Cum pot atașa șaua bicicletei mele


Poziția șeii Depinde foarte mult de ce tip de practică de ciclism urmează să practici. Pentru fiecare disciplină poziția șei se schimbă puțin. Acestea sunt câteva dintre practicile de ciclism: Dh, xc, 4x, bmx, rutier, triatlon etc. Poziția șeii depinde, de asemenea, un pic de faptul dacă ești bărbat sau femeie și de tipul de competiție de ciclism pe care urmează să îl faci. Ca aproape orice pune pe șa pare ușor, dar în spate există un pic de știință.

Index

  1. Poziția șei în funcție de sex
  2. Înălțimea șeii
  3. Cu o ușoară înclinație
  4. Erori de plasare în șa
  5. Poziția restului corpului pe bicicletă
  6. Amplasarea șeii în funcție de frecvența de pedalare

Poziția șei în funcție de sex

Pentru bărbați este perfect orizontală față de sol, unele teorii spun că petrecerea a multe ore pe bicicletă Acestea pot cauza probleme de erecție masculină, ceea ce nu sa dovedit a fi motivul, motiv pentru care mulți producători de scaune au dezvoltat scaune ergonomice cu canal central sau gel umplut pentru a evita presiunea din artera care furnizează sânge penisului și pune capăt la „acea problemă”. Pentru femei, se recomandă șei mai largi datorită lățimii mai mari a arcului pelvian.

Înălțimea șeii

Pierdeți puțin timp plasând șa la înălțimea corectă și nu veți pierde timpul în efectuarea tratamentelor pentru leziuni la genunchi sau șold. Pentru a găsi înălțimea corectă a șeii, pedalați înapoi cu tocurile. În punctul în care piciorul este cel mai îndepărtat de șa (în jos, puțin înainte), piciorul trebuie să fie complet întins, fără ca șoldurile să piardă orizontalitatea (adică pelvisul nu se leagănă) în niciun fel. Moment și pedalând întotdeauna Dacă aveți disconfort în partea anterioară a genunchiului, este probabil ca înălțimea șalei pe care o purtați să fie insuficientă (șa mică). Dacă disconfortul este din spate, în zona poplitee, este posibil să au depășit atunci când urcați șa.

Cu o ușoară înclinație

Ridicarea șeii bicicletei la aproximativ 5 grade din spate este o opțiune bună, pentru a evita presiunea asupra prostatei și există scaune mai subțiri, mai ergonomice și mai bine concepute pentru a ajuta la această problemă. Pe lângă faptul că oferă un pic mai mult confort pentru a pedala la unii oameni.

Erori de plasare în șa

Așezând șaua bicicletei în josul vârfului, se obține doar faptul că, în timpul frânării, o lovitură este aruncată înainte. Dacă nu ești bine așezat, vei fi concediat.

Poziția restului corpului pe bicicletă

Când pedalați partea din față trebuie să fie întotdeauna mai joasă și picioarele dvs. care ajung la pedala din partea de jos nu trebuie niciodată întinse complet, nu mai mult de 170 de grade.

Amplasarea șeii în funcție de frecvența de pedalare

Dacă frecvența dvs. de pedalare este mare (mai mult de 85-90 rpm), vă veți simți mai confortabil cu șa avansată și cu câțiva milimetri mai mică decât ceea ce vă spun regulile, favorizând astfel creșterea piciorului în faza de pedalare, făcându-l Mai repede. Pentru a afla la ce rotații pedalați, numărați de câte ori piciorul drept trece prin cea mai înaltă parte a cursei sale în 15 secunde și multiplicați-l cu 4. Dacă pedalați încet (70-75 rpm) este de preferat să întârziați șa și ridicați-o cu câțiva milimetri. Vei putea profita mai bine de puterea de extensie a cvadricepsului tău.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum pot atașa șaua bicicletei mele, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sport.

sfaturi

  • Șaua ar trebui să vă permită să dezvoltați confortabil pedalarea în trei poziții bine diferențiate: plat, alpinism, cronometru