Cum este dieta disociată


Vrei să faci dietă, dar nu vrei să nu mai mănânci niciun grup de alimente? Asa ca dieta disociată este cea mai bună opțiune. Nu este doar unul Dieta pentru a slăbi Mai degrabă, este un obicei alimentar bazat pe teoria echilibrului: nu puteți amesteca alimente care nu sunt compatibile.

În OneHowto vrem să vă explicăm cum se disociază dieta astfel încât să o știți și să o puteți integra în ziua dumneavoastră.

Index

  1. Ce este dieta disociată?
  2. Împărțirea mâncării
  3. Reguli de bază ale dietei disociate
  4. Exemplu de meniu dietă disociată
  5. Avantajele acestei diete
  6. recomandări

Ce este dieta disociată?

Să știi cum se disociază dieta trebuie să înțelegeți că nu este doar unul Dieta pentru a slăbi Mai degrabă, este un model dietetic care concepe că sistemul digestiv nu este adaptat pentru a asimila proteinele, grăsimile și zaharurile dacă sunt luate în aceeași masă; Dacă aceste alimente sunt luate împreună, nutrienții sunt transformați în grăsimi pentru corpul nostru.

Prin urmare, pariul dieta disociată este o distribuție inteligentă a nutrienților; adică putem consuma toate grupurile de alimente, dar urmând instrucțiuni stricte pentru a ști care dintre ele pot fi combinate între ele și care sunt mai bine să le luăm separat.


Împărțirea mâncării

Se bazează pe teoria echilibrului pentru a promova nivelurile de acizi și baze din stomacul nostru. În acest fel, dieta disociată împarte mâncarea în trei mari categorii principale:

  • Carbohidrați: sunt toate acele alimente care conțin zahăr precum pâine, cartofi, ceapă, morcov, paste, orez sau zahăr.
  • Proteine: toate acele alimente de origine animală (adică sunt incluse produsele lactate), precum și nucile.
  • Alimente neutre: legume, uleiuri vegetale sau proteine ​​crude.

A întelege cum se disociază dieta Trebuie să fiți conștienți de această mare divizare și să știți ce grupe de alimente pot fi amestecate. Ca regulă generală, trebuie să știți că carbohidrații nu pot fi amestecați niciodată cu proteine, așa că în această dietă nu este permis să consumați paste cu brânză rasă, de exemplu, sau sandvișuri, atunci când amestecați carbohidrați cu proteine.


Reguli de bază ale dietei disociate

Pentru a efectua dieta disociată O serie de reguli de bază trebuie luate în considerare pentru a vă ajuta să vă planificați meniul. Aici sunt ei:

  • Cel mai important lucru al acestei diete este că alimentele bogate în proteine ​​nu trebuie amestecate niciodată cu carbohidrați.
  • Grăsimile nu trebuie amestecate niciodată cu proteine, prin urmare, uitați de prepararea cărnii la grătar cu ulei de măsline: adăugați o picătură de lămâie și veți vedea cât de gustos este.
  • Consumul de zahăr este total interzis în dieta disociată: îl puteți înlocui cu îndulcitor sau, dacă preferați un produs natural, încercați stevia.
  • Diferiti carbohidrati nu trebuie amestecati intre ei; deci, dacă aveți o farfurie de paste cu roșii, uitați să o însoțiți cu pâine. Doar un tip de carbohidrați pe masă.
  • În cazul fructelor, este indicat să-l luați separat, deoarece este un aliment care nu este bun de combinat cu niciun alt grup. Este recomandabil să aveți fructe între mese pentru a vă satisface și pentru a profita de vitaminele și nutrienții săi.
  • Leguminoasele și legumele pot fi amestecate cu toate grupele de alimente, cu excepția fructelor, așa cum am menționat.
  • Dacă vă plac nucile, ar trebui să aveți în vedere că același lucru se întâmplă cu nucile ca și cu fructele: este un aliment care se consumă cel mai bine individual; mai ales nu le amesteca niciodată cu proteine.
  • Băuturile ușoare sunt permise, dar alcoolul este interzis.

Pe lângă aceste reguli de bază care vă ajută să înțelegeți cum se disociază dietaDe asemenea, trebuie să știți că carbohidrații se recomandă să fie luați numai în timpul micului dejun și prânz; pe de altă parte, proteinele pot fi consumate pe tot parcursul zilei.

Se recomandă ca mesele să fie ușoare, prin urmare, vă recomandăm să citiți următorul articol despre care sunt cele mai bune alimente pentru cină.


Exemplu de meniu dietă disociată

Apoi, din OneHowTo vă arătăm un exemplu de meniu adaptat la sediul dieta disociată Astfel, astfel, veți avea o idee despre tipul de rețetă pe care îl puteți consuma cu această dietă.

Mic dejun:

  • Opțiunea 1: Două pâine prăjită de grâu integral cu gem ușor + cafea neagră
  • Opțiunea 2: Infuzie + fructe de sezon

Mijlocul diminetii:

  • Opțiunea 1: O bucată de fruct
  • Opțiunea 2: Un iaurt degresat

Alimente:

  • Opțiunea 1: Orez cu legume
  • Opțiunea 2: piept de pui la grătar cu ardei copți

Mijlocul după-amiezii:

  • O bucată de fruct
  • Un iaurt ușor

Masa de seara:

  • Bulion de legume (fără paste) + curcan la grătar
  • Merluciu la cuptor cu legume la grătar


Avantajele acestei diete

Principalul avantaj al dieta disociată este că puteți mânca orice tip de mâncare, chiar și carbohidrați care, în multe diete, sunt eliminați drastic.

Un alt dintre beneficiile dietei disociate este că puteți mânca cantitatea de mâncare pe care o doriți, prin urmare, în timpul acestei diete nu vă va fi foame. Deși, dacă doriți să slăbiți, este recomandabil să controlați cantitatea ingerată.

recomandări

Ori de câte ori doriți să începeți cu o nouă dietă, este recomandabil să vizitați în prealabil un specialist care să stabilească liniile directoare necesare adaptate nevoilor dvs. și care are un control specific asupra evoluției dumneavoastră.

Pentru a obține rezultate mai optime, este recomandabil să vă însoțiți dieta disociată cu exerciții fizice.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum este dieta disociată, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.