Este bine să faci mișcare cu gripa?
Când ducem o viață activă în care exercitiul joacă un rol fundamental uneori este dificil pentru noi să ne oprim, vrem să continuăm cu antrenamentul cu orice preț atâta timp cât avem energie pentru a face exerciții, dar această decizie nu este întotdeauna adecvată. Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care ni le punem cu privire la această problemă este dacă este bine să faci mișcare cu gripa sau dacă este convenabil odihniți până când simptomele trec. Răspunsul va depinde de cât de intense sunt simptomele și exercițiul, de aceea la OneHowTo.com clarificăm în detaliu această îndoială comună.
Index
- Mai multe sporturi mai puține boli
- Exercitarea cu gripa: depinde de simptome
- Cât de mult exercițiu pot face cu gripa ușoară?
Mai multe sporturi mai puține boli
Ai observat că, cu cât viața ta este mai activă, cu atât te îmbolnăvești mai puțin? Acesta este unul dintre beneficiile exercițiilor fizice și faptul că persoanele sedentare au un risc mai mare de a contracta viruși și boli comune decât persoanele active, acest lucru se datorează faptului că atunci când facem exerciții, ne întărim sistemul imunitar Deoarece activitatea fizică favorizează circulația celulelor albe din sânge prin corpul nostru, permițându-le astfel să poată lupta mai bine cu virușii și bacteriile mai rapid și mai eficient.
Cei care fac mișcare frecvent sunt, în general, mai sănătoși și, prin urmare, se îmbolnăvesc mult mai puțin. Aceasta înseamnă că, într-adevăr, sportul vă poate ajuta să depășiți acea gripă care vă atacă, cu toate acestea trebuie să țineți cont de intensitatea simptomelor si cantitatea de exercițiu de făcut, deoarece dacă abuzezi sau te simți foarte rău, activitatea ar putea agrava simptomele.
Exercitarea cu gripa: depinde de simptome
Când aveți dubii dacă este bine să faci mișcare cu gripa răspunsul va depinde practic de simptomele afecțiunii.
Dacă prezentați stare generală de rău generală, oboseală, febră sau mult mucus sau tuse intensă, exercițiul nu este recomandat, deoarece simptomele se pot agrava și corpul dumneavoastră ar dura mai mult timp pentru a se reface. În aceste cazuri, este recomandabil să vă odihniți și să folosiți câteva remedii casnice pentru a combate frigul, care vă permit să accelerați recuperarea.
În caz că simptomele sunt ușoare iar dacă aveți doar niște mucus, strănut sau congestie nazală, vă puteți exercita cu intensitate moderată. Dacă credeți că sunteți capabil de efort fizic fără a vă compromite bunăstarea, atunci puteți juca sport.
Cât de mult exercițiu pot face cu gripa ușoară?
Atunci când faceți exerciții cu gripa, este recomandat să optați pentru activități cardiovasculare de intensitate moderată. Puteți face mișcare timp de 30 de minute sau mai mult mergând, alergând într-un ritm mediu, cu bicicleta, patinatul sau înotul, dar amintiți-vă că împingându-vă prea tare în timp ce sunteți bolnav se poate da înapoi, cauzând oboseală și împiedicând recuperarea corpului cât de repede doriți.
Cheia este activitatea moderată ori de câte ori corpul tău o permite.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Este bine să faci mișcare cu gripa?, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.