Cum să faci mișcare fără a crește masa musculară

Exercitarea fără creșterea masei musculare Este posibil dacă activitatea se desfășoară în modul corect și cu intensitatea precisă pentru aceasta. Determinarea tipului de dietă, în care carbohidrații și proteinele nu sunt abundente, vă va ajuta, de asemenea, în obiectivul dvs. de a nu câștiga volum atunci când practicați sport. La OneHowTo.com vă oferim cheile pentru cum să faci mișcare fără a crește masa musculară.

Pașii de urmat:

Principiul pe care trebuie să-l urmați dacă doriți să știți cum să faci mișcare fără a crește masa musculară Face o mulțime de activitate cardiovasculară și exerciții de forță puține sau deloc, care acționează intens grupurile musculare, determinându-le să crească volumul rapid.

Femeile tind să se îngrijoreze mai mult de faptul că nu câștigă masă musculară atunci când faci mișcare. Este necesar să subliniem în acest moment că, prin natură, femeile dezvoltă mușchii într-o măsură mai mică decât bărbații, astfel încât exercițiul ar trebui să fie foarte intens pentru ca mușchii să devină voluminoși.

Pe de altă parte, și în legătură cu problema masei musculare, nu vă faceți griji dacă în primele zile sau săptămâni de la începutul exercițiilor fizice observați că vă creșteți ușor greutatea. Mușchiul cântărește de trei ori mai mult decât grăsimea, deci acest proces este natural.

Eliptica este una dintre cele mai potrivite mașini dacă doriți exercitarea fără creșterea masei musculare. Este de preferat să o faceți la o intensitate redusă și mai mult timp, mai degrabă decât în ​​câteva minute într-un ritm ridicat, dacă doriți să vă atingeți obiectivele. Citiți acest articol pentru a cunoaște toate avantajele elipticii.

Înotul este un alt sport foarte interesant pentru exercitarea fără a câștiga masă musculară. Dacă îl practici exclusiv și foarte intens, riști ca partea superioară a corpului să se dezvolte mai mult decât cea inferioară. Pentru a evita acest lucru, combinați-l cu alte tipuri de activități și exersați toate stilurile de înot accesibile. În acest videoclip vă explicăm în detaliu cum sunt stilurile de înot.

Drumețiile, pe lângă faptul că sunt foarte recomandate dacă locuiți într-un mediu urban pentru a intra în contact regulat cu natura, sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a exercitarea fără a câștiga masă musculară. Cu toate acestea, este un sport pe care nu ar trebui să îl faci singur, din cauza riscului pe care îl alergi dacă te dezorientezi la munte. Dacă nu aveți cu cine să o faceți, mergeți la o asociație de drumeții care organizează ieșiri de grup.

Pentru exercitarea fără a câștiga masă musculară Ar trebui să încercați întotdeauna să o faceți într-un ritm lent, astfel încât mușchii să nu fie supuși unui efort foarte intens care să determine o creștere a masei musculare nedorite.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să faci mișcare fără a crește masa musculară, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.