Este bine să faci sport pe stomacul gol?

În ultima vreme, în lumea fitnessului a apărut o dezbatere care are la fel de mulți adepți ca detractori. Este vorba despre exerciții fizice pe stomacul gol ca o modalitate de a arde mai multe grăsimi și de a pierde în greutate. Adepții săi susțin că favorizează arderea grăsimilor, deoarece organismul nu are altă rezervă care să o transforme în energie, detractorii săi vorbesc despre cât de dăunător poate fi pentru sănătate și chiar despre modul în care poate fi contraproductivă atunci când vine vorba de slăbit.

Te întrebi dacă este bine să faci sport pe stomacul gol? În următorul articol oneHOWTO vă vom oferi toate datele științifice pentru a afla dacă această practică este sănătoasă sau dacă este cu adevărat dăunătoare pentru sănătatea noastră.

Index

Avantajele exercițiului de post?
De ce nu ar trebui să faci mișcare pe stomacul gol
Cum să faci mișcare după micul dejun

Avantajele exercițiului de post?

Mai jos vom explica raționamentul celor care sunt în favoarea antrenamentului fără a lua micul dejun, cu presupusele beneficii ale acestei practici:

Dacă facem un antrenament în timp ce postim, rezervele de glicogen din corpul nostru vor fi aproape nule. Plecând de la această bază, corpul nostru va trebui să călătorească aproape exclusiv spre grăsimi pentru a folosi energia. Deoarece grăsimile nu ne oferă doze mari de energie într-un timp scurt, ci mai degrabă o cantitate constantă, exercițiul pe care trebuie să îl facem este un cardio delicat conceput pentru a arde aceste lipide, dar nu va fi posibil să facem exerciții de intensitate mare.

De ce nu ar trebui să faci mișcare pe stomacul gol

Susținătorii exercițiilor fizice pe stomacul gol folosesc de obicei un singur argument pentru a-și susține afirmația, cu toate acestea putem oferi multor alții care ar sfătui să nu îndeplinim această practică din cauza daunelor pe care le provocăm corpului nostru și organismului. Aici vă explicăm de ce este rău să faceți sport pe stomacul gol:

Principala virtute atribuită exercițiului pe stomacul gol este proprietatea sa de a arde grăsimile. Dar, când terminăm exercițiul și luăm micul dejun ne vom transforma și în grăsimi acea mâncare mâncată.
Corpul nostru este înțelept și are mecanisme de supraviețuire care depășesc voința noastră. Exercițiile fizice pe stomacul gol ne pot face să înțelegem corpul că se apropie o perioadă de nutriție scăzută, ceea ce va duce la încetini metabolismul, realizând efectul opus.
A face sport pe stomacul gol pentru a slăbi poate provoca opusul a ceea ce căutam, deoarece ne conduce la o posibilă situație de foame extremă care se traduce prin Chef și anxietatea de a mânca.
Deși este adevărat că arderea grăsimilor ar putea fi accelerată, este adevărat și că putem intra catabolism muscularCu alte cuvinte, corpul nostru începe să ardă mușchi, deoarece nu are altă sursă de energie.
Exercitiile pe stomacul gol forteaza depunerile de glicogen pe care le avem in muschi si ficat sa arda, provocand o senzatie de mare oboseală și oboseală. În cele din urmă, rezultatul final al exercițiului va fi mult mai puțin eficient și de calitate.
Federația Spaniolă a Inimii avertizează că practicarea sportului pe stomacul gol crește riscul de a suferi accidente cardiovasculare.

Luând în considerare toate acestea, putem ajunge la concluzia că contra și riscurile practicării sportului fără a lua micul dejun sunt mult mai multe decât beneficiile ipotetice pe care ni le poate aduce. Astfel, cardio-ul de post nu este recomandat, chiar dacă doriți să slăbiți sau să ardeți grăsimi.

Cum să faci mișcare după micul dejun

Dacă nu luați micul dejun înainte de a vă antrena, antrenamentul dvs. va fi de un nivel foarte scăzut, așa că, cu siguranță, odată ce ați terminat, veți arde mai puține calorii decât dacă ați lua micul dejun. Este important să știți că nu este necesar să vă îndepărtați puternic înainte de a vă încălța, pur și simplu dă-i corpului tău suficientă energie astfel încât să puteți rămâne activ. Iată diferite opțiuni pentru micul dejun înainte de a face mișcare:

Un iaurt
O bară energetică
O banana
O mână de nuci
O ceașcă de muesli

După ce ați terminat antrenamentul, puteți lua ceva mai puternic la micul dejun, pregătiți-vă micul dejun obișnuit, deoarece metabolismul dvs. va fi deja suficient de activ pentru a-l arde în timpul zilei, menținând în același timp suficientă energie pentru a petrece întreaga zi. Studiile științifice au arătat că a mânca ceva înainte de a face mișcare dimineața a contribuit la reglarea poftei de mâncare, provocând mult mai puține calorii pentru a fi ingerate în timpul zilei decât dacă ați exercita pe stomacul gol.

În următorul articol oneHOWTO veți descoperi importanța micului dejun.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Este bine să faci sport pe stomacul gol?, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.