Câte calorii arzi sărind coarda


Saltul cu coarda este un exercițiu foarte distractiv care amintește de copilărie, dar este, de asemenea, o activitate fizică excelentă pentru mentine-te in forma, slabeste si arde grasimi. Și acest exercițiu este un excelent arzător de calorii. De fapt, acestea ard mai mult decât cu alte activități fizice, pe lângă faptul că o fac în mai puțin timp, deoarece este un exercițiu mai intens. Acum, totul depinde de modul în care săriți coarda și de ritmul pe care îl luați.

Dintr-un HOWTO, vom explica câte calorii sunt arse sărind coarda astfel încât să îl țineți cont în antrenamentele dvs. și să puteți face o planificare mai bună a rutinei de exerciții, în special a părții cardio. Astfel, controlând câte calorii arzi sărind coarda, poți determina timpul exercițiului aerob cu tonifiere sau alte activități.

Index

  1. Câte calorii sunt 30 de minute sărind
  2. Cum să slăbești sărind de frânghie
  3. Arzi mai multe calorii sărind pe coardă sau alergând?

Câte calorii sunt 30 de minute sărind

Așa cum am discutat anterior, săritul la coardă este un exercițiu excelent, deoarece arde destul de multe calorii într-un timp scurt. În plus, avantajul pe care îl are este că nu aveți nevoie de o infrastructură mare pentru a o face, deoarece este o activitate care poate fi practicată în sala de gimnastică, dar și în parc și chiar în propria casă, deoarece nu aveți nevoie decât de o săritură frânghie.

Dar, bine, haideți să vorbim acum despre calorii, pentru că cu siguranță vă întrebați câte calorii ardeți sărind coarda. Ei bine, răspunsul este că sunt 340 de calorii dacă săriți coarda 30 de minute.

Cu toate acestea, arderea caloriilor poate fi chiar mai mare, în funcție de cât de repede săriți coarda și dacă săriți puțin mai sus decât să vă ridicați picioarele doar cât să treceți coarda. În acest fel, mai repede și sărind mai sus, arzi mai multe calorii, fiind posibil, chiar și dublarea celor 340.

Modul în care săriți coarda influențează și arderea caloriilor. Și nu este același lucru să sari mereu la fel și în mod convențional să sari, de exemplu, cu frânghia în direcția opusă sau alternând mișcarea. Desigur, cu cât efortul este mai mare, cu atât vei avea mai multe calorii arse sărind coarda.


Cum să slăbești sărind de frânghie

Arderea mai multor calorii sărind coarda pentru a pierde burta are trucul ei, ca să spunem așa. Ei bine, mai degrabă sunt o serie de opțiuni pe care le aveți la dispoziție pentru a crește arderea caloriilor în timp ce săriți coarda. Și cum se face? Ce trebuie luat în considerare?

  • Frânghie: Frânghia pe care o alegeți este deosebit de importantă. Și trebuie să aibă lungimea potrivită, astfel încât să optimizați exercițiul și să puteți face mișcările corecte. Și este că, dacă este foarte lung sau foarte scurt, va trebui să forțați poziția și nu veți putea merge cât de repede doriți. Pentru a alege bine frânghia, asigurați-vă că lungimea nu este mai mare decât vârful axilelor atunci când stați în picioare.
  • A sariSăritul este, de asemenea, deosebit de important, deoarece dacă nu sari corect, nu vei arde cât mai multe calorii. Întotdeauna trebuie să sari cu picioarele ușor depărtate și cu corpul drept.
  • Altitudine: Deși atunci când săriți este întotdeauna convenabil ca saltul să nu fie suficient pentru a trece coarda, adevărul este că nu este benefic ca saltul să fie excesiv de mare, deoarece va încetini viteza, pe lângă deteriorarea genunchilor.
  • Ritm: Pentru a arde mai multe calorii sărind coarda, trebuie, de asemenea, să modificați ritmul, alternând între o viteză mai mică de salt și una mai rapidă, deoarece astfel vă accelerați mai mult metabolismul.
  • Stil- Variația stilului este, de asemenea, importantă. Cel mai eficient mod de a arde mai multe calorii sărind coarda este să sari mai întâi cu un picior și apoi cu ambele picioare, doar să sari înapoi pe piciorul opus și așa mai departe.De asemenea, sărind coarda în timpul alergării este foarte eficient.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest alt articol despre Care sunt beneficiile săriturilor pe coardă.

Arzi mai multe calorii sărind pe coardă sau alergând?

Când vine vorba de a vorbi despre câte calorii arzi sărind coarda, există întotdeauna comparații cu alte sporturi care nu necesită niciun dispozitiv sau instalare, cum ar fi alergarea.

Și adevărul este că frânghia bate în funcție de câte calorii sunt arse sărind coarda. În general, se estimează că Saltul de 10 minute este echivalent cu alergarea timp de 30 de minute, ținând cont că trebuie să faci două salturi pe secundă și să exersezi alergarea într-un ritm normal.

Cu aceste explicații despre câte calorii sunt arse sărind coarda, sperăm într-un CUM SĂ te fi ajutat să afli mai multe despre această activitate fizică și cum o poți intensifica, astfel încât să controlezi câte calorii arzi sărind coarda și să îți organizezi antrenamentul. Întotdeauna, înainte de a face orice exercițiu, este recomandabil să consultați un expert.


Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Câte calorii arzi sărind coarda, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.