Ce sport pot face dacă am o hernie inghinală - știu răspunsul
Persoanele care au o hernie inghinală nu pot face niciun fel de sport pentru a evita orice exercițiu sau efort care poate crește această problemă. Dar acest lucru nu ar trebui să fie sinonim cu a renunța la activitatea fizică.
Cu siguranță, dacă sunteți una dintre persoanele afectate de această problemă de sănătate, vă veți întreba Ce sport pot face dacă am o hernie inghinală? În oneCOMO vă vom spune activitățile care vi se vor potrivi cel mai bine, deși este întotdeauna recomandabil să consultați un medic sau un specialist pentru a indica sportul cel mai potrivit pentru fiecare pacient.
Index
- Poți să mergi cu o hernie inghinală?
- Înot pentru hernie inghinală
- Exerciții în apă pentru hernia inghinală
- Abdominale și hernie inghinală
- Exerciții de întreținere a herniei inghinale
Poți să mergi cu o hernie inghinală?
Una dintre cele mai bune activități fizice de făcut atunci când aveți o hernie inghinală este mers moderat. Acest exercițiu trebuie făcut într-un mod moderat, atât în frecvență, cât și în intensitate. Adică este vorba de a fi în mișcare un pas normal și nu de la antrenament pentru un maraton. Pentru a rămâne în formă, mergând într-un ritm mai lent, cu siguranță va trebui să petreceți mai mult de o oră pe zi mergând, ceea ce este recomandat pe zi, dar va fi în siguranță.
În acest fel, este posibil să fii activ, dar fără a deteriora această zonă, prin faptul că nu trebuie să o forțezi cu mișcări cu impact sau care implică un efort sau afectează negativ mușchii părții în care se află hernia inghinală.
Înot pentru hernie inghinală
Inotul este un alt sport care se poate face dacă aveți o hernie inghinală. Apa, în general, este întotdeauna un mediu în care activitatea fizică este benefică pentru a nu fi nevoită să strecoare articulațiile sau mușchii.
Cu toate acestea, cu acest sport, trebuie să aveți grijă și pentru că activitățile fizice care sunt foarte repetitive nu sunt de obicei benefice pentru herniile inghinale. Din nou, este recomandabil să practicați acest exercițiu cu moderare și să căutați stilul de înot care implică cel puțin să forțați și să lucrați zona inghinală.
Exerciții în apă pentru hernia inghinală
Pe lângă înot, în apă poți face și alte sporturi sau activități fizice care nu prezintă riscuri mari pentru hernia inghinală. De exemplu, este acvagimul, care este ca o clasă de întreținere care se face în sălile de gimnastică, dar care are loc în piscină.
În acest fel, se face o masă de exerciții în apă cu care este posibil să fie în formă fără a fi nevoie să ridici greutăți sau bare, care implică un efort mai mare care ar putea dăuna herniei inghinale.
O altă opțiune este aqua aerobic, care este o clasă de aerobic pe apă. Această practică are avantajul că caloriile pot fi arse fără a suferi impactul asupra articulațiilor care apare atunci când se face pe o suprafață fermă.
Abdominale și hernie inghinală
Cu privire la comoditatea sau nu a Faceți ședințe când aveți o hernie inghinală există o mare dezbatere. Cu toate acestea, este posibil să efectuați acest exercițiu, dar nu toate tipurile de exerciții abdominale merită, deoarece problema este aceeași ca în toate sporturile: impactul pe care îl poate avea asupra zonei.
Cel mai potrivit lucru este să lucrați mușchii abdomenului cu Abs hipopresivi, care sunt mai ușor de realizat. Rezultatele sale sunt, de asemenea, mult mai eficiente decât exercițiile tradiționale care până acum se practicau pentru a avea stomacul plat. În plus, un alt avantaj al său este impact mai mic în coloana vertebrală și în articulații, în afară de a avea mai multă grijă de mușchii care se lucrează.
Descoperiți în acest alt articol despre cum să faceți abs hipopresivi.
Exerciții de întreținere a herniei inghinale
Deși am discutat anterior avantajele acvagimului, cele tipice clasa de întreținere asta se face cu un monitor într-o sală de gimnastică este de asemenea posibil să o faci. Dar trebuie să fii atent cu unele exerciții, cum ar fi abdominalele și toate cele care implică tensionarea mușchilor și articulațiilor din zonă.
Dacă doriți să participați la cursul de întreținere, va trebui să alegeți să faceți exercițiile fără greutăți, bare, coșete sau panglici și benzi elastice etc. Adică nu este indicat să folosiți niciun accesoriu sport care să implice greutate sau rezistență.
Aceste activități sportive și fizice despre care am discutat mai sus sunt, în general, indicate persoanelor cu hernie inghinală. Dar, de la UNCOMO vă recomandăm întotdeauna să mergeți la medic, astfel încât să puteți întreba „ce sport pot face dacă am o hernie inghinală?” În acest fel, veți ști care este cel mai bun pentru dvs. și, dacă practicați un anumit sport, dacă există vreo modalitate de a continua să o faceți în detrimentul sănătății.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce sport pot face dacă am o hernie inghinală - știu răspunsul, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.