Ce sport pot face dacă am dureri lombare?

Există multe sport pe care îl poți face dacă ai dureri de spate. Mai mult decât atât, nu numai că le puteți face, dar este foarte recomandat să faceți activitate fizică atunci când aveți o astfel de boală. Astfel, medicii afirmă că durerile de spate nu vor fi vindecate niciodată prin odihnă, cu excepția cazurilor foarte speciale. Indicând că vă consultați întotdeauna medicul înainte de a începe, la OneHowTo.com vă oferim un răspuns la întrebarea ce sport pot face dacă am dureri de spate.

Pașii de urmat:

Înotul este unul dintre sport pe care îl poți face dacă ai dureri de spate. După cum știți, atunci când faceți exerciții subacvatice, nu trebuie să susțineți greutatea propriului corp în timp ce vă deplasați, astfel încât spatele dvs. nu va fi supraîncărcat. Există diferite stiluri de înot și, dintre ele, cel mai puțin recomandat este lovitura de fluture, deoarece necesită mișcări violente cu spatele. Brațul trebuie lăsat deoparte dacă nu stăpânești tehnicile. Cele mai potrivite stiluri de înot fără dureri lombare sunt crawl-ul frontal și spatele.

Deși s-ar putea să nu pară așa, exercitarea abdomenului este un alt aspect sport pe care îl poți face dacă ai dureri de spate. Motivul este că întărirea mușchilor abdomenului va fi pozitivă, astfel încât partea inferioară a spatelui să fie mai protejată atunci când depuneți eforturi care implică activitatea acestor grupe musculare. Cu toate acestea, faceți exercițiile cu atenție. Citiți acest articol în care vă explicăm cum să faceți ședințe fără să vă deteriorați spatele.

Alte sport pe care nu îl poți face doar dacă ai dureri de spate, dar este benefic, merge la plimbare. Când nu aveți dureri în zonă, profitați de ocazie pentru a face plimbări lungi, da, întotdeauna cu încălțăminte și îmbrăcăminte potrivite. Vă recomandăm să citiți acest articol în care vă spunem toate avantajele de a merge la o plimbare în mod regulat.

Orice boală care produce dureri cronice, cum ar fi durerile de spate, prezintă un risc ridicat de leziuni psihologice, într-o măsură mai mare sau mai mică, pentru cel care suferă. Deci altul sport pe care îl poți face dacă suferi de dureri de spate este yoga. În această disciplină sportivă, pe lângă corp, se lucrează întărirea mentală, cu care veți avea mai multe resurse personale pentru a face față durerii. Desigur, mergeți la un centru specializat pentru a-l practica și explicați monitorului că suferiți de dureri lombare, astfel încât acestea să poată indica cele mai potrivite posturi și să poată ști pe care nu trebuie să le efectuați.

Exercițiile de întărire a spatelui sunt, de asemenea, o sport pe care îl poți face dacă ai dureri lombare. Pentru a câștiga forță, exercițiile trebuie să presupună contractarea în mod repetat a mușchilor. Introduceți acest link unde veți găsi multe activități pentru a vă întări spatele. Desigur, încetați să le faceți dacă observați durere și consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice rutină sportivă în cazul în care suferiți de dureri de spate.

Specialiștii spun că odihna este unul dintre marii dușmani ai durerilor de spate, așa că luați-o în serios și decideți să începeți cu una dintre acestea sport pe care îl poți face dacă suferi de dureri de spate.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce sport pot face dacă am dureri lombare?, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.