Avantajele exercitării cu menstruația

Motive culturale și sociale te pot duce la nu mai practica sport când ai menstruația. În acest caz, faceți o greșeală. exercițiu sistematic și, de asemenea, în timpul menstruaţie, oferă numeroase beneficii care ajută la reducerea și chiar eliminarea disconfortului perioadă. Pentru a fi conștient și a nu face o oprire inutilă în antrenamentele dvs., la OneHowTo.com vă explicăm beneficiile exercitării cu regula.

Pașii de urmat:

Retenție redusă de lichide. Una dintre marile enervări ale regulă este că te face să reții fluidele, provocând o senzație de greutate generală. Mulțumită exerciții fizice În mod continuu, acest proces va avea loc, dar într-o măsură mai mică, ceea ce vă va ajuta să vă faceți mai confortabil.

Scăderea durerii. Deși există femei care susțin că nu suferă de durere în timpul menstruației, marea majoritate o fac. da practici sport cu regula, endorfinele pe care corpul tău le generează datorită efortului fizic, vor contribui la creșterea senzației de bunăstare și, prin urmare, la reducerea durerii.

Umorul se schimbă. Cu zilele de dinainte regulă femeile, într-o măsură mai mare sau mai mică, suferă o creștere a nivelului de anxietate și schimbări de dispoziție în ceea ce este cunoscut sub numele de sindrom premenstrual. exerciții fizice Ajută, în general, la reducerea nivelului de stres, care va avea, de asemenea, un impact asupra scăderii acestor schimbări de dispoziție.

Dacă în ciuda fa exercitii În mod constant aveți dureri severe în timpul menstruaţie, Vă puteți adapta sesiunile de antrenament astfel încât să fie mai scurte și mai puțin intense în timpul antrenamentului. perioadă.

În orice caz, dacă suferiți de dureri foarte puternice atunci când aveți regulă trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, deoarece această hipersensibilitate poate avea o origine patologică.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Avantajele exercitării cu menstruația, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.