Cum să sari mai sus

Cheia de obținut sari mai sus este în forța în care ai picioarele. Astfel, toate exercițiile care vă permit să întăriți mușchii extremităților inferioare vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul. Cu toate acestea, ar trebui să țineți cont și de alți factori care vă vor ajuta, precum flexibilitatea picioarelor și supravegherea greutății. La OneHowTo.com vă explicăm cum să sari mai sus.

Pașii de urmat:

Squats sunt un exercițiu foarte eficient pentru a câștiga forță la picioare, mai ales dacă le faci cu rezistență. Astfel, este foarte recomandat să le practicați cu gantere, pe care ar trebui să le așezați în partea superioară a spatelui, pe umeri.

Evident, cu cât cântăriți mai puțin, cu atât va trebui să exercitați mai puțină forță pentru a vă ridica și cu cât poți sări mai sus. Prin urmare, trebuie ai grija de dieta ta pentru a reduce nivelul de grăsime. Desigur, nu ar trebui să slăbești atât de mult încât să pierzi masa musculară. Este pur și simplu despre eliminarea excesului de grăsime.

Un exercițiu specific care vă va ajuta să ajungeți mai sus este să urcați un scaun jos, pe degetele de la picioare, mai întâi cu un picior și apoi cu celălalt, timp de câteva minute la rând. Faceți antrenamentul zilnic, crescând timpul pe care îl dedicați progresiv. În acest fel, vă veți lucra picioarele pentru a vă ajuta în provocarea dvs. de a sări mai sus.

Creșteți flexibilitatea picioarelor de asemenea, te va face să sari mai sus. Un exercițiu foarte simplu este să stai în fața unei bănci care este mai înaltă decât genunchii tăi și cu cât este mai sus cu atât mai bine.

Mai întâi așezați piciorul drept pe bancă, flectând și înclinați-vă înainte cât puteți, păstrând în același timp celălalt picior drept.

Practicarea unor sporturi care îți lucrează în primul rând picioarele, cum ar fi fotbalul sau ciclismul, te va ajuta, de asemenea sari mai sus. Jucați baschet și încercați să atingeți janta este de asemenea util.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să sari mai sus, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sport.