Exerciții de yoga nidra


Yoga nidra Este o tehnică de relaxare și meditație profundă și conștientă care are din ce în ce mai mulți adepți. Prin urmare, de la UNCOMO vrem să vă spunem în ce constă exact, care sunt beneficiile sale și ce exerciții de yoga nidra. Obiectivul nostru? Că știi fiecare detaliu al acestei tehnici și o poți exersa confortabil de acasă. Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le este greu să se relaxeze și să aibă un ritm frenetic, vă asigurăm că yoga este una dintre cele mai bune soluții. Uneori este necesar să vă opriți și să respirați profund pentru a face față diferitelor situații de zi cu zi. Transformați aceste exerciții într-o rutină și veți putea face față problemelor într-un mod diferit. Să trecem la asta?

Index

  1. Ce este yoga nidra
  2. Beneficiile yoga nidra
  3. Exerciții de yoga nidra

Ce este yoga nidra

După cum am menționat deja, este un meditație profundă care provine dintr-o practică tantrică străveche. În primul rând trebuie să știi că în acest tip de yoga starea ta este constient, da, obiectivul său este ca mintea să se relaxeze complet și să trăiască experiența externă prin simțuri. A relaxare fizică, mentală și emoțională și, cu multă practică, este posibil să se atingă nivelul „nidra”, care se traduce printr-un „vis conștient”.

Vă asigurăm că este o stare de meditație foarte dificilă de realizat, așa că normalul este că, în primele zile, nu reușiți să atingeți nivelul complet. Ceea ce vă asigurăm este că toți cei care au practicat-o spun că este o experiență recomandată să putem să ne explorăm pe noi înșine și să obținem relaxare deplină.


Beneficiile yoga nidra

Experții în tehnica yoga nidra asigură că este o transformare profundă care oferă o experiență terapeutică și satisfăcătoare corpului. În plus, principalele beneficii ale yoga nidra sunt după cum urmează:

  • Calmează mintea, reduce stresul și crește stima de sine și starea de spirit.
  • Ne ajută să ne relaxăm și să ne deschidem mintea pentru a putea rezolva situațiile sau problemele vieții noastre de zi cu zi. Deci, se consideră că ajută la luarea unor decizii mai oportune.
  • Ajută la menținerea echilibrului fizic, mental și emoțional în momentele de tranziție personală, cum ar fi despărțiri, divorțuri, menopauză, boli etc.

Exerciții de yoga nidra

Ceea ce ar trebui să știți mai întâi este că yoga nidra se practică întins pe spate pe un covor sau covor. Este important să vă simțiți confortabil, să nu vă deranjeze nimic. Deschideți brațele și ridicați palmele în sus, întindeți picioarele și faceți glezna picioarelor spre exterior. Puneți o pernă sub cap, partea inferioară a spatelui și tocuri pentru a evita disconfortul pe măsură ce sesiunea progresează.

Odată cu starea de relaxare în care te afli, te poți simți somnoros și este important să nu adormi. Dacă observați că o veți face respirați adânc. Acest fapt se poate întâmpla mai ales la începutul practicii, pe măsură ce progresați, îl veți putea controla.

Cu acest tip de exercițiu scade tensiunea arterială, ritmul cardiac și temperatura, deci este foarte important să vă legați puțin chiar și vara. Hainele trebuie să fie confortabile și ușoare și trebuie să vă descărcați pantofii. Rețineți, de asemenea, că camera trebuie să fie întunecată și liniștită.

Închide ochii și nu-i deschide pe tot parcursul sesiunii, vizualizează unde ești și poziția ta. Relaxați-vă corpul și rămâneți complet nemișcat. Observă cum respiri, cum corpul tău se umple de calm și cum, cu expirațiile, scoți din corp tensiunile, gândurile negative și grijile și cu inspirațiile tale ești umplut de relaxare și plinătate.

În acest moment, acordați atenție celor mai mari părți ale corpului și conștientizați-le. Repetați-vă fraze pozitive sau ceva bun care vi s-a întâmplat vreodată. Umpleți-vă cu acel gând pozitiv și acordați-i patru sau cinci minute.

Pentru a termina, conștientizează toate părțile corpului tău și apoi vizualizează din nou spațiul în care te afli. Încetul cu încetul, mintea ta se va întoarce la realitatea totală, dar, când deschizi ochii, te vei observa diferit, vei observa că ești mult mai relaxat și cum acum poți înfrunta totul și înfrunta din nou ceea ce te îngrijorează.

Dacă observi că există ceva în viața ta care te îngrijorează sau treci printr-o perioadă de stres, de la UNCOMO te sfătuim să practici această nouă tehnică de yoga. Corpul și mintea dvs. îl vor aprecia cu siguranță și vă simțiți mult mai bine.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Exerciții de yoga nidra, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.