Care sunt beneficiile joggingului
Jogging Este considerat cel mai bun sport aerob pentru sănătatea cardiovasculară și pentru arderea caloriilor. Mulți oameni fac jogging 5 sau 10 kilometri zilnic, îi motivează să știe că au atins un nou scop, adoră să se vadă câștigând mai multă rezistență, dar nu știu cu siguranță toate beneficiile pe care le oferă această disciplină. Dacă sunteți un jogger inveterat sau vă gândiți să vă încurajați să vă accelerați plimbările, continuați să citiți cu atenție acest articol OneHowTo, astfel încât să știți care sunt beneficiile joggingului.
Pașii de urmat:
Primul beneficiu al joggingului este că ajută îmbunătăți capacitatea aerobă a corpului, ceea ce se traduce printr-o îmbunătățire a sistemului respirator, permițând corpului să primească mai mult oxigen în sânge, în creier și în plămâni, ceea ce, evident, crește rezistența fizică a persoanei.
Așa cum capacitatea aerobă intervine semnificativ în funcționarea sistemului respirator, o face și în sistemul cardiovascular. Atunci când o persoană își stimulează capacitatea aerobă, se poate bucura, de asemenea, de o circulație excelentă în corpul său, ceea ce îi permite să transporte vitamine, minerale și substanțe nutritive către mușchi, fără îndoială un alt beneficiu al joggingului pentru corp.
Un alt avantaj al joggingului provine din pasul anterior. Și atunci când ne bucurăm de o circulație bună mușchii se întăresc deoarece sângele le permite acestora să crească producția lor chimică și le face părți esențiale ale corpului pentru a arde grăsimea și zahărul din organism. Toate acestea fără a lua în considerare faptul că vor consuma și mai mult oxigen și își vor îmbunătăți considerabil mobilitatea.
Dar beneficiile nu depind doar de îmbunătățirea capacității anacronice, deoarece jogging-ul permite, de asemenea îmbunătățirea calității oaselor a organismului prin creșterea densității oaselor. Acest lucru este foarte important, mai ales pentru femei, deoarece ajută la prevenirea osteoporozei și a fracturilor.
De asemenea, un alt beneficiu al jogging-ului este acela prin păstrarea ta muschii intaritiAcestea devin mai flexibile, până la punctul de a permite persoanei să facă mișcări mai bune în timpul jogging-ului. Când se întâmplă acest lucru, mușchii absorb mai bine fiecare nou efort al corpului pentru a crește rezistența, iar articulațiile răspund mai bine.
La fel ca toate exercițiile cardiovasculare, unul dintre beneficiile joggingului este că este un excelent instrument de slăbit prin arderea caloriilor. Joggingul este unul dintre sporturile, alături de înot, care face corpul să lucreze cel mai mult, ceea ce se traduce printr-o arsură calorică mai mare.
În chestiuni psihologice, trebuie menționat că unul dintre beneficiile joggingului este că permite persoanei să-și curățe mintea, concentrați-vă pe obiectiv pe obiectiv și, prin urmare, lăsați deoparte gândurile negative cauzate de depresie, stres sau anxietate. Jogging-ul stimulează producția de serotonină, un hormon al sănătății care este la fel de puternic pentru starea ta de spirit ca orice antidepresiv.
În cele din urmă, printre beneficiile joggingului, trebuie menționat că este un sport total gratuit. Spre deosebire de înot sau ciclism, nu există nicio investiție pentru a trece dincolo de încălțăminte bună. Asfaltul este mai mult decât suficient pentru o rutină și este cel mai recomandat, deoarece cimentul este de obicei mai dur pentru banda de rulare.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt beneficiile joggingului, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.