Cum să antrenezi un portar

portar, numit și portar sau portar, este probabil cel mai esențial membru al unei echipe de fotbal. Pentru a instrui acești jucători, există ceea ce se știe Antrenor de portari, care sunt dedicați tocmai instruirii lor cu privire la modul de a-și îmbunătăți abilitățile de apărare a poartă. În ceea ce privește cerințele caracteristice ale unui portar, sunt importante agilitatea, coordonarea, munca bună la picioare și o mentalitate puternică. În acest articol OneHowTo vă prezintă un scurt ghid despre cum să antrenezi un portar.

Pașii de urmat:

Pentru început, portarul ar trebui să fie învățat munca la picioare sau munca la picioare, cu care poți apăra obiectivul trăgându-și picioarele dintr-o parte în alta. Est munca la picioare Trebuie învățat corect pentru a evita declanșarea și rănirea. În plus, este necesar să subliniem importanța îndoirii genunchilor și a mișcării ușoare pe teren. Odată ce portarul stăpânește complet pașii de bază, se poate învăța o lucrare de picioare mai complexă.

În al doilea rând, portarul trebuie să învețe poziții în cadrul zonei obiectivului pe care trebuie să îl luați în funcție de situația în care vă aflați. În acest fel puteți anticipa dezvoltarea pieselor.

Următorul pas în antrenamentul portarului Acesta constă în a-l instrui cum să prindă mingea. Pentru aceasta este esențial să învățați să vă poziționați mâinile în modul W cu degetele îndreptate în sus. Un exercițiu pentru a antrena acest lucru este să ajungeți la mai puțin de cinci metri de portar și să aruncați bile la umărul tău constant. Dacă portarul îi prinde deasupra taliei, trebuie să facă acest lucru cu degetele îndreptate în sus, în timp ce dacă îi prinde sub talie, degetele trebuie să arate spre sol.

Portarul poate fi apoi învățat să rola pe sol pentru a opri bilele. În plus, este esențial să-l instruiți cu o tehnică adecvată care să evite posibilele leziuni în timpul antrenamentului și al jocurilor. Portarul trebuie să practice acest punct aruncându-se asupra bilelor care se rostogolesc pe pământ, prinzându-le cu mâinile și protejându-se cu piciorul superior.

În cele din urmă, este important să-l instruiți pe arcaș cum să treci mingi coechipierilor săi atât stânga cât și dreapta și în față. Acest lucru necesită precizie în livrare pentru a nu pierde mingea, deoarece trebuie evitat să o dai rivalului. Din acest motiv, portarul trebuie să indice pe cineva din echipa sa pentru a începe atacul.

Un exercițiu care poate fi obișnuit practică Această abilitate este de a-l face pe portar să arunce mingea către un coechipier cu partea brațului, peste cap, în timp ce o rostogolește pe terenul de joc. Pe măsură ce această activitate progresează, partenerul ar trebui să se îndepărteze treptat și să se miște în continuare, astfel încât portarul să aibă un obiectiv mai dificil de atins.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să antrenezi un portar, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de sport.