Avantajele practicării yoga în aer liber
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), exercițiul fizic în mod regulat este necesar pentru a menține o viață sănătoasă și este considerat unul dintre obiceiurile sănătoase, împreună cu hrana adecvată și odihna adecvată. Lipsa acestei activități fizice în rutina zilnică și, prin urmare, stilul de viață sedentar care predomină în societatea actuală din cauza timpului liber redus și a tipului de muncă desfășurată, determină o creștere atât a tulburărilor de greutate, cum ar fi pierderea în greutate. sau supraponderal, precum și tulburări psihologice, cum ar fi anxietatea și stresul.
Există anumite tipuri de activități în care, pe lângă efectuarea de exerciții fizice, dacă reușim să dobândim obiceiul de a o face în mod regulat, reușim și să reducem anxietatea și stresul pe care ni le pot provoca atât problemele de muncă, cât și cele personale. Una dintre aceste activități este yoga, care în prezent nu se practică doar în Est, ci s-a răspândit în toată lumea, fiind considerată una dintre cele mai bune practici pentru a reduce problemele deja menționate. În plus, dacă este practicat în aer liber, îi vei spori efectele. Într-un CUM ÎȚI spunem noi beneficiile practicării yoga în aer liber.
Index
- Ce este yoga și la ce servește
- Beneficiile fizice ale practicării yoga în aer liber
- Avantajele mentale ale practicării yoga în aer liber
Ce este yoga și la ce servește
Yoga este o disciplină străveche (conform unor scrieri) care își are originile în India. De la început se referă la uniunea dintre corp și minte pentru a realiza armonie pe toate planurile: corporal, mental și spiritual. Astăzi, yoga modernă a fost transformată într-o activitate care are multiple beneficii fizice și mentale. Atât corpul cât și mintea sunt lucrate, realizând o serie de posturi care favorizează câștigul de echilibru și adaugă flexibilitate mușchilor, dar îmbunătățesc și concentrarea. Una dintre cele mai remarcabile practici ale sale este relaxarea, care este de obicei asociată cu controlul respirației, deoarece ne ajută să obținem acel sentiment de armonie și liniște sufletească.
Această activitate poate fi practicată atât în interiorul unei camere, cât și în aer liber. De obicei, este predat în multe centre sportive, dar unele școli aleg să meargă la munte, la plajă sau într-un parc, deoarece apără asta beneficiile acestei discipline sunt multiplicate. Dacă doriți mai multe informații, s-ar putea să vă intereseze acest alt articol despre Care sunt beneficiile yoga.
Beneficiile fizice ale practicării yoga în aer liber
Unul dintre principalele beneficii fizice ale practicării yoga în aer liber, care este strâns legat de partea mentală, este activarea tuturor simțurilor tale. În interiorul unei camere sau al unui studiu nu primiți la fel de multă stimulare pe cât sunteți afară. Auzul, vederea, atingerea vor observa alte senzații diferite decât dacă practicați yoga într-un loc închis. Veți auzi sunete diferite, veți observa o suprafață neobișnuită și, dacă alegeți răsăritul sau apusul într-un loc strategic, veți obține și vederi spectaculoase, care vă vor favoriza sentimentele bune.
Un alt mare beneficiu se referă la respirație. Atât în momentul posturilor, cât și al relaxării, practicarea respirației este esențială. Veți fi mult mai conștienți de asta dacă simțiți aerul proaspăt umplându-vă și golindu-vă plămânii. De asemenea, veți adăuga o oxigenare mai mare decât a fi în sala de sport.
Dacă faci yoga în aer liber într-un loc însorit, în plus veți câștiga vitamina D, deoarece razele soarelui sunt responsabile de activarea acestuia, favorizând absorbția acestuia și îmbunătățind sănătatea oaselor. În acest alt articol veți afla care sunt beneficiile vitaminei D.
Avantajele mentale ale practicării yoga în aer liber
Practica yoga în aer liber are, de asemenea, mari beneficii pentru mintea ta. Am vorbit despre o creștere a activării simțurilor tale. Acest factor este strâns asociat cu un Concentrație mai mare. Fiind într-un loc în care numărul stimulilor este mai mare, mintea ta trebuie să facă un efort echivalent pentru a fi pe deplin concentrat pe posturi și respirație, ceea ce îți va crește capacitatea de concentrare.
Un alt beneficiu psihic al ieșirii la yoga este nevoia pe care o aveți pentru a vă adapta la un loc în care nu sunteți de obicei în mod regulat. Prin încălcarea rutinei, părăsiți zona de confort, ceea ce generează un o creștere personală mai mare și o creștere a capacității dvs. de a accepta modificări.
Vă recomandăm ca, dacă ați decis să practicați yoga în aer liber, să alegeți un loc care să vă fie confortabil, dar, mai presus de toate, care generează automat un sentiment de liniște. În acest fel, veți putea să vă reîncărcați cu energie pozitivă și să reduceți în continuare stresul și anxietatea.
Acum, că știți beneficiile practicării yoga în aer liber, s-ar putea să fiți interesați și de celălalt articol HOWTO despre pozițiile yoga pentru relaxare.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Avantajele practicării yoga în aer liber, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.