Cum să arzi mai multe calorii alergând

alergare este o practică sportivă cu care putem realiza arde mai multe calorii și reduce grăsimea corporală. Pe lângă consumul unei diete echilibrate, exercițiul fizic este esențial pentru a fi în formă și pentru a ne defini silueta. Trebuie să fim conștienți de faptul că există exerciții care permit o cheltuială calorică mai mare decât altele și modul în care se practică influențează și acest lucru. Prin urmare, în acest articol OneHowTo, concentrându-ne pe alergare, vă vom spune cum să arzi mai multe calorii alergând.

Pașii de urmat:

Pentru arde mai multe calorii alergând Este fundamental variază intensitatea antrenamentului, dar trebuie să o faci progresiv. Încercați să alternați traseele mai scurte și mai rapide cu cele mai lente și mai lungi. Consultați articolul nostru Cum să îmbunătățiți rezistența atunci când alergați pentru cele mai bune rezultate.

schimbări de ritm sunt excelente pentru arde grăsime și o opțiune bună ar putea fi să încercați o sesiune de fartlek (viteze diferite) o dată pe săptămână. Este excelent pentru a vă îmbunătăți capacitatea aerobă și pentru a vă obișnui corpul și picioarele cu antrenamentul.

Știați alerga în fiecare zi Crește cheltuielile calorice? Prin alternarea antrenamentului, corpul nostru are un timp de odihnă în care se poate recupera din energia cheltuită și atunci schimbările corpului sunt efectuate în mod eficient.

Când scopul nostru este arde grăsime alergând, va trebui să mărim durata exercițiului odată ce corpul este obișnuit cu antrenamentul. Programați o sesiune mai lungă cel puțin o dată pe săptămână. Sesiunile de 45 de minute care combină joggingul continuu cu accelerații de 20 sau 25 de secunde sunt eficiente pentru arderea mai rapidă a caloriilor.

Interspirați sesiunile de alergare cu Un alt sport că îți plac și ele vor realiza crește cheltuielile calorice a corpului tău. Deci, nu vă limitați și încercați diferite discipline, cum ar fi ciclismul, înotul, fotbalul etc.

O altă tehnică care funcționează bine pentru A arde calorii iar reducerea grăsimii, în special la nivelul picioarelor, se execută pe pante.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să arzi mai multe calorii alergând, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.