Este bine să faci mișcare noaptea?


Este bine să faci mișcare noaptea? Pentru cei care lucrează în timpul zilei, singurul moment pe care îl găsesc pentru a face mișcare este când termină ziua. Altora le este greu să se activeze dimineața și preferă să aștepte până noaptea pentru a alerga. Dar este aceasta o opțiune sănătos? În OneHowTo dezvăluim avantaje și dezavantaje pentru a practica sporturi de noapte.

Index

  1. Important este să faci sport
  2. Dezavantaje
  3. Avantaj
  4. Evaluări

Important este să faci sport

Oricare ar fi timpul, exercițiile fizice sunt întotdeauna sănătoase și, prin urmare, bune pentru corpul și mintea noastră. Deci, importantul nu este momentul în care se face, ci faptul de a fi constant. Cu toate acestea, cel mai potrivit moment pentru ao face va depinde întotdeauna de adaptarea corpului nostru. Acesta este motivul pentru care oferă mai multor oameni bunastare exercițiu dimineața, în timp ce altele după-amiază sau seara.


Dezavantaje

Cel mai evident dezavantaj al exercițiului pe timp de noapte este că ar putea cumva să afecteze ritmul nostru vis. Totuși, a face asta noaptea ne poate ajuta să dormim mai liniștiți, deoarece rezultatul activității ajută Relaxați-vă dupa o zi lunga.

Pe de altă parte, practicarea sportului crește temperatura corpului, astfel încât mușchii sunt activi și gata să continue cu alte activități. Activități, și poate nu doar pentru a dormi.

În ceea ce privește exercițiile fizice în timpul zilei, ar trebui să se ia în considerare că, potrivit unui studiu al Universității din Northumbria, publicat în British Journal of Nutrition, acei oameni care fac sport pe stomacul gol ard cu până la 20% mai multe grăsimi decât cei care o fac după micul dejun sau chiar în alte momente. Acest lucru se datorează faptului că acești sportivi își ard rezervă grăsime, dar ceilalți ard ceea ce au dobândit în timpul micului dejun sau al prânzului.

În plus, exercițiile de dimineață accentuează inteligența activând imediat corpul, oferind un sentiment de Energie care ne ajută să desfășurăm toate activitățile zilei într-un mod mai ușor.


Avantaj

Dar exercițiul pe timp de noapte are și beneficiile sale. În acel moment ambele niveluri hormonale pe măsură ce temperatura corpului nostru atinge nivelul maxim, astfel starea corpului este optimă pentru sport. Potrivit unui studiu realizat de Centrul pentru Cercetări Clinice de la Universitatea din Chicago, acest lucru se traduce printr-o îmbunătățire a creșterii rezistenței și a masei musculare în timpul exercițiului. practica sportiva cu privire la alte programe. În plus, riscul de rănire este redus.


Evaluări

Dacă nu puteți decide dacă faceți mișcare noaptea sau ziua, pur și simplu efectuați acest experiment. Încercați exerciții nocturne timp de o săptămână și verificați următoarele reacții ale corpului și stării de spirit:

  • Metabolism: sportul îmbunătățește procesul de digestie, precum și absorbția nutrienților. Dacă observați că corpul dumneavoastră necesită mai multă hrană, ar trebui să luați în considerare exercițiile fizice în timpul zilei în loc de noapte.
  • VisExercițiul crește energia, astfel încât poate fi dificil să dormi. Cu toate acestea, este și obositor, așa că este posibil să fii prăjit în cel mai scurt timp. Cum te afectează? Evaluați acest punct și vedeți cum dormiți mai bine, dacă faceți mișcare în timpul zilei sau noaptea.

Ascultă-ți corpul și decide singur!


Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Este bine să faci mișcare noaptea?, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.