#Yoentrenoencasa: cele mai bune conturi Instagram pentru a rămâne „în formă” în timpul carantinei coronavirusului
Din mișcarea #yomequedoencasa se naște provocarea de fitness cu care nu veți avea nicio scuză pentru a vă forma
Nu știi ce să faci. Zilele trec, plictiseala începe să te invadeze și provocarea ta vitală de a supraviețui în aceste zile este să încerci să stai departe de frigider. Căutați rețete ușoare pentru cină și faceți față acestei carantine, dar aveți totuși remușcările de a dori să vă mutați mai mult (și nu tocmai de la canapea la bucătărie).
Gimnaziile s-au îndepărtat de viața noastră, dar asta nu este o scuză. E timpul să rămâi acasă și egăsiți alternativele pentru a obține acel „corp grozav” potrivi va fi foarte simplu și chiar distractiv.
V-am dat cele 5 exerciții pe care le puteți face acasă, astfel încât să nu vă pierdeți rutina și acum este lumea fitness de la Instagram cine se alătură campaniei #yomequedoencasa cu un nou motto: #yoentrenoencasa.
Și acum este mai mult ca niciodată când cele mari influențatori a lumii fitness îți aduc toată motivația de care ai nevoie pentru a sparge acea monotonie.
Tinteste! Acestea sunt instagrameri de fitness care ne arată că nu vei avea nevoie de o sală de sport pentru a fi un chic @ fitness, totul este în atitudinea ta. Și dacă doriți o motivație suplimentară, YouTube și canale precum Sala virtuală a lui Patry Jordan vă vor fi de mare ajutor pentru a urma câteva rutine și exerciții de bază.
1. Paula Ordovás
influencer ne propune o provocare foarte distractivă a tren cu role de hârtie igienică, pentru a da viață și sens acelei goane de a cumpăra hârtie. Original nu?
Vezi această postare pe Instagram
Zilele astea # Rămân acasă și odată ce furtuna s-a terminat ne vom aminti că am supraviețuit împreună 💪🏼🌈 Zilele trecute am văzut un videoclip al unei fete care se antrena cu role de hârtie igienică, așa că mi-a venit în minte să dau sens această febră de a cumpăra febră de hârtie împreună cu a ne îngriji și a ne antrena de acasă 💪🏼 și a ne distra pe toți împreună, astfel încât să devină mai plăcut 🤸🏻♂️✨ Așa că încep #RollUpChallenge și nominalizez @mariafrubies @alexandrapereira și @pelayodiaz la alăturați-vă provocării ✌🏼 Și toți cei care doriți să o împărtășiți pe IG sau Povestiri cu hashtagurile #RollUpChallenge și #YoMeQuedoEnCasa ÎMPREUNĂ SUNTEM MAI FORȚI 🙌🏼🤍 Ah! Și mulțumesc lui @ miguel.trainer pentru că ați lansat super-video!
O publicație comună a Paula Ordovás (@paulaordovas) pe
2. Esther și Gemma Pineda
Gemenii ne oferă această motivație suplimentară și ne aduc sala de sport acasă. Nu ai material? Imaginația poate face totul. Scopul tău este să te antrenezi!
Vezi această postare pe Instagram
Rutină pentru casă !! FĂRĂ GIMN FĂRĂ PROBLEME 😁😁 Să mergem războinici care nu ne pot bate în aceste zile 💪🏾💪🏾 Există 4 exerciții, 4 din 15 repetări ale fiecărui exercițiu, nu aveți material? Ei bine, credeți-o !! Vă vom oferi idei 😁😁 VAMOSSSSS - - - - #sport #sportlove #sportlife #gemelaspin #fitness #yomequedoencasa #sportlifestyle #motivation #motivationbody #bodypositive
O postare partajată de ~ ESTHER ȘI GEMMA PINEDA ~ (@gemelas_pin) pe
3. Veronica Costa
Vikika prin Platforma Instagram IGTV, va oferi tabele și exerciții specifice în fiecare zi, astfel încât să puteți exercita părți ale corpului în profunzime.
