Cum să treci peste o accidentare sportivă

Când ești atletMai ales dacă ești competitiv sau de elită, sportul devine o parte fundamentală a vieții tale și nu poți petrece o zi fără să-ți dai seama de pasiunea ta. Apariția lui o accidentare sportivă pot fi traumatizante și pot produce grave probleme psihologice pentru sportiv, mai ales dacă trebuie să-și petreacă timpul fără antrenament sau în afara competițiilor. În OneHowTo înțelegem prin ce treceți și vă oferim câteva sfaturi de descoperit cum să depășești o accidentare sportivă.

Pașii de urmat:

Unul dintre cele mai importante lucruri de făcut după ce ați suferit leziunea și după ce ați mers la medic sau la spital este devine conștient de situație. Acceptați că aveți o accidentare și consecințele pe care le va avea în viitorul apropiat, poate că nu puteți participa la o competiție sau la un joc.

În funcție de rănire, va trebui să stați câteva zile, câteva săptămâni sau luni repaus și respectarea specificațiilor medicului până când vă reveniți și sunteți la capacitate maximă. Realizați că, dacă faceți parte dintr-o echipă și nu sunteți bine vindecați, nu numai că vă faceți rău, provocând o vătămare ireversibilădar întreaga ta echipă.

Nu încercați să vă antrenați din nou dacă nu sunteți 100% sigur că o veți putea face așa cum ați făcut înainte.

Odată ce faza de acceptare a problemei a fost depășită, faza de reabilitare sau odihnă. Dacă te trimit la un kinetoterapeut sau reabilitare, Trebuie să respectați specificațiile profesioniștilor riguros, deoarece acestea vor fi foarte importante pentru o recuperare corectă. Puneți în aplicare instrucțiunile dvs. chiar dacă vă doare să vă asigurați Instruire iar în cazul în care durerea este foarte acută, discutați-o cu kinetoterapeutul și medicul pentru a schimba tipul de exerciții.

Nu vă lăsați depășiți de frică, mulți sportivi au o recuperare slabă sau încetează direct să facă acel sport de teama de a nu fi răniți din nou. Dacă ați respectat cele stabilite de medicul dumneavoastră, nu trebuie să vă faceți griji. Dacă vă simțiți copleșiți în orice moment, nu ezitați să consultați un psiholog sportiv, care sunt specialiști în domeniu și îi ajută foarte mult pe sportivi după un traumatism. Nu cădea în depresie, poti treci peste.

Invata din greseli. Nu face mișcări bruște la început, dar trebuie să începi să-ți cunoști corpul, să știi cât de departe ești capabil să mergi și ce mișcări nu ar trebui să faci în niciun caz. Veți vedea cum, cu practică și tenacitate, veți fi ca înainte de a fi avut răni și veți fi învățat, de asemenea, o lecție importantă pentru viață: sunteți capabili de tot ceea ce vă propuneți.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să treci peste o accidentare sportivă, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.