Care sunt beneficiile yoga
yoga Este o disciplină care câștigă tot mai mulți adepți și, pe lângă faptul că ajută mentine corpul in forma, vă permite să găsiți fișierul stabilitate emoțională și mentală conștientizarea uniunii care există între corp, minte și spirit. Practica sa este veche de mii de ani și succesul său constă într-adevăr în toate beneficiile pentru sănătatea fizică și mentală pe care le raportează diferitele posturi de yoga. Dacă doriți și să vă alăturați acestei modalități de exerciții revoluționare, luați notă de Care sunt beneficiile yoga și începeți să o practicați acum.
Pașii de urmat:
Există multe beneficiile fizice ale yoga iar printre cele mai remarcabile găsim puterea fiecărei părți a corpului, în special îmbunătățirea tonusului muscular și puterea oaselor. Pe de o parte, practicarea diferitelor posturi de yoga (asane) întărește și crește flexibilitatea tuturor mușchilor corpului, precum și a țesuturilor care le înconjoară (ligamente, tendoane și fascii), rezultând o îmbunătățire deosebită a sistemului postura locomotorie și corporală în general.
Pe de altă parte, mișcările care se efectuează atunci când se practică această disciplină întărește oasele și crește densitatea osoasă. Acest lucru este excelent pentru prevenirea pe termen lung a bolilor care compromit sănătatea sistemului osos, cum ar fi osteoporoza sau degenerarea osoasă. În plus, toate articulațiile sunt activate, ceea ce ajută la prevenirea artritei degenerative, a osteoartritei și a apariției durerilor articulare.
Un alt mare beneficiile yoga este că favorizează oxigenarea celulelor și stimulează circulația sângelui a organelor interne îmbunătățind astfel sistemul circulator în general. Există anumite poziții, cum ar fi inversate și mai energice, care permit sângelui șoldurilor și picioarelor să curgă corespunzător către inimă și de aceea yoga este considerată o disciplină ideală pentru a proteja inima, a încetini frecvența bolilor de inimă și a preveni cardiovasculare. boli și accidente vasculare cerebrale.
funcția respiratorie Beneficiază, de asemenea, de practica yoga și este că predarea respirației este unul dintre punctele sale forte. Se concentrează pe ceea ce este adecvat respirația nasului, îmbunătățirea capacității pulmonare prin inhalarea a cât mai mult aer și expirarea corectă; Aceasta reușește să filtreze aerul, să-l încălzească și să-l umidifice, ideal pentru îndepărtarea murdăriei și a tuturor acelor substanțe nocive care pot pătrunde în plămâni.
Când sunteți în căutarea unei activități pentru slăbi probabil că nu te gândești la asta Yoga, dar trebuie să știți că, deși cheltuielile calorice nu sunt la fel de mari ca atunci când se practică alte exerciții, s-a demonstrat că cei care o practică slăbesc mai repede și o realizează într-un mod complet sănătos. Acest lucru se întâmplă, în principal, pentru că, pe lângă arderea caloriilor, reducerea stresului, anxietății și tensiunii - care în multe cazuri sunt principalele cauze ale consumului mai mult - vă determină să vă modificați obiceiurile alimentare și să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați de obicei. .
Pe lângă toate aceste beneficii ale yoga pentru bunăstarea fizică, cealaltă parte importantă a acestei discipline este tot beneficii mentale care raportează imediat. Se deosebesc de ei:
- Stimulați relaxare și liniștea fiind ideală pentru a combate stresul, anxietatea, depresia și acumularea de tensiune.
- Imbunatateste concentraţie atunci când practici diferitele poziții, ceea ce necesită o bună memorie și atenție.
- Atinge pace interioara, deoarece calmează mintea și premisa sinelui interior vă permite să obțineți o stare permanentă de pace și liniște cu voi înșivă.
- Consolidați stima de sine.
- Împuternici fericirea, deoarece yoga favorizează eliberarea endorfinelor, care sunt acele substanțe care sunt produse în mod natural de creier și care generează o mare senzație de bunăstare și plăcere.
- Simțiți-vă proaspăt, revitalizat și reînnoit după ce ați practicat o sesiune de yoga, care promovează și somnul și odihna.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt beneficiile yoga, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.