Cele mai bune fructe pentru acnee
Ești predispus la aveți acnee? Trebuie să știți că această afecțiune a pielii poate apărea din diferite cauze, dar una dintre ele provine din alimente. Dacă mănânci alimente cu multe grăsimi, zahăr sau care sunt rafinate, pot provoca cosuri pe fața ta, la fel dacă ești intolerant la un tip de alimente care determină apariția acestor urme pe față. Există câteva ingrediente care sunt bune pentru tratează acneea iar printre ele se numără și câteva fructe. În acest articol OneHowTo vă vom informa despre cele mai bune fructe pentru acnee care va avea grijă de tine din interior, astfel încât sănătatea să se revărse în exterior.
Pașii de urmat:
La eliminați acneea cu alimente Trebuie să știm că fibra este unul dintre nutrienții ideali pentru a atinge acest obiectiv, deoarece ajută la purificarea corpului din interior și la curățarea toxinelor stocate în corpul nostru. Prin urmare, pentru a obține o piele strălucitoare fără impurități, ar trebui să vă aliați cu fructe bogate în fibre care vă pot curăța corpul.
Iată o listă cu fructele cu cele mai multe fibre:
- Pătlagină: când mâncați acest fruct, luați între 12 și 20% din fibrele zilnice recomandate, făcându-l una dintre cele mai bune opțiuni pentru tratarea acneei.
- Zmeură: când mănânci o ceașcă din acest fruct roșu, iei o treime din cantitatea de fibre de care are nevoie corpul tău în fiecare zi.
- Pară: pere sunt, de asemenea, fructe pline de fibre, mai ales în partea de piele. Fiind comestibilă, pielea parai oferă corpului tău o proporție ridicată din acest nutrient ideal pentru îndepărtarea cosurilor.
- Avocado: Este una dintre cele mai bune fructe pentru acnee deoarece o singură lingură din acest produs conține 2 grame de fibre (toate avocado conțin în jur de 10 grame de fibre); Este, de asemenea, un fruct bogat în vitamina E, care îmbunătățește aspectul pielii, precum și vitamina C, care ajută la reducerea inflamației și hidratarea pielii.
Alții alimente bune pentru a elimina acneea sunt cei care sunt bogat în antioxidanți deoarece luptă împotriva radicalilor liberi din mediu și, în plus, conțin licopen, o proprietate care exercită un efect protector pentru a preveni apariția cosurilor pe față. Printre alimentele bogate în antioxidanți și, prin urmare, perfecte pentru îmbunătățirea pielii noastre, se remarcă următoarele:
- Fructe de padure precum căpșunile, zmeura și afinele: pe lângă faptul că ne protejează împotriva radicalilor liberi, acestea sunt capabile să atenueze inflamațiile pielii noastre.
- kiwi: Este, de asemenea, un fruct bogat în antioxidanți și care, în plus, oferă și alți nutrienți buni pentru organism, cum ar fi vitamina C.
- Fructe citrice: portocala, lamaia, grapefruitul sau mandarinele sunt aliați perfecti pentru a trata pielea, deoarece reușesc să elimine toxinele din organism în mod natural, pe lângă combaterea radicalilor liberi.
După cum puteți vedea, multe dintre aceste alimente au doze mari de vitamina C Acest nutrient este pe deplin recomandat pentru a repara țesuturile, pentru a curăța porii și pentru a menține pielea proaspătă și strălucitoare; Prin urmare, dacă doriți să eliminați acneea, este recomandat, de asemenea, să vă alăturați fructelor și alimentelor bogate în vitamina C.
fructe cu vitamina E De asemenea, li se recomandă să poată trata acneea în mod natural, deoarece acest nutrient funcționează și ca un antioxidant natural care protejează grăsimile corporale și ajută la hidratarea pielii. De regulă, fructele nu sunt ingrediente care conțin cantități mari de această vitamină, dar este adevărat că cele mai pulpoase oferă doze mari de acest nutrient; cele mai bune sunt următoarele:
- Mango: în pulpa acestui fruct găsim o sursă bogată de vitamina E.
- Strugurii: Sunt, de asemenea, fructe bune pentru acnee, deoarece conțin acest nutrient.
- Prune: sunt ideale pentru îmbunătățirea sănătății pielii dvs. datorită contribuției lor în vitamina E.
- Nucă de cocos: atât în suc, cât și în carne, nuca de cocos este foarte recomandată pentru tratarea acneei.
Acum știți cele mai bune fructe pentru acnee Însă, așa cum am spus deja, dieta este foarte importantă pentru sănătatea pielii tale, deci este important să practici o dietă echilibrată care să reducă grăsimile și zaharurile, doi producători de sebum care pot produce cosuri pe piele.
Este important să știți alimente interzise dacă aveți acnee De aceea, în OneHowTo vi le dezvăluim:
- Lactate: brânzeturi, iaurturi, lapte etc. Aceste ingrediente sunt precursori ai testosteronului, o substanță care echilibrează producția de sebum și se modifică atunci când se iau aceste ingrediente.
- Produse de patiserie și produse de patiserie: Alimentele procesate sau alimentele pline de zahăr și grăsimi saturate sunt dușmanii acneei.
- Cele prăjite, cele batute, sosurile, etc.: În general, alimentele gătite cu mult ulei sau ingrediente bogate în grăsimi provoacă acnee pe piele.
- Cofeină: acest stimulent ne face să eliberăm adrenalină și pielea noastră ajunge să fie stresată; Acest lucru are ca rezultat apariția petelor pe față care se pot transforma în cosuri.
- Alcool: De asemenea, trebuie evitat, deoarece toxinele din organism sunt eliminate mai încet atunci când beți o băutură.
La OneHowTo vă spunem în detaliu ce alimente provoacă acnee.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cele mai bune fructe pentru acnee, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.