Cât de mult exercițiu de făcut pentru a slăbi

Să știi cât de mult exercițiu trebuie făcut pentru a slăbi este unul dintre factorii pe care trebuie să îi controlați dacă doriți să vă atingeți obiectivele slăbi. Deși această întrebare depinde în mare măsură de caracteristicile fizice și de metabolismul dvs., există o serie de recomandări generale care pot fi foarte utile. Nu trebuie să uitați că este, de asemenea, foarte important să mâncați o dietă echilibrată. La OneHowTo.com vă oferim o serie de sfaturi despre cât de mult exercițiu trebuie făcut pentru a slăbi.

Pașii de urmat:

Înainte de a continua să explic cât de mult exercițiu trebuie făcut pentru a slăbi Trebuie remarcat faptul că pentru a pierde în greutate trebuie să oferim organismului mai puține calorii decât consumă. Putem realiza acest lucru atât prin reducerea aportului caloric, cât și prin creșterea nivelului de activitate, dar cel mai sănătos lucru este să realizăm un echilibru între ambele aspecte. Prin urmare, vă recomandăm ca, pe lângă exercițiile fizice pentru a pierde în greutate, să urmați o dietă sănătoasă. Ceea ce se afirmă în acest moment este aplicabil atâta timp cât nu suferiți de vreo patologie care să interfereze în acest joc al soldurilor.

Odată clarificat primul punct, trebuie să știi asta trebuie să vă exercitați cel puțin 45 de minute la rând pentru a-ți face corpul să înceapă mecanismul care îți permite să arzi grăsimile și, în consecință, să slăbești mai eficient. Prin urmare, în cazul în care începeți să faceți sport, este de preferat să începeți într-un ritm lent, dar să vă permiteți să lucrați puțin mai mult de 45 de minute la un moment dat. Încetul cu încetul, creșteți atât intensitatea, cât și timpul pe care îl dedicați activității fizice, dar fără a vă stabili obiective de neatins, care vor duce doar la eșec.

Cauza care explică ceea ce a fost menționat în secțiunea anterioară privind cât de mult exercițiu trebuie făcut pentru a slăbi Se constată că după 45 de minute de activitate fizică, ca regulă generală, depozitele de glicogen hepatic și muscular încep să scadă. În acest fel, organismul găsește nevoia să se transforme în grăsime ca combustibil și începe procesul de slăbire.

Despre cât de mult exercițiu trebuie făcut pentru a slăbi Se poate adăuga că, dacă îți proiectezi dieta într-un mod inteligent, astfel încât să oferi toate elementele de care are nevoie corpul tău, dar cu aportul minim în calorii, poți optimiza activitatea astfel încât să poți rupe echilibrul dintre caloriile ingerate și cele fizice. activitatea în favoarea acestuia din urmă mai ușor și, în consecință, veți pierde în greutate mai devreme. Introduceți acest link unde veți găsi articole cu recomandări pentru dietele cu conținut scăzut de calorii.

Este recomandat să dedicați cel puțin 3 zile pe săptămână exercițiilor fizice pentru a slăbi. Cu toate acestea, dacă aveți ocazia, să slabeste mai repede În mod ideal, ar trebui să petreceți 5 zile pe săptămână practicând sport, lăsând 2 pentru odihnă, ceea ce este, de asemenea, important pentru a ajuta corpul să se recupereze și să înceapă exercițiile fizice în cele mai bune condiții, mai jos.

Dacă doriți să vă optimizați în continuare exercițiu pentru a slăbi, cel mai indicat lucru este să faceți mișcare spre ultima parte a zilei, precum și să faceți cele mai calorii mese în prima jumătate a zilei.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cât de mult exercițiu de făcut pentru a slăbi, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.