Vezi această postare pe Instagram
Fără scuze și cu anvelope mergem cu această zi 3 de carantină cu acest antrenament complet pentru astăzi. Mai multe maine !! Vă gândiți să lansați o PROVOCARE SĂPTĂMÂNALĂ pentru a petrece acest lucru mai plăcut ... ce spuneți? ❤️😘
O postare comună de Verónica Costa (@vikikacosta) pe
4. Kayla Itsines
Motivați-vă cu exercițiile Kayla Itsines. Un expert în găsirea exerciții alternative de făcut acasă și că are aceleași efecte ca în Sală de gimnastică.
Vezi această postare pe Instagram
ARMS & ABS Fac BBG în sala de gimnastică aici, dar absolut că NU trebuie. Unul dintre lucrurile minunate ale programului meu BBG este că necesită echipament minim, ceea ce înseamnă că vă puteți antrena acasă, în aer liber sau chiar în timp ce călătoriți (sau la sala de sport ca mine 💪😄). Dacă sunteți pe punctul de a începe cu săptămânile pentru începători de BBG, veți avea nevoie doar de următoarele: ✅ Bandă de recuperare ✅Banda de rezistență Mat ✅Dumbbells ✅Chair ✅Foam Roller Odată ce ați trecut săptămânile pentru începători, veți avea nevoie și de următoarele: Skipping Rope ✅Step ✅Bosu ✅Bench Medicină mingea ✅Barbell ✅Kettlebell Dar doamnelor, nu simțiți că trebuie să cumpărați toate aceste articole dintr-o dată! Dacă faci BBG în sala de gimnastică, majoritatea ar trebui să le furnizeze ca parte a echipamentului disponibil. Dacă faceți BBG acasă, încercați să folosiți articole de uz casnic, cum ar fi cutii de lapte umplute cu nisip sau apă, pentru a vă înlocui ganterele sau un prosop vechi în loc de o saltea de yoga. Comentați mai jos dacă doriți să filmez un videoclip care să vă arate câțiva înlocuitori de acasă pentru echipamentul din BBG! www.kaylaitsines.com/app #SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner # BBG2020 #BBGcommunity #armsandabs #fitnessvideo #workoutvideo
O postare partajată de KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) pe
5. Paula Butragueño
Unii guru ai fitness se alătură provocării într-un mod mai direct. Da, Paula Butragueño printre altele influențatori, va participa la un program complet în direct prin contul @yomemuevoencasa fiecare furnizând diferite tehnici și exerciții.
Vezi această postare pe Instagram
Buna seara echipa !!! Cum te descurci în aceste prime zile de închidere? Ei bine, în acest moment, menținând motivația de a fi activ, dar primind și multe mesaje de la mulți dintre voi că mâncați mai mult, că vă simțiți mai inactivi ... etc. că poate te stresează mai mult decât te ajută .... De aceea am crezut că cel mai bun lucru care să te ajute puțin a fost să faci o mică comandă cu tot ce există și să-ți oferim un „meniu” bogat și sănătos antrenamente și din mâna celor mai buni profesioniști! Și de aceea am creat @yomemuevoencasa și începând de mâine avem un program super complet, astfel încât să vă puteți organiza !!! Încep la 12 dimineața aici cu mâna direct să fac o sesiune Pilates! Te alături?? O puteți vedea pentru următoarele 24 de ore pe canalul meu! 👊🏼💪🏼 Unite vom depăși cu toții această situație !!! #yomequedoencasa #yomemuevoencasa
O publicație împărtășită de Paula Butragueño (@pau_inspirafit) pe
Cei mai buni antrenori vin în casa ta, astfel încât #yomequedoencasa te transformă într-un chic @ fitness. Te alături provocării?