTE

Pentru anghinare:

• Patru căței de usturoi
• O lămâie, sculptată și tăiată în jumătate
• Patru anghinare mari
• Sare de mare și piper negru proaspăt măcinat
• Trei linguri de ulei de măsline extravirgin

Pentru somon:

• Patru fripturi de somon
• Două treimi dintr-o ceașcă de maioneză
• Un sfert de cană de mărar proaspăt tocat
• Sare de mare și piper negru proaspăt măcinat
• Felii de lamaie pentru garnitura

MOD DE PREGĂTIRE

Pregătiți anghinarea:

Aduceți la fiert o oală mare cu apă sărată. Se adauga cateii de usturoi. Strângeți lămâia în oală și adăugați-o în jumătate. Adăugați anghinare și gătiți până când bazele tulpinilor lor sunt fragede. Scurgeți-le și puneți-le pe o scândură pentru a se răci. Tăiați anghinarea pe jumătate pe lungime, condimentați cu generozitate părțile rămase cu sare și piper și stropiți cu două linguri de ulei de măsline.

Pregătiți somonul:

Îndepărtați fileurile de somon pentru a îndepărta excesul de umiditate. Într-un castron, combinați maioneza, mărarul, o jumătate de linguriță de sare și un vârf de piper măcinat. Întindeți fileurile de somon cu acest amestec.

Grill totul și locul într-o sursă. Se servește fierbinte și se bucură.