Cum să hidratezi pielea din interior
Tindem să credem asta hidratarea pielii noastre Este doar un aspect extern, cu toate acestea, menținerea unei derme frumoase, sănătoase și hidratate este o treabă care începe din interior spre exterior. Și este că, indiferent de cât de multe creme și loțiuni folosiți, dacă nu beți suficient lichid și nu urmați o dietă adecvată, va fi dificil să obțineți tenul dorit. De aceea, la OneHowTo.com explicăm în detaliu cum să hidratezi pielea din interior urmând câteva recomandări de bază.
Pașii de urmat:
Desigur, dacă scopul tău este să-ți hidratezi pielea din interior, nu-l poți rata niciodată. aportul de apă, esențial pentru a menține hidratarea generală a corpului nostru, inclusiv cea a celui mai mare organ pe care îl avem. Consumul de puțină apă se traduce printr-o dermă uscată și opacă, de aceea se recomandă să beți 8 pahare pe zi corespunzătoare a 2 litri de apă, cu toate acestea, dacă locuiți într-un climat foarte cald sau faceți o mulțime de activitate fizică, este recomandabil să beți o puțină mai multă apă.
Dacă vă este greu să mențineți acest obicei în articolul nostru despre cum să beți mai multă apă în fiecare zi, vă oferim cheile pentru a-l atinge.
Includeți în dieta dumneavoastră alimente bogate în vitamina C Este esențial să hidratezi pielea din interior, deoarece aceste ingrediente sunt bogate în antioxidanți care ajută la eliminarea formării de radicali liberi, reducând îmbătrânirea prematură a celulelor, oferind în același timp lichide și substanțe nutritive pentru dermul nostru.
Unele ingrediente care ar trebui adăugate în dieta dvs. sunt fructe precum kiwi, fructe roșii, portocale sau lămâie, legume precum spanac, broccoli sau salată de miel și fructe uscate, cum ar fi nucile și fisticul.
Foarte asociat cu sănătatea pielii noastre, vitamina E Este un alt nutrient care nu poate lipsi atunci când vine vorba de hidratarea pielii din interior și de a face să arate frumos și perfect. Deși îl găsim în multe loțiuni externe, acest nutrient este un puternic antioxidant care promovează tinerețea și sănătatea dermei și, deși mulți oameni aleg să o ingereze în suplimente, poate fi adăugat cu ușurință la dieta noastră.
Există diverse alimente bogate în vitamina E precum uleiuri de măsline, floarea soarelui sau porumb, legume precum broccoli, spanac sau sparanghel, gălbenuș de ou sau fructe precum magician, avocado și prune.
Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7, este strâns asociată cu sănătatea pielii, fiind prezentă în diverse creme și produse cosmetice, dar și în diferite alimente.Ajută nu numai la menținerea pielii hidratate, ci și la promovarea sănătății acesteia și la reducerea prezenței unor afecțiuni precum dermatita, o putem găsi în alimente precum pește gras, ficat, ou, conopidă sau banană.
Acizi grași esențiali precum Omega 3 Da Omega 6 Nu pot lipsi din dieta ta, deoarece ajută la îmbunătățirea hidratării pielii datorită conținutului lor de lipide benefice, făcându-l să pară mai sănătos și reducând apariția ridurilor premature. Corpul nostru nu poate produce acești acizi grași esențiali, așa că singura modalitate de a le ingera este mâncarea, în acest fel este convenabil să adăugați opțiuni precum somon, sardine sau cod, fructe de mare, ouă, uleiuri vegetale în dieta dvs., nuci, soia sau carne slabă.
De asemenea, este convenabil să adăugați alți nutrienți în dieta zilnică hidratează pielea din interior și face să arate frumos, unele dintre ele sunt:
- Alimente bogate în vitamina A, cum ar fi morcovi, dovlecei sau legume cu frunze verzi.
- Alimente bogate în vitamina K prezente în pește, ouă și legume cu frunze verzi.
- Seleniul, un mineral care ajută la prevenirea cancerului și pe care îl putem găsi în produse precum usturoiul, leguminoasele și păsările de curte.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să hidratezi pielea din interior, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.