Care sunt cele mai bune exerciții pentru tonifierea brațelor

Când ne îngrășăm ceva, noi arme suferă și, dacă avem tendința de a schimba greutatea des, flaciditate nu va dura mult să apară. Este adevărat că vârstă este un alt factor determinant în acest proces, dar îl putem compensa cu o dietă bună și, mai presus de toate, cu o serie de Instruire situat. Deci, puteți arăta câteva întoarse brațele, la OneHowTo.com vă explicăm care sunt cele mai bune exerciții pentru a vă tonifica brațele.

Pașii de urmat:

Nu vom avea nevoie de o infrastructură mare pentru a ne întreține arme la golf. Cu două sticle de apă pline putem începe cu un simplu exercițiu. Ținem o sticlă orizontal la sol cu ​​fiecare mână.

Cu arme întoarsă înainte, ridicăm sticlele îndoind cotul până când capătul nostru formează un unghi drept. Ținem poziția câteva secunde și ne întoarcem la punctul de plecare. O variantă a acestui lucru exercițiu constă în dublarea braţ complet.

Alte exercițiu pentru a tonifica brațele, ajutat de sticle, constă în a ne plasa ținând sticlele cu arme întins și orientat spre corp. Apoi, ridicăm membrele fără a le îndoi, până când formează un unghi drept cu restul corpului. Ținem poziția câteva secunde, pentru a reveni ulterior la început.

Dar cel mai eficient exercițiu pentru tonifierea brațelor este următoarea, deși necesită o formă fizică bună.Trebuie să ne așezăm întinși pe podea, pe un covor, cu fața în jos. Obiectivul nostru va fi ridicarea corpului, fără ca picioarele să piardă contactul cu solul, cu ajutorul arme.

Culcat cu fața în jos, trebuie să așezăm palmele mâinilor pe sol, la înălțimea umerilor. Apoi ridicăm corpul, făcând forță cu arme, care ne va susține toată greutatea. Menținem poziția și ne întoarcem la punctul de plecare, cu o mișcare lentă și controlată, încercând să menținem corpul drept.

pe langa acestea Instruire, sporturile cu rachete, baschetul sau înotul sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru ton brate.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt cele mai bune exerciții pentru tonificarea brațelor, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.

sfaturi

• Evitați modificările semnificative ale greutății, deoarece altfel veți provoca apariția flăcării.