Poți face sport pe stomacul gol?
După ce a petrecut toată noaptea dormind și, evident, fără să fi mâncat nimic, corpul trebuie să primească un aport semnificativ de energie pentru a desfășura activități zilnice. Dacă ceea ce vom face este sport, cu mai multe motive, ar trebui să pregătim un mic dejun complet pentru reîncărcare. Prin urmare, nu trebuie să faceți mișcare niciodată dimineața fără a fi mâncat. La OneHowTo.com explicăm în detaliu motivele acestui răspuns negativ la întrebarea dacă poți face sport pe stomacul gol.
Pașii de urmat:
După ce am petrecut toată noaptea fără să fi mâncat nivelurile de zahăr Sunt foarte scăzute, așa că, dacă începem să facem sport fără să luăm micul dejun, riscăm mai mult decât probabil să ne amețim. Mai mult, nimeni nu ar trebui să înceapă să-și facă activitatea zilnică, chiar dacă nu este sport, fără să fi luat micul dejun mai întâi. Ar trebui să începem postul doar atunci când este necesar, de exemplu, pentru că trebuie să facem o analiză medicală în aceste condiții.
Ceea ce arată diferite studii este că se ard mai multe grăsimi când ne antrenăm pe stomacul gol, la câteva ore după ce am luat ultima masă. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu s-ar putea baza pe carbohidrați pentru combustibil și ar începe direct să ardă grăsimi pentru a furniza energia necesară pentru sport. Cu toate acestea, după cum spunem, toată noaptea fără a mânca este prea lungă, iar nivelul zahărului scade prea jos pentru ca noi să ne exercităm normal.
E mai mult, face sport pe stomacul gol, mai ales dacă se face în mod regulat, se poate da înapoi. Acest lucru se datorează faptului că organismul se va obișnui să lucreze într-un ritm solicitant, cu puțină energie și, pe termen lung, va avea nevoie de mai puțin combustibil pentru a se deplasa, astfel încât alimentele pe care le consumați să fie transformate într-o măsură mai mare în grăsimi.
Dacă încă nu v-ați convins cât de dăunător este face sport pe stomacul gol, ar trebui să știți că veți obosi mai devreme decât în condiții normale, astfel încât posibilitatea de a face un antrenament complet este minimă și veți avea un risc ridicat de deshidratare.
Faptul că nu trebuie să faceți mișcare fără să fi mâncat nu înseamnă că trebuie să o faceți imediat după micul dejun sau orice altă masă a zilei. Trebuie să acordați timp stomacului să se odihnească.
Nu uitați că micul dejun ar trebui să fie masa principală a zilei, deoarece acesta este cel care ne oferă energia pentru cea mai intensă parte a zilei. În plus, dacă mănânci bine la prima oră dimineața poți face mese mai ușoare, gustări și cine și reduce șansele de a te îngrășa. Desigur, dieta ta trebuie să fie echilibrată și trebuie să o combini cu ceva exercițiu.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Poți face sport pe stomacul gol?, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